Feliz пишет:
а кто сказал, что ноги от веса преобретут красивый рельеф?
Tsvetok пишет:
но....почти все мужчины предпочитают женственных девушек, а не бодибилдерш....ваще но комментс
Девы, я с вас удивляюся... Судя по вашим словам, звезды шоу-бизнеса особенно иностранные, либо похожи на бодибилдерш, либо имеют некрасивые формы, потому что занимаются на тренажерах. И я думаю, многим мужчинам, да и женщинам их формы нравятся. Зачем писать о крайностях?
IrinaRose пишет:
Физическими упражнениями можно многого добиться, рельефа мышц, уж точно, но набрать достаточно большую мышечную массу без спортивного питания практически невозможно.
Согласна
IrinaRose пишет:
Поднятие штанги.... для девушки....
ну если вы не спортсменка-тяжеловес, конечно.
Читай внимательно
Франсуаза пишет:
Насчет штанги и даже грифа, то я против. Если "за" - то только под надзором тренера, имеющего спортивное и медицинское образование (что наверное, утопия)
И тут ты сама себе начинаешь противоречить
IrinaRose пишет:
Это не утопия. Поищи хороший зал, с тренерами побеседуй. Я хожу в зал, там парень-тренер, 22 года. знает теорию, питание, анатомию, женские, мужские проблемы и т.д. За доп. плату он тебе индивидуальный комплекс подберет.
Типа я не искала, не беседовала, а написала "с потолка"
Скорее всего, в крупных городах ситуация другая, более лучшая, но 22-летний образцовый тренер, наверное, просто уникум.
В моем понимании, хороший тренер обязательно должен знать не только анатомию, но и азы медицины (таких тренеров в советское время выпускали институты спорта). Так как в моем случае, после того, как я тягала небольшой гриф у меня стало резко падать зрение. Тренер (тоже молоденький мальчик) пожал плечами, говорит, это с грифом не связано, а если вы не будете его поднимать, то у вас не разовьется какая-то (не помню точно) очень нужная мышца. Только потом я выяснила, что у меня стала растягиваться сетчатка на глазах, поднятие больших тяжестей категорически противопоказано (а тренер знал, что у меня плохое зрение). Можно порвать сетчатку и в итоге ослепнуть.
При всем этом, все что касается нюансов накачивания т.ела - это был ас в своем деле, анатомию он знал хорошо, под каким углом держать руки, спину, как держать гантели, как питаться... В этом плане к нему претензий не было. Но этого недостаточно. И если бы я сейчас пошла в тренажерный, я бы ооочень требовательна была бы к выбору тренера.