а я вот читала что совы и жаворонки - это все фигня. да и тем более совы появились не так давно , с тех пор, как изобрели электричество. лет 200 назад или сколько там...
тем не менее если у меня есть возможность, я тоже скатываюсь на неправильный режим. кукую до поздна. и чувствую себя очень разбитой, если не ложусь вовремя с*пать.
заметила такую штуку, что если ложится с*пать с 9 до 10 вечера нормально засыпаю. Теперь стараюсь так и делать. Если обстоятельства складываются так, что в 10 вечера я не сплю, потом очень трудно уснуть, могу лежать в кровати до 3-х ночи и сна ни в одном глазу.
В один прекрасный день я просто переломала себя и в 10 у меня отбой в любом случае. Т.е. я комп вырубаю и ложусь без всяких гвоздей.
Встаю в 5-30 или 6-00. Теперь чувствую себя гораздо лучше. Энергии больше, особенно после обеда начинается пик активности, о которой я даже не подозревала, пока совстовала.
Где-то еще читала, что самые продуктивные часы сна с 9 до 11 вечера. вот она таблица, погуглила сейчас
первое время будет сложновато перестроится. потом, когда привыкните - уже трудно будет представить, что у вас был какой-то другой режим дня.