Candy пишет:
Жайворонки, подскажите, как вы так рано просыпаетесь???
Я жаворонок. Ложусь рано, встаю тоже рано. Если ложусь поздно, то не высыпаюсь. Для меня среднестатистическая норма – 8 часов в самый раз. Я сплю по 8 часов в сутки, встаю в 6.30 каждое утро (на работу к восьми), ложусь в 22.30. Ну естественно плюс минус полчаса. Ненавижу собираться на работу впопыхах. Я и ребенка поднимала за полтора часа до садика и до школы, когда учились в первую смену, чтобы спокойно не торопясь умыться, позавтракать, одеться, посмотреть мультики. И знаете, когда я смотрела на своего бодрого ребенка и на сонных детей, которых волокут буквально в садик, я очень жалела их. Я считаю, как начнется утро, так и день пройдет. Поэтому не люблю скомканное спешкой утро.
Чтобы не просыпать, надо заводить будильник на одно и тоже время, организм через месяц, у кого и раньше начнет сам просыпаться к этому времени. Только ложиться надо тоже не в три ночи, повозитесь несколько ночей и привыкните засыпать сегодня, а не завтра. И вставать строго по будильнику, не жалея себя и не давай себе еще пять минуточек. Пять минут не спасут, а вот испортить утро могут. Потому что проконтролировать пять минут во сне очень тяжело, от этого часто люди просыпают.Так что, будильник прозвенел – подъем и никаких гвоздей, как бы ни хотелось поспать еще чуток.
Я читаю во всем важен режим, и если его соблюдать, проблем с засыпанием-просыпанием не будет