Cipollina пишет:
Источник цитаты Я пробовала принимать мелатонин, принимала по инструкции, результат - что пила что не пила одинаково, зато следующие сутки-двое клевала носом.
Я сначала тоже не могла понять его действие, потому что ждала эффекта как от снотворного, когда тебя просто рубит и всё. Но мелатонин действует очень мягко и если в момент его действия выполнять домашние дела или болтать по телефону, то эффект сойдёт на нет. Поэтому, я выпиваю таблетку за 30 минут до сна, потом 15 минут могу ещё поскакать по квартире, а за 15 минут до предполагаемого начала действия - в кровать и закрыть глаза.
У меня были проблемы с засыпанием перед началом рабочей недели в ночь на понедельник. Мелатонин помог.