LuckyGirl пишет:
На диете не сижу, ибо мне это не нужно, но вот сахар не ем вообще, просто не люблю его. Сладкое ем не часто, иногда только вечером могу чашку чая с печенькой выпить. Этого недостаточно для организма?Я думала, что сахар есть почти во всех продуктах, даже в хлебе
Если не любите сахар, то не нужно насильно его употреблять, конечно.
Просто при анемии низкое содержание сахара в крови тяжелее переносится, чем при нормальном уровне гемоглобина.
У очень многих женщин фертильного возраста есть в той или иной степени дефицит железа (а также и других минералов). Уже при рождении девочка может иметь дефицит железа от железодефицитной мамы. Даже цифры гемоглобина могут быть нормальными, но при этом назвать полностью здоровой такую женщину нельзя.
Возможно, лабораторная диагностика в обществе еще не настолько популярна. Но дефицит железа имеет множество симптомов, проявляющихся не только плохим состоянием волос, непереносимостью душных помещений, или проблемами со сном и синдромом "беспокойных ног".
Как бы то ни было,
одними продуктами питания ни дефицит, ни анемию вылечить нельзя. Нужен прием назначенных препаратов, при этом учитывая, что железо - довольно капризная штука, и его усвоение очень зависит от
1. пищевых привычек, (нельзя сочетать совместный прием с чаем, кофе, яйцами, молочными продуктами, продуктами, содержащими большое количество растительной клетчатки и жирными продуктами). Запивать надо либо водой с аскорбиновой кислотой (витамин С) или прозрачными соками. Некоторые врачи вообще рекомендуют принимать железо натощак, но не каждому желудку это понравится. Тогда принимаем через 1,5 - 2 часа после приема пищи. После чего еще час не едим.
Еще зависит от валентности. Если железо 2-хвалентное, то препарат действует быстрее, но и побочных эффектов больше и железо "капризнее". Если 3хвалентное - то оно переносится лучше, но и действует медленнее, а может и вообще не подействовать.
2. состояния желудочно-кишечного тракта (1. хеликобактер пилори - если такое есть, то пока не пролечить, железо усваиваться не будет).
2.Целиакия - это вообще очень серьезно, но и к счастью, это заболевание не частое.
3.(это редко) нарушений его транспорта и метаболизма в организме.
4. Если есть проблемы с ЖКТ, особенно с желудком, или человек (это не к автору темы! просто для инфы!) любит прикладываться к бутылочке, у него всегда будет дефицит витамина Б12(это тоже может привести к анемии), поэтому его нужно обязательно проколоть, как и сколько- к доктору.
5. Если дефицит - симптом гипотиреоза, то принимать железо и гормональный препарат, который назначает эндокринолог, нужно с перерывом как минимум 4 часа. Иначе ни то, ни другое не усвоится.
6.Также нельзя сочетать его одновременно с другими металлами (калий, магний, цинк, кальций)
7. Если гемоглобин ниже 70- 60, и если уже совсем нет сил, то может встать вопрос о переливании эритроцитарной массы - чтобы поднять человека на ноги, но это никак не отменяет прием препаратов железа.
Bukowa пишет:
Особенно по выходным. Всю неделю, у меня работа, тренажерный зал, при этом я еще и на диете сижу, к тому же мясо не ем (дефицит железа от этого, говорят), бывает, что не высыпаюсь часто и мне нормально, я постоянно в тонусе. Но как только суббота... Особенно, если поздно встану, то все, день не удался. Я уже после завтрака чувствую себя уставшей и с*пать тянет. Посплю- не помогает.
Красное мясо женщинам детородного возраста отменять из рациона никак нельзя.
Следующий пост не к Вам, Bukowa, а в общем, по теме..
Анемия (любая) - это состояние гипоксии всех органов, наиболее чувствителен к которой головной мозг, при хроническом недостатке кислорода развивается хроническая гипоксия мозга, одним из симптомов которой может быть эйфория и отсутствие критичности к своему состоянию. Поэтому нужно обследоваться, лечиться и уже потом заставлять себя заниматься любой физической активностью, а не мучить себя со словами "А ну вставай, лентяйка, и принимайся за работу". Сначала здоровье. А работа и спортзал не волк, как говорится...