О форуме
• О нашем форуме
• Для новичков
• Новые возможности
  Помощь
• Что делать, если...
• Как делать цитаты
• Задать вопрос

Здоровое питание, рецепты здоровой кухни, диетические блюда.
Здоровое питание, рецепты здоровой кухни, диетические блюда.
Любые посты не по теме будут удалены без предупреждения.

ВНИМАНИЕ! На форуме мы делимся рецептами, а не ссылками на сайты. Сообщения вида "приготовила, понравилось, рецепт по ссылке" - удаляются.

Идеи для раннего завтрака

Аватара пользователя
Хуторянка
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 4 ноя 2014
Сообщений: 3521
Репутация: 1104 Что это?
Спасибо сказано: 4935
Поблагодарили: 6969

Сообщение Добавлено: 12 янв 2020, 19:56

Euphoria пишет:
Источник цитаты Значит я единственная, у кого овсянка вызывает дикий голод уже через час.

потому что это углеводная бомба. На завтрак нужны яйца и животный жир.
Аватара пользователя
Саншайн
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 28 апр 2013
Сообщений: 3995
Репутация: 953 Что это?
Откуда: Украина
Настроение: Чай с кем попало не пьют. Чай - это личное.
Спасибо сказано: 2635
Поблагодарили: 3592

Сообщение Добавлено: 12 янв 2020, 20:13

Euphoria пишет:
Источник цитаты Значит я единственная, у кого овсянка вызывает дикий голод уже через час.

А сколько ж ты ее съедаешь? :scratch: Овсянка - это сложные углеводы. Они медленно поступают в кровь и после нее не может быть голода через час. Я из овсянки сама делаю гранолу. На завтрак с молоком :good:
_______________________
— Звонка у меня нет. Стучите ногами.
— Почему ногами?
— Ну не с пустыми же вы руками припретесь?! (Ф.Раневская)
Синди
Солнечный зайчик

C 25 апр 2010
Сообщений: 5151
Репутация: 383 Что это?
Откуда: RUS>USA>KOR
Настроение: прекрасное
Спасибо сказано: 1439
Поблагодарили: 3467

Сообщение Добавлено: 12 янв 2020, 22:16

Euphoria пишет:
Источник цитаты авокадо и лосось - не слишком ли жирно и каллорийно с утра на пустой желудок?

Да ты чего...очень легкий завтрак, я могу таких два бутера умять, очень хорошо идет с кофейком. :gy:
Аватара пользователя
Оля-ля
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 8 июл 2016
Сообщений: 1421
Репутация: 234 Что это?
Спасибо сказано: 2163
Поблагодарили: 1362

Сообщение Добавлено: 12 янв 2020, 22:28

Euphoria пишет:
Источник цитаты Значит я единственная, у кого овсянка вызывает дикий голод уже через час.

Нет вы не единствннная. Но если к овсянке добавить отарное яйцо и кусочек твердого сыра тогда это становится сытным и сбалансированным завтраком.
Ибо есть белок, жиры и сложные углеводы.
Вариант омлет или яйцо плюс лосось с/с плюс кусочек цельнозернового хлеба один из любимых завтраков для меня.
И гранола, если хочется сладкого завтрака.
Дома были любимые сырники, но тут с творогом не йо!
Еще вариант запеканка из Рикотты или у кого естт творога с вишнями.
Вообще разннобразеые завтраки поднимают настроение.
Аватара пользователя
Ronda
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 19 сен 2012
Сообщений: 7610
Репутация: 1396 Что это?
Откуда: Bayern
Спасибо сказано: 7904
Поблагодарили: 7860

Сообщение Добавлено: 12 янв 2020, 23:02

Ещё из любимых вариантов, тост из нужного Вам хлеба, сверху гуакамоле, я делаю с вечера почти ежедневно и под пленку. Покупаю набор авокадо на неделю, моему организму вот очень хорошо. Иногда кусочек форели или лосося сверху или половина отварного яйца. Я вообще делаю много намазок домашних, мелко на терку морковь с орехом и йогуртом, свекла с йогуртом, цацики, яйцо с кусочками бекона, плюс очень хорошие составы у намазов у готовых в био магазинах или ДМ, очень вкусно карри—манго или баклажан, Но я не могу без хлеба. Правильно подобранный совсем не вреден.
Две чашки кофе и до вчера не ем, могу днём что-то перехватить.
Vogel
Живу я здесь

C 1 май 2013
Сообщений: 1970
Репутация: 147 Что это?
Настроение: Miracles happen!
Спасибо сказано: 2089
Поблагодарили: 1491

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 00:06

Яйцо, бекон/ветчина и тост из зернового хлеба, сезонные овощи. Хороший питательный завтрак.
Если овсянка, то + тост с сыром и кофе с молоком. У ребенка-тост с Нутеллой. :)
Если только овсянка, то я тоже голодна через пару часов.
Аватара пользователя
Torry
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 3 май 2011
Сообщений: 2725
Репутация: 807 Что это?
Откуда: Norge
Настроение: Любви много не бывает!
Спасибо сказано: 3991
Поблагодарили: 5840

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 00:37

Из рецептов правильного питания)Овсяноблин) :)
Взять одно яйцо плюс 50-70грамм молока,взбить это и ч уть посолить. Добавить овсяную муку-пару ложек-хорошо взбить вилкой. Обжаривать на сковородке целым блином с 2х сторон. Начинку-по вкусу. У меня чаще всего ветчина-сыр,филадельфия копченый лосось и помидорчик,мягкий сыр с бананом и корицей-на что фантазии хватит. Делается быстро,насыщает отлично! :good:
Аватара пользователя
Euphoria
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 5 ноя 2013
Сообщений: 4394
Репутация: 1318 Что это?
Спасибо сказано: 3934
Поблагодарили: 7341

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 00:59

Саншайн пишет:
Источник цитаты А сколько ж ты ее съедаешь? Овсянка - это сложные углеводы.
3-4 столовые ложки.


Девы, я уже писала, что молоко, кефир, йогурты, творог без термической обработки и сыры не переношу, особенно с утра, реально загибаюсь потом от болевых приступов :sorry3:
Кофе не пью вообще.
Свинину (бекон, ветчину, колбасы не ем).

Спасибо всем, кто поделился идеями, кое-что из предложенного попробую :)
_______________________
A volte i più piccoli passi nella giusta direzione finiscono per essere il più grande passo della tua vita!
Аватара пользователя
Саншайн
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 28 апр 2013
Сообщений: 3995
Репутация: 953 Что это?
Откуда: Украина
Настроение: Чай с кем попало не пьют. Чай - это личное.
Спасибо сказано: 2635
Поблагодарили: 3592

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 01:34

Euphoria пишет:
Источник цитаты 3-4 столовые ложки.

В ложках не помню, но в свое время, мне тренер прописывал на завтрак готовить кашу из 60-80 гр сухой овсянки + фрукты, изюм и тд. Пришлось уменьшить до 45 гр, т.к. из ушей лезла.... какое там чувство голода... :prank:
_______________________
— Звонка у меня нет. Стучите ногами.
— Почему ногами?
— Ну не с пустыми же вы руками припретесь?! (Ф.Раневская)
Аватара пользователя
Euphoria
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 5 ноя 2013
Сообщений: 4394
Репутация: 1318 Что это?
Спасибо сказано: 3934
Поблагодарили: 7341

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 02:01

Саншайн пишет:
Источник цитатымне тренер прописывал на завтрак готовить кашу из 60-80 гр 
.. какое там чувство голода...
Ну как видишь по сообщениям выше, не мне одной не подходит овсянка. Дело не в количестве, а в реакции организма на данный продукт, причем тут ты и твой тренер :unknown: Только вода "заходит" абсолютно всем. Остальные жидкости и продукты - на любителя.
_______________________
A volte i più piccoli passi nella giusta direzione finiscono per essere il più grande passo della tua vita!
Amstella
Живу я здесь

C 27 май 2015
Сообщений: 3807
Репутация: 457 Что это?
Откуда: санкт-петербург
Настроение: На волне удачи :)
Спасибо сказано: 3853
Поблагодарили: 3079

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 02:08

Я люблю турецкий завтрак,на слив масле потушить помидор и взболтать с 2-мя яйцами(шакшука,если не ошибаюсь называется),сыр мягкий типа Феты,Брынзы,лучше турецкий и оливки :)
_______________________
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!
StartUp
Живу я здесь

C 20 авг 2013
Сообщений: 8012
Репутация: 2765 Что это?
Откуда: Canada
Настроение: I wanna it I got it
Спасибо сказано: 11186
Поблагодарили: 19224

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 02:10

Кармелита пишет:
[post]115
Fragola пишет:
Источник цитаты Я до сих пор на смузи, судя по сообщениям, три года прошло. Не надоело, а наоборот привыкла. Только сейчас без протеина пью и по-пре

Кармелита пишет:
Источник цитаты Зелёные смузи с утра - отличная вещь!

Напишите из чего вы их делаете. Я все пытаюсь начать, но никак не получается.
_______________________
The sky is my limit.
Аватара пользователя
Кэрри
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 10 дек 2011
Сообщений: 1842
Репутация: 714 Что это?
Спасибо сказано: 3243
Поблагодарили: 5870

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 02:30

Вот еще мне нравится завтрак, рецепт был сохранен давно, но благодаря немкам с форума, был приготовлен)

ИзображениеИзображение

Немецкий, голландский панкейк с лимонным курдом, готовится быстро, если купить готовый курд или приготовить заранее, как сделала я.

Это точно не диетическое), простите.
Аватара пользователя
Саншайн
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 28 апр 2013
Сообщений: 3995
Репутация: 953 Что это?
Откуда: Украина
Настроение: Чай с кем попало не пьют. Чай - это личное.
Спасибо сказано: 2635
Поблагодарили: 3592

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 10:25

Euphoria пишет:
Источник цитаты как видишь по сообщениям выше, не мне одной не подходит овсянка. Дело не в количестве

Дело в колличестве. :gy: Я, например, не знаю, кто как меряет дозировку: берет сухую крупу 80 гр и варит кашу или берет 80 гр готовой каши. Это большая разница по объему порции и кол-ву калорий получается. Если что, крупы взвешивают в сухом виде.
Но если овсянки не хватает, то значит не хватает. Значит очень быстрый обмен веществ. Тут только позавидовать можно. :unknown:
_______________________
— Звонка у меня нет. Стучите ногами.
— Почему ногами?
— Ну не с пустыми же вы руками припретесь?! (Ф.Раневская)
Kotik
Живу я здесь

C 4 дек 2015
Сообщений: 2445
Репутация: 991 Что это?
Откуда: France
Спасибо сказано: 2758
Поблагодарили: 4762

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 11:22

Euphoria пишет:
Источник цитаты Девы, я уже писала, что молоко, кефир, йогурты, творог без термической обработки и сыры не переношу, особенно с утра, реально загибаюсь потом от болевых приступов
Кофе не пью вообще.
Свинину (бекон, ветчину, колбасы не ем).


Наверное у тебя повышенная чувствительность к лактозе или казеину.

У меня сегодня бутер- полезный хлеб на закваске + ломтик красной рыбы. Если есть время немного повозиться- красную рыбу режу мелко, добавляю много зелени, яйцо мелко рубленое. Еще можно делать тоже самое из селедки, типа форшмак.
Опять же когда есть время делаю омлет в духовке- какие-нибудь овощи с ужина ( броколи, брюссельская капуста) или просто помидоры , болг перец мелко порезать, смешать с яйцом и на сковородку.

Иногда ем кокосовое молоко- с вечера в кокосовый й огурт ( без добавок) или молоко кокосовое добавить ложку семян чиа и поставите на ночь в холодильник. Утром добавить ягод , орехи, немного кленового сиропа. Это если сладкого вкуса хочется, у меня по-разному бывает- иногда хочу соленого иногда сладкого.
Аватара пользователя
Euphoria
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 5 ноя 2013
Сообщений: 4394
Репутация: 1318 Что это?
Спасибо сказано: 3934
Поблагодарили: 7341

Сообщение Добавлено: 13 янв 2020, 12:50

Kotik пишет:
Источник цитаты
Иногда ем кокосовое молоко
Я не люблю вкус кокоса, но, благодаря твоему сообщению вспомнила про рисовое молоко :good: Спасибо
_______________________
A volte i più piccoli passi nella giusta direzione finiscono per essere il più grande passo della tua vita!
Аватара пользователя
Кармелита
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 24 дек 2012
Сообщений: 3065
Репутация: 1337 Что это?
Настроение: Hakuna Matata
Спасибо сказано: 13407
Поблагодарили: 6629

Сообщение Добавлено: 14 янв 2020, 11:37

StartUp пишет:
Источник цитаты Напишите из чего вы их делаете. Я все пытаюсь начать, но никак не получается.

Вот на этом сайте много рецептов, в том числе "переходных", где смесь овощей и фруктов, ягод. Я 2 года "привыкала", сейчас вот на чисто овощные, зеленые смогла перейти.

https://food4vita.ru/

Отправлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Euphoria пишет:
Источник цитаты не люблю вкус кокоса, но, благодаря твоему сообщению вспомнила про рисовое молоко Спасибо

Есть ещё соевое, овсяное и миндальное!
Аватара пользователя
Шизгара
Живу я здесь
Аватара пользователя

C 31 май 2015
Сообщений: 8445
Репутация: 1541 Что это?
Откуда: Deutschland, Niedersachsen
Спасибо сказано: 15367
Поблагодарили: 13864

Сообщение Добавлено: 14 янв 2020, 11:40

Овощные оладьи: из цуккини, морковки и пр.
_______________________
N’oubliez jamais


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения