Идеи для раннего завтрака

Euphoria пишет:

Источник цитаты Значит я единственная, у кого овсянка вызывает дикий голод уже через час.

Нет, не одна :shake:

Я тоже после овсянки хочу есть. Наверное, потому что углеводов много, а они обычно провоцируют голод.

Пожалуйста, воздерживайтесь от упоминания всего, что:

-- связано с политикой, упоминает политику, намекает на политику,
-- может вызвать обсуждение политики или ассоциации с политикой.

За неявный намёк на политику - бан.
Тому, кто ответил на такой намёк - бан.
Тому, кто среагировал на такой ответ - бан.

CyberMagic

Garda
А, ты не пробовала, овсянку грубого помола, с бананом (или яблоком) и ягодами, изюмом, орехами?.. Мне на полдня хватает по насыщению..

_______________________
И, умиляясь на биенье век
И на ревнивые твои ресницы,
Скажу тебе, что я - не человек,
А только сон, который только снится..

Esty

Я после овсянки тоже через 2-3 часа хочу кушать, но поскольку стараюсь кушать с интервалом не больше 3-4 часов, то мне хватает. К тому же в 7 утра много в принципе не съешь :g-sigh:

CyberMagic

Esty
В 6.30 :gy:

_______________________
И, умиляясь на биенье век
И на ревнивые твои ресницы,
Скажу тебе, что я - не человек,
А только сон, который только снится..

Морская

Из не молочного-тосты с авокадо и лососем, яичница с помидорами.

Бусинка

Для завтрака - гречневая каша , прекрасный вариант.
С вечера сварить-утром разогреть, быстро, питательно, полезно. :wink3:

Кэрри

Морская, люблю очень, вот фото из сторис, очень быстро готовится: тост, авокадо, сок лимона или лайма, яйцо пашот, каперсы можно и лосось

Euphoria

Кэрри, авокадо и лосось - не слишком ли жирно и каллорийно с утра на пустой желудок? :scratch:

Но в общем спасибо за идеи! буду пробовать и дальше себя искать.

Кэрри

Euphoria пишет:

Источник цитаты Кэрри, авокадо и лосось - не слишком ли жирно и каллорийно с утра на пустой желудок?

Для меня точно нет)) но я не кушаю это каждый день и да я ем завтрак только после двух больших кружек крепкого кофе.

Grosella

Пшенка с медом и орехами

Хуторянка

Euphoria пишет:

Источник цитаты Значит я единственная, у кого овсянка вызывает дикий голод уже через час.

потому что это углеводная бомба. На завтрак нужны яйца и животный жир.

Саншайн

Euphoria пишет:

Источник цитаты Значит я единственная, у кого овсянка вызывает дикий голод уже через час.

А сколько ж ты ее съедаешь? :scratch:

Овсянка - это сложные углеводы. Они медленно поступают в кровь и после нее не может быть голода через час. Я из овсянки сама делаю гранолу. На завтрак с молоком :good:

_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше

Синди

Euphoria пишет:

Источник цитаты авокадо и лосось - не слишком ли жирно и каллорийно с утра на пустой желудок?

Да ты чего...очень легкий завтрак, я могу таких два бутера умять, очень хорошо идет с кофейком. :gy:

Оля-ля

Euphoria пишет:

Источник цитаты Значит я единственная, у кого овсянка вызывает дикий голод уже через час.

Нет вы не единствннная. Но если к овсянке добавить отарное яйцо и кусочек твердого сыра тогда это становится сытным и сбалансированным завтраком.
Ибо есть белок, жиры и сложные углеводы.
Вариант омлет или яйцо плюс лосось с/с плюс кусочек цельнозернового хлеба один из любимых завтраков для меня.
И гранола, если хочется сладкого завтрака.
Дома были любимые сырники, но тут с творогом не йо!
Еще вариант запеканка из Рикотты или у кого естт творога с вишнями.
Вообще разннобразеые завтраки поднимают настроение.

Zorka

Ещё из любимых вариантов, тост из нужного Вам хлеба, сверху гуакамоле, я делаю с вечера почти ежедневно и под пленку. Покупаю набор авокадо на неделю, моему организму вот очень хорошо. Иногда кусочек форели или лосося сверху или половина отварного яйца. Я вообще делаю много намазок домашних, мелко на терку морковь с орехом и йогуртом, свекла с йогуртом, цацики, яйцо с кусочками бекона, плюс очень хорошие составы у намазов у готовых в био магазинах или ДМ, очень вкусно карри—манго или баклажан, Но я не могу без хлеба. Правильно подобранный совсем не вреден.
Две чашки кофе и до вчера не ем, могу днём что-то перехватить.

Vogel

Яйцо, бекон/ветчина и тост из зернового хлеба, сезонные овощи. Хороший питательный завтрак.
Если овсянка, то + тост с сыром и кофе с молоком. У ребенка-тост с Нутеллой.

Если только овсянка, то я тоже голодна через пару часов.

Torry

Из рецептов правильного питания)Овсяноблин)

Взять одно яйцо плюс 50-70грамм молока,взбить это и ч уть посолить. Добавить овсяную муку-пару ложек-хорошо взбить вилкой. Обжаривать на сковородке целым блином с 2х сторон. Начинку-по вкусу. У меня чаще всего ветчина-сыр,филадельфия копченый лосось и помидорчик,мягкий сыр с бананом и корицей-на что фантазии хватит. Делается быстро,насыщает отлично! :good:

Euphoria

Саншайн пишет:

Источник цитаты А сколько ж ты ее съедаешь? Овсянка - это сложные углеводы.

3-4 столовые ложки.

Девы, я уже писала, что молоко, кефир, йогурты, творог без термической обработки и сыры не переношу, особенно с утра, реально загибаюсь потом от болевых приступов :sorry3:

Кофе не пью вообще.
Свинину (бекон, ветчину, колбасы не ем).

Спасибо всем, кто поделился идеями, кое-что из предложенного попробую

Саншайн

Euphoria пишет:

Источник цитаты 3-4 столовые ложки.

В ложках не помню, но в свое время, мне тренер прописывал на завтрак готовить кашу из 60-80 гр сухой овсянки + фрукты, изюм и тд. Пришлось уменьшить до 45 гр, т.к. из ушей лезла.... какое там чувство голода... :prank:

_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше

Euphoria

Саншайн пишет:

Источник цитатымне тренер прописывал на завтрак готовить кашу из 60-80 гр
.. какое там чувство голода...

Ну как видишь по сообщениям выше, не мне одной не подходит овсянка. Дело не в количестве, а в реакции организма на данный продукт, причем тут ты и твой тренер :unknown:

Только вода "заходит" абсолютно всем. Остальные жидкости и продукты - на любителя.

Amstella

Я люблю турецкий завтрак,на слив масле потушить помидор и взболтать с 2-мя яйцами(шакшука,если не ошибаюсь называется),сыр мягкий типа Феты,Брынзы,лучше турецкий и оливки

_______________________
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!

Кармелита пишет:

[post]115

Fragola пишет:

Источник цитаты Я до сих пор на смузи, судя по сообщениям, три года прошло. Не надоело, а наоборот привыкла. Только сейчас без протеина пью и по-пре

Кармелита пишет:

Источник цитаты Зелёные смузи с утра - отличная вещь!

Напишите из чего вы их делаете. Я все пытаюсь начать, но никак не получается.

Кэрри

Вот еще мне нравится завтрак, рецепт был сохранен давно, но благодаря немкам с форума, был приготовлен)

Немецкий, голландский панкейк с лимонным курдом, готовится быстро, если купить готовый курд или приготовить заранее, как сделала я.

Это точно не диетическое), простите.

Саншайн

Euphoria пишет:

Источник цитаты как видишь по сообщениям выше, не мне одной не подходит овсянка. Дело не в количестве

Дело в колличестве. :gy:

Я, например, не знаю, кто как меряет дозировку: берет сухую крупу 80 гр и варит кашу или берет 80 гр готовой каши. Это большая разница по объему порции и кол-ву калорий получается. Если что, крупы взвешивают в сухом виде.
Но если овсянки не хватает, то значит не хватает. Значит очень быстрый обмен веществ. Тут только позавидовать можно. :unknown:

_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше

Euphoria пишет:

Источник цитаты Девы, я уже писала, что молоко, кефир, йогурты, творог без термической обработки и сыры не переношу, особенно с утра, реально загибаюсь потом от болевых приступов
Кофе не пью вообще.
Свинину (бекон, ветчину, колбасы не ем).

Наверное у тебя повышенная чувствительность к лактозе или казеину.

У меня сегодня бутер- полезный хлеб на закваске + ломтик красной рыбы. Если есть время немного повозиться- красную рыбу режу мелко, добавляю много зелени, яйцо мелко рубленое. Еще можно делать тоже самое из селедки, типа форшмак.
Опять же когда есть время делаю омлет в духовке- какие-нибудь овощи с ужина ( броколи, брюссельская капуста) или просто помидоры , болг перец мелко порезать, смешать с яйцом и на сковородку.

Иногда ем кокосовое молоко- с вечера в кокосовый й огурт ( без добавок) или молоко кокосовое добавить ложку семян чиа и поставите на ночь в холодильник. Утром добавить ягод , орехи, немного кленового сиропа. Это если сладкого вкуса хочется, у меня по-разному бывает- иногда хочу соленого иногда сладкого.