Я в смузи добавляю, в каши, норма в день у меня 1 ч.л.
Тоже эффекта особого не замечала, они богаты омегой 3, я скорее для этого их пила, в период диеты важно соблюдать баланс этой омеги. Баланса у меня не было, я добавляли их через день-через два в еду.
Отправлено спустя 13 минут 55 секунд:кино это крупа, я такие крупы не очень люблю,
а из оперы чиа еще есть семена льна. Но везде также пишут не злоупотреблять. И я решила все в кучу не мешать, только чиа.
Также надо как-то проверять, чтоб они были настоящими. У меня на губке они как-то застряли, я не посмотрела, а потом смотрю, что это у меня такое - на губке травка растет

смотрю - семена чиа проросли. И я внимательно посмотрела - каждое семечко проросло, значит, мои чиа - натуральные