Спорт, физическая активность, танцы, фитнес для похудения

Ходим и худеем

Дакота
Мы тут живём!

C 12 сен 2014
Сообщений: 4315
Спасибо сказано: 3406
Поблагодарили: 4681

Сообщение Добавлено: 18 мар 2019, 14:07

Жужелица пишет:
Источник цитаты При весе 55 кг была 69 талия, б*едра 94.
Сейчас 66 талия, б*едра 89.

А за какой срок ушли такие хорошие объемы?
_______________________
We all have dreams we forget
Пожалуйста, воздерживайтесь от упоминания всего, что:

-- связано с политикой, упоминает политику, намекает на политику,
-- может вызвать обсуждение политики или ассоциации с политикой.

За неявный намёк на политику - бан.
Тому, кто ответил на такой намёк - бан.
Тому, кто среагировал на такой ответ - бан.
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Спасибо сказано: 9348
Поблагодарили: 8946

Сообщение Добавлено: 18 мар 2019, 14:16

Дакота пишет:
Источник цитаты Но ты меня вдохновила: сегодня утром поперлась пешком в больницу км 2 , потом до работы еще плелась

2 км это мало. Тебе нужно минимум 8 если хочешь худеть и не разово а регулярно, потому что от разовой нагрузки у организма шок, он наоборот хочет наесть и все вернуть, а тратить начнет через месяц скажем. Когда есть ребенок и нужно домой бежать, то возможно такая программа не для тебя. Все таки это по времени затратно
Ты скачай себе программу по калориям и посчитай что ты ешь. Посмотри что ты тратишь, подумай где тебе увеличить. Если расчет 8000 ккал / кг, то может в бассейн ходить или велик.

Отправлено спустя 38 секунд:
Дакота пишет:
Источник цитаты А за какой срок ушли такие хорошие объемы?

Я не знаю, я только вчера померялась. Ходила с августа.
Аватара пользователя
Gerdusya
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 29 авг 2014
Сообщений: 350
Спасибо сказано: 1460
Поблагодарили: 970

Сообщение Добавлено: 18 мар 2019, 14:50

Garda пишет:
Источник цитаты Моя дорожка сегодня насчитала 700 калорий за 1.5 часа. Я только хожу. Но я сначала разогреваюсь, потом повышаю до 6,5. Знаю, что можно идти быстрее, но у меня вестибулярный ни к черту, мне надо хотя бы одной рукой держаться, иначе заваливаюсь. Всегда почему-то влево

тоже на верхней границе реальности, но если шла иногда хотя бы в горку и 6,5 держала почти постоянно (а это очень даже бодро), то возможно :scratch:
а пульс твой дорожка мониторит?


Жужелица,
часто в сети возникает это обсуждение о "щедро" отсыпанных калориях шагомерами на смартфоне, фитнес-браслеты более точно считают вроде
Не знаю с чем связана эта щедрость у смартфонов, но тренеры и диетологи утверждают, что это мало реально за час ходьбы (если только не в горку и не до состояния что ты мокрый как мышь) сжечь 500 ккал, и я с ними согласна.
Потому что как такое может быть по логике вещей, если за час групповой тренировки типа степа, шейпинга человек сжигает 500-700 ккал, за час кросс-фита 700-900 (а оттуда "живыми" не выходят :aga:)... а тут просто прогулка бодрым шагом по улице - и раз сразу минус 500 ккал :good:
Несоразмеренно получается.
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Спасибо сказано: 9348
Поблагодарили: 8946

Сообщение Добавлено: 18 мар 2019, 15:09

Gerdusya пишет:
Источник цитаты а тут просто прогулка бодрым шагом по улице - и раз сразу минус 500 ккал

Ну и ладно. Я ориентируюсь по своему телефону.

Отправлено спустя 7 минут 9 секунд:
Но цифры разные конечно
Спортивная ходьба требует большей скорости и, соответственно, приводит к более серьезным энергетическим затратам. При скорости 5 км в час человек будет тратить 300-400 калорий.
Я хожу 6 км в час, так что где то все равно рядом.
За февраль у меня пройдено 197 км за 32,27 потрачено 16727 ккал
за сентябрь больше всего 223 км 35,26 и 19493 ккал
Аватара пользователя
Gerdusya
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 29 авг 2014
Сообщений: 350
Спасибо сказано: 1460
Поблагодарили: 970

Сообщение Добавлено: 18 мар 2019, 15:25

Жужелица
да на самом деле разница все равно не большая - ну допустим, 400 ккал, а не заявленные 500 ты тратишь, все равно же тратишь. И толк есть, и результат в итоге.
Тем более ты там писала, что еще и на йогу ходишь :good:

я просто, живя в Москве еще, тоже много ходила и по улицам, и по дорожке.
совмещала приятное с полезным и так сбрасила пару кг залетных и держала себя в форме и тонусе. фитнес был эпизодический из-за проблем со спиной, поэтому я благодарна своему выбору в пользу образа жизни и регулярной ходьбы, а не глупыхдиет
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Спасибо сказано: 9348
Поблагодарили: 8946

Сообщение Добавлено: 18 мар 2019, 15:36

Gerdusya пишет:
Источник цитаты Тем более ты там писала, что еще и на йогу ходишь

Йога очень легкая как тренировка. Ее одной мне было мало. Когда я ходила на теннис я вообще могла есть конфеты 20 раз в день, и пирожками закусывать. Может каждому свое, но мне для сгорания жира нужна была динамическая тренировка.
Аватара пользователя
Gerdusya
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 29 авг 2014
Сообщений: 350
Спасибо сказано: 1460
Поблагодарили: 970

Сообщение Добавлено: 18 мар 2019, 15:42

Жужелица
йогу я имела в виду как одно из звеньев комплексного подхода
как я поняла, ты взяла контроль над питанием, добавила регулярную бодрую ходьбу и йогу раз в неделю - и это помогло тебе ПОСТЕПЕННО убрать пару лишних кг, верно?
не совсем поняла, так ты относишь ходьбу к динамической нагрузке или нет? и если нет, то как тогда сгорели твои 2 кг жира :scratch:
Аватара пользователя
Николь
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 26 сен 2009
Сообщений: 11554
Спасибо сказано: 8375
Поблагодарили: 11334

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 11:35

ап
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
RedPandaUa
Вливаюсь

C 1 июн 2019
Сообщений: 372
Спасибо сказано: 461
Поблагодарили: 278

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 13:04

А мне почему-то никогда ходьба не помогала, хотя хожу частенько по 10-15 км
Polo
Мы тут живём!

C 4 июн 2015
Сообщений: 3739
Спасибо сказано: 2863
Поблагодарили: 3602

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 14:01

RedPandaUa
Я бы сказала, что тут обратная связь: если ты сбрасываешь вес, ты начинаешь больше ходить, потому что это становится не так тяжело, как раньше, когда ты был толстый.
Frau Olli
Вливаюсь

C 25 янв 2020
Сообщений: 359
Спасибо сказано: 930
Поблагодарили: 626

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 14:02

Мне тоже ходьба не помогает. Для меня норма 8-10 км в день. Но для веса что мертвому припарка.
Линна
Мы тут живём!

C 13 ноя 2014
Сообщений: 2484
Спасибо сказано: 2929
Поблагодарили: 2031

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 14:30

Frau Olli, аналогично. Редкий день прохожу меньше 10 тысяч шагов. Обычно 12 тыс, в Испании проходила по 18-20 тыс. Гулять люблю, стараюсь ходить быстрым шагом. Хотя все время не выдерживаю темп, чередую быструю и неспешную ходьбу. Вес на это никак не реагирует.
Аватара пользователя
Markisa
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 5 сен 2020
Сообщений: 1927
Спасибо сказано: 1196
Поблагодарили: 1625

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 14:38

Что бы похудеть при физ нагрузке, надо что бы пульс был в сжиросжигающей зоне, при хотьбе этого не произходит, отсюда и нет результата
Аватара пользователя
DolceBallerina
Лёгкие шаги
Аватара пользователя

C 18 фев 2016
Сообщений: 2654
Спасибо сказано: 3777
Поблагодарили: 3823

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 15:21

На этом не похудеешь, но для здоровья полезно :)
_______________________
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
Janna
Вливаюсь

C 3 авг 2012
Сообщений: 344
Спасибо сказано: 2579
Поблагодарили: 723

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 22:45

Похудение на ходьбе какой-то сюр для меня. На работе 10 -12 и более км за дежурство( именно км- не тысяч шагов) наматываю. Молчу про физические нагрузки-тут в ночное дежурство оказывали первую помощь до прибытия кардиореанимации - китель можно было выжимать через эти 15 минут.Что-то исхудавших коллег не вижу особо( про себя вообще молчу :cray: ) кроме тех кто сидит на жёсткой диете. Вообще как сидеть на диете при ночных дежурствах и физических нагрузках :unknown:
А скидывать кг надо. Ибо нагрузка на суставы. Пока только голеностопы болят. А если до коленей дойдет :cray:
_______________________
Грех предаваться унынию, когда есть более привлекательные грехи
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 02 июл 2023, 23:32

К ходьбе еще нужно правильное питание.
Аватара пользователя
Penka
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 14 апр 2018
Сообщений: 481
Спасибо сказано: 2221
Поблагодарили: 710

Сообщение Добавлено: 03 июл 2023, 10:28

Очень даже можно похудеть при ходьбе. Мой бывший скинул так, что я его не узнала. Сказал, что ходил после работы и в выходные- хайкинг и просто ходьба. Ну и диета, конечно.
Я сама, ничего не делая , худею в Москве. Потому что огромные расстояния, в метро по два часа. А тут в Австрии-машина, и все под рукой :g-sigh:
_______________________
Винни-Пух боялся жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
Lexica
Вливаюсь

C 5 фев 2023
Сообщений: 207
Спасибо сказано: 76
Поблагодарили: 242

Сообщение Добавлено: 03 июл 2023, 14:58

ходьбу как сжиросжигатель можно рассматривать только если выдерживать два параметра: время и скорость.
Я хожу не ради сжигания, исключительно для общего тонуса. Хожу ежедневно 10 км со скоростью 6,7-6,8. В выходные могу увеличить до 15-25 км.
Так вот по общему состоянию чувствую, что только после 7-8 км (а это 1 час ходьбы) запускается процесс, когда организм начинает "сжинать" съеденное вчера. Когда прохожу 20-25 км, то появляется ощущение легкости, как будто килограмм 5 скинул. Но реальные замеры веса не делала