Спорт, физическая активность, танцы, фитнес для похудения

Похудеть с Джиллиан Майклс

Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5994
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 15:59

Фотки не особо хорошие но мне кажется результат виден - это после Джулианы 6 за 6 недель.
первая фотография была сделана 22 октября - сразу после моего отпуска - это когда я решила серьезно заниматься плюс добавила диету
а 2-я от 8 ноября когда я закончила программу.
Для справедливости сказать я занималась по 8 раз в неделю - 6 по основной программе и пару раз в неделю добавляла жиросжигаюший дискИзображение
Изображение
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 16:18

SouthernerНа второй фотке заметно что живот меньше стал и бока меньше.

Добавлено через 3 минуты 34 секунды

У меня внешние уши немного меньше стали, а то свисали как шары. Я стала очень ограничивать ужин. Правда от вечернего чая с чем-нибудь пока сложно отказаться. Ещё внутренние уши очень заметные.
Я тут в тёплых колготках под джинсами и 2-х кофтах.

Изображение
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5994
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 16:36

Adel
Через одежду трудно увидеть но вроде ничего у тебя не висит.
Печенья это зло. Мне легче в том плане что печенья я практичеки не ем и у меня вообше нет такого что к чаю что-то надо, мне го*лый чай- самое то
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Pippa Lee
Мы тут живём!

C 6 окт 2015
Сообщений: 2442
Спасибо сказано: 4164
Поблагодарили: 9526

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 17:43

Southerner
Adel

Вы такие стройняшки!! Adel то, мне кажется, сразу была модель, а Southerner и на первой фотке уже норм -мне б хотя бы так, а на второй вообще! Но 8 раз в неделю! ! Боже, дай мне силы))
Pippa Lee
Мы тут живём!

C 6 окт 2015
Сообщений: 2442
Спасибо сказано: 4164
Поблагодарили: 9526

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 19:26

А это я 2 года назад -уже живот был рыхлый и лишний вес именно в области талии, а сейчас намного хуже :uzhasss: Мне кроме похудения именно подтягивание актуально и этот как его, тургор кожи.

Изображение

  Сорри, оффтоп  
Southerner,твое приложение на английском - не хочу!)) Скачала MyFitnessPal, но ничего в нем не пойму, как в него добавлять данные о съеденном, воде и упражнениях .. Задала, что хочу по полкило в неделю худеть - выдало -ваша цель сбросить к 17 января -1,4 кг! я такими темпами как раз до лета буду худеть, а пока в мешках ходить :gy:


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 19:35

Мне кажется что быстро худеть опасно... Надо менять питание, а не быстро согнать
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 19:39

Pippa Lee У тебя все данные к похудению есть, тонкие лодыжки и тонкие руки.
Pippa Lee
Мы тут живём!

C 6 окт 2015
Сообщений: 2442
Спасибо сказано: 4164
Поблагодарили: 9526

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 19:47

Adel
Вот и именно я как уродец с пузаном посередине )) А утром второй пузан приедет и не даст худеть :----/

Frejja

Ну вот Southerner, мне кажется, не быстро- 9-10кг за 4-5 месяцев..
И у нее все в тонусе)
А если резко, то много рисков-и анемия, и кожа неэластичная..Хорошо еще плавать и душ контрастный принимать
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5994
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 21:27

Я могла и быстрее худеть но для меня по примерно 2.5 кг за месяц норма. Последствий на теле никаких, ничего нигде не висит и растяжек нет.
Pippa Lee, я думаю тебе надо заниматься регулярно для подтяжки и диета для живота. Питание менять и МЧ своего сразу приучай. У меня у мужа во многом изменилось питание с моим вселением

Добавлено через 3 минуты 12 секунд

И да, я именно меняла питание. Кстати привыкла и нравится мне уже. Как я говорила не отказываюсь 100% от вредного. Но как Джулианна советует использовать принцип 80/20. 80 полезного и 20 вредного. Мне вообще все ее советы практически идеально подходят. Сидеть на салатах я бы не смогла а здоровую сбаланстрованную еду с удовольствием. Конечно не все полезное но в основном все планирую заранее где можно. Я вообще даже довольна что я задумалась о том что ем.
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Аватара пользователя
ksupendric
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 27 янв 2011
Сообщений: 2065
Спасибо сказано: 4725
Поблагодарили: 1731

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 22:42

Southerner
Отличный результат :good: Животик особенно хорош.

Адель,Аня, а че ты там еще убирать собралась?
Аватара пользователя
Nepridumala
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 12 май 2012
Сообщений: 1962
Спасибо сказано: 2975
Поблагодарили: 2379

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 22:51

Девы , я с вами! Отпрыгала сегодня первое занятие. С красным лицом по дому потом час еще ходила :) Хочу продолжить. Пните меня завтра, плиз, типа:"деточка, в ты сегодня занималась 20 минут?" Очень прошу.
Это ж реально всего 20 минут в день. Главное, начать. Мне кажется , что при такой нагрузке таки реально похудеть. Мне почему-то трудновато кардио далась. Может, потому что мы из ОРЗ уже два месяца не вылазим . Есть не хотелось, а вот пить - очень. Девы, вы пьете во время тренировки? Гантелей дома не нашлось, я взяла банки с супом по 800г каждая . Мне кажется, маловато. С каким весом вы работаете?
Pippa Lee
Мы тут живём!

C 6 окт 2015
Сообщений: 2442
Спасибо сказано: 4164
Поблагодарили: 9526

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 23:06

Nepridumala

"Главное, начать" - Главное, не останавливаться :) У меня как раз с поддержанием проблема -эх, персонального тренера бы, но такого, который домой будет приходить)) Тоже кардио труднее дается и пью много во время тренировки. Точно! Можно же консервы-а я бутылки с водой) У нас на фитнесе самые легкие 1 кг, но инструктора советуют брать не меньше 1,5 кг. мне такие тяжеловаты..Один раз с тренером занималась минут 30- он сказал самые эффективные упражнения для похудения-самые простые, с весом собственного т.ела и с утяжелением, приседания, выпады, отжимания
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 23:07

ksupendric пишет:
Адель,Аня, а че ты там еще убирать собралась?

Уши торчат и внешние и внутренние! Ну и 66 кг это никуда не годится!

Добавлено через 2 минуты 19 секунд

Nepridumala пишет:
Девы, вы пьете во время тренировки?

я очень много пью! около литра выпиваю. и тоже потом красная хожу.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 23:17

Для меня 2,5 кг в месяц это много. т.ело не успевает привыкнуть и я потом снова набираю вес. Мне кажется, что самое главное это выработать привычку правильно питаться. Мне кажется, что вот это самое и есть сложное...
Аватара пользователя
ksupendric
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 27 янв 2011
Сообщений: 2065
Спасибо сказано: 4725
Поблагодарили: 1731

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 23:22

Adel пишет:
Уши торчат и внешние и внутренние! Ну и 66 кг это никуда не годится!

Балувана Вы,Галю)))Я не вижу ушей, может фотка удачная. А вес, так ты и не метр с кепкой, чтоб мало весить))
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 13 дек 2015, 23:25

ksupendric пишет:
А вес, так ты и не метр с кепкой, чтоб мало весить))

я с таким весом в свое время рожать шла, так там ребенок был!
это не мой вес. :shake: мой самый худший это 61.
Staicy
Вливаюсь

C 17 сен 2013
Сообщений: 217
Спасибо сказано: 252
Поблагодарили: 550

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 00:32

Adel
А мне кажется, то что внутри, это не уши :) Через одежду не видно, но выглядит как развитые приводящие мышцы б*едра. Наговариваешь на себя :)
_______________________
Счастье не надо искать - им надо быть! :)
Аватара пользователя
Фря
Как дома
Аватара пользователя

C 25 июн 2014
Сообщений: 987
Спасибо сказано: 3785
Поблагодарили: 1635

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 05:05

Adel
Жир сверху изнутри я тоже ушами не называю. Но ноги от колен и выше - прям, как у меня :gy: Мне от этих "форм" помогают только интенсивные силовые с кучей приседаний и кардио. Стоит прекратить - сразу нарастает куча жира. И худеть в этих местах очень проблемно. Но если я много хожу, особенно по лестницам - становится лучше. Хотя сделать из жирных ляжек худые - это утопия, тут только вариант заменить жир на мышцы, а так они все равно останутся толстыми, увы...
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 09:13

StaicyНет, это именно жир. Там есть мышцы, но на них Толстой слой жира. Это как бывает внизу живота жирок ввиде холодца, а меня все в ноги.
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Спасибо сказано: 9348
Поблагодарили: 8946

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 12:52

2 кг гантеля.

Добавлено через 2 минуты 15 секунд

Adel
Ты банками не пробовала? Можно массажировать эту область, как раз там где уши не страшно, внутреннюю сторону б*едра не стоит.
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 13:26

Жужелица я склонна к сосудистым звездочкам, мне нельзя банки.
Аватара пользователя
Nepridumala
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 12 май 2012
Сообщений: 1962
Спасибо сказано: 2975
Поблагодарили: 2379

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 15:19

У меня мышцы во всяких местах болят :) даже хожу как-то неуклюже. Даже не знаю, как и начать сегодня заниматься. Хочется все больше полежать, пока пройдет :) и еще почему-то черного шоколада
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 17:13

Nepridumala Продолжай, во время тренировки не будешь чувствовать боль.
Аватара пользователя
Nepridumala
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 12 май 2012
Сообщений: 1962
Спасибо сказано: 2975
Поблагодарили: 2379

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 21:28

Блин! Сошла с дистанции девы :cray: У меня ОРЗ. Я вчера, видать уже заболевала, вот и кардио туговато шло. Спортсменка, е- мое!
  Сорри, оффтоп  
Я задолбалась уже болеть - это 4й раз за 2 месяца. Не, ну я слышала, что там после ГВ иммунитет падает, и что с приходом ясельного и осеннего сезона прихрдят вирусняки всякие в дом, но сил же нет никаких :uzhasss:


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 14 дек 2015, 22:10

Nepridumala Я сама в пограничном состоянии. Пойду завтра с утра натуральный витамин С искать.
Выздоравливай :)