Спорт, физическая активность, танцы, фитнес для похудения

Похудеть с Джиллиан Майклс

Аватара пользователя
Idylle
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 20 июн 2011
Сообщений: 2694
Спасибо сказано: 1361
Поблагодарили: 1497

Сообщение Добавлено: 28 июн 2015, 22:37

Весь вечер изучаю видео и отзывы об этой технике и занятиях с Джиллиан.
У нее много программ. Есть даже йога для похудения.
остановилась на программе 90 дней. Она состоит из 3 циклов по месяцу каждый. Первый направлен на усиленный разгон метаболизма, второй на формирование и моделирование т.ела и третий - на поддердание форм.
завтра хочу попробовать первое занятие. Но еду на море на неделю, и придется пока отлжить.
девочки, кто хочет со мной, давайте вместе! Интересно будет виртуально посоревноваться, что бы был стимул не бросить.
мои исходняе данные - рост 164, вес 64.5. Объем бедер 105. Талии надо утром померить.
Присоединяйтесь! Программу легко выполнять дома. Только подождите меня! Двайте 7 числа начнем, когда я вернусь с моря
Пожалуйста, воздерживайтесь от упоминания всего, что:

-- связано с политикой, упоминает политику, намекает на политику,
-- может вызвать обсуждение политики или ассоциации с политикой.

За неявный намёк на политику - бан.
Тому, кто ответил на такой намёк - бан.
Тому, кто среагировал на такой ответ - бан.
Аватара пользователя
Xseniaxx
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 15 авг 2010
Сообщений: 1900
Спасибо сказано: 1452
Поблагодарили: 1002

Сообщение Добавлено: 28 июн 2015, 22:45

Idylle
А ссылку ? :vesy:
Что то нашла . Интересно , разумно для начала .
Аватара пользователя
Фря
Как дома
Аватара пользователя

C 25 июн 2014
Сообщений: 987
Спасибо сказано: 3785
Поблагодарили: 1635

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 01:23

О, я тоже себе скачивала. Что там из оборудования? Только гантельки вроде надо и коврик, да?
Надо, действительно, компанию :)
Если что, я на Рутрекере скачивала.
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 07:18

Я тоже с вами
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.
Аватара пользователя
Idylle
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 20 июн 2011
Сообщений: 2694
Спасибо сказано: 1361
Поблагодарили: 1497

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 07:18

http://vk.com/videos-35185575?section=album_47446104
вот здесь можно ознакомиться, вообще в инете много видео с ней. И очень хорошие отзывы. Правда жалуются, что падают с ног на ее тренировках.
сейчас съем огурец и пойду что-то из ее тренировки сделаю

вот еще хорошая программа http://my.mail.ru/mail/lubov-orif/video ... 62388.html

Добавлено через 53 секунды

Фря
Rinna
давайте девчонки!
может еще свои исходные данные выставим? Рост-вес-замеры?
Аватара пользователя
Idylle
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 20 июн 2011
Сообщений: 2694
Спасибо сказано: 1361
Поблагодарили: 1497

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 08:20

сделала только что вот этот комплекс йоги для похудения. https://www.youtube.com/watch?v=bQv8H5F6VuI
ну что сказать - я мокрая, аж текло с меня, и то я кое где филонила. Пошла в душ
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 08:43

Почитала-посмотрела. Я попробую программу на 30 дней,
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.
Аватара пользователя
Gabriel Coco
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 авг 2013
Сообщений: 5358
Спасибо сказано: 11713
Поблагодарили: 13909

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 08:46

Rinna
Я ничего не посмотрела, но посмотрю. Точно нужна компания. Давай вместе 30 дней. Сегодня на работе почитаю. Только если это для шибко подготовленные и спортивных, мне не подходит :confused:
_______________________
По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Кен Кизи "Пролетая над гнездом кукушки"
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 08:58

Gabriel Coco пишет:
олько если это для шибко подготовленные и спортивных, мне не подходит

я такая же, там предлагают два вида упражнений, для таких как мы и для спортивных. НАдеюсь справимся, да и пора бы к физкультуре приобщаться :confused:
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.
Аватара пользователя
Gabriel Coco
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 авг 2013
Сообщений: 5358
Спасибо сказано: 11713
Поблагодарили: 13909

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 10:06

Rinna
Однозначно. Я сразу увижу для таких как мы?) или ты что то выбрала и у тебя есть план. Короч , я с тобой !
_______________________
По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Кен Кизи "Пролетая над гнездом кукушки"
Аватара пользователя
Xseniaxx
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 15 авг 2010
Сообщений: 1900
Спасибо сказано: 1452
Поблагодарили: 1002

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 10:20

Gabriel Coco
http://www.fitnessera.ru/sgonyaj-zhir-u ... olism.html - подойдет . Там же есть и другие программы . Я вчера решила что сегодня начну . Сегодня( сейчас ) уже не знаю :gy:
Аватара пользователя
Gabriel Coco
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 авг 2013
Сообщений: 5358
Спасибо сказано: 11713
Поблагодарили: 13909

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 11:53

Xseniaxx пишет:
Сегодня( сейчас ) уже не знаю


во-во. Поэтому нужна группа поддержки ( пинков и совести :gy: ) Почитаю- отпишусь. Спасибо большое.
_______________________
По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Кен Кизи "Пролетая над гнездом кукушки"
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 16:02

Gabriel Coco я выбрала этот комплекс , три уровня, на каждый по 10 дней. Занятие минут 25, выполнить реально, только проблема в том , что у меня гантели по 2 кг, мне тяжеловато.

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.
Аватара пользователя
Xseniaxx
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 15 авг 2010
Сообщений: 1900
Спасибо сказано: 1452
Поблагодарили: 1002

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 16:14

Я таки начала :aga: - из курса ускорение метаболизма - через 15 минут была мокрая как мышь. Понравилось ( ну об этом я узнаю завтра :gy: ) - не стала перепрыгивать через себя - буду наращивать продолжительность занятий постепенно . Я аэробикой серьезно не занималась - только йогой.
Хоть мне очень нравится , как Дж. М. стимулирует, но я не послушная ; очень кстати хорошая озвучка , эмоционально.
Аватара пользователя
Gabriel Coco
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 авг 2013
Сообщений: 5358
Спасибо сказано: 11713
Поблагодарили: 13909

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 16:28

Rinna
а что надо гантели покупать,А какие посоветуешь?
_______________________
По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Кен Кизи "Пролетая над гнездом кукушки"
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 16:58

Gabriel Coco
Нашла, что она советует по 2 кг, так что продолжу с ними
Xseniaxx мне тоже понравилось, я взмокла уже через 5 минут
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.
Аватара пользователя
Gabriel Coco
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 авг 2013
Сообщений: 5358
Спасибо сказано: 11713
Поблагодарили: 13909

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 17:06

Rinna
а я вычитала,что по 1 кг для начинающих( я вообще их в руках не держала ) нормуль. Сегодня куплю. А коврик какой посоветуете( я вообще в этих делах не але)
_______________________
По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Кен Кизи "Пролетая над гнездом кукушки"
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 17:18

Gabriel Coco
Может это и неправильно, но я без коврика, одеяльце сложила пару раз, чтобы спине было комфортно. Хотя если втянусь, пожалуй и коврик куплю
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.
Ilang
Как дома

C 29 дек 2013
Сообщений: 603
Спасибо сказано: 4178
Поблагодарили: 712

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 17:22

Коврик можно купить самый обычный, за три копейки, как в спортзалах. Они есть в любом отделе спорттоваров.
Я еще и подушечку подкладываю под колено, иначе костям больно и летом светить синяками на ногах нет желания.
Аватара пользователя
Фря
Как дома
Аватара пользователя

C 25 июн 2014
Сообщений: 987
Спасибо сказано: 3785
Поблагодарили: 1635

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 17:42

Девочки, так это одна тренировка на каждый день? Почти по часу? Или не каждый день надо делать? Я что-то не нашла в описании...
Просто там написано, что если вы начинающие, делайте с 20 минут. И как это? Через 20 минут просто останавливаться? Мне кажется, так не надо. Надо ведь заминку еще в конце)
Я буду заниматься, но не уверена по части ежедневных занятий... (я каждый день без перерывов и раньше не тренировалась. Обычно 4 - 5 раз в неделю)
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 18:09

Фря
В моей ссылке тренировки по 25 минут. и да - 4 раза в неделю
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.
Аватара пользователя
Фря
Как дома
Аватара пользователя

C 25 июн 2014
Сообщений: 987
Спасибо сказано: 3785
Поблагодарили: 1635

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 18:18

Rinna
Я по твоей ссылке пошла. у меня на 56 минут тренировка открывается...)
  Сорри, оффтоп  
зато я там всех уже посмотрела :gy: отличный сайт !:good:


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Tola
Как дома

C 6 фев 2014
Сообщений: 874
Спасибо сказано: 9346
Поблагодарили: 1817

Сообщение Добавлено: 29 июн 2015, 18:21

Idylle пишет:
сделала только что вот этот комплекс йоги для похудения

А я тоже "сделала" . Если это для новичков, то даже боюсь представить что там для более продвинутых! Получилось у меня где-то процентов на 20...а может и меньше! Это сколько сил иметь надо! Мне худеть, в принципе, не надо, просто хотелось вернуться к былой гибкости и растянуться малость, но чувствую мне упражнения для старичков надо делать, а не для новичков :ho-ho: В общем, хотела к вам присоединиться, но не смогу, увы.
Аватара пользователя
Gabriel Coco
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 авг 2013
Сообщений: 5358
Спасибо сказано: 11713
Поблагодарили: 13909

Сообщение Добавлено: 30 июн 2015, 01:33

Rinna
Я купила коврик и гантели по 1 кг механизм запущен, хорошо бы, если этим не ограничатся мои занятия. У меня такой пол , что одеяло елозит. Тащила все это на 9 этаж пешком- лифт сломался- это знаки :prank: , что пора физ нагрузки , 3 раза спустилась- поднялась( по делам) язык на плече и завтра перед работой нада будет 3 раза, на9 и обратно, боюсь, что этого будет более чем достаточно :confused: а вообще завтра посмотрю курс + хочу на жиросжигающем супчике посидеть.
Мой данные на сегодня рост, 166, вес 65, а надо бы 58 .
_______________________
По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Кен Кизи "Пролетая над гнездом кукушки"
Аватара пользователя
Rinna
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 4 окт 2012
Сообщений: 1333
Спасибо сказано: 3637
Поблагодарили: 1486

Сообщение Добавлено: 30 июн 2015, 07:27

Gabriel Coco
У тебя неплохие кардио-тренировки!
Мои данные 163 мс , 62 кг, цель 58
_______________________
Наша жизнь - это то, мы в ней чувствуем.