Источник цитаты кто-нибудь знает, обычная ходьба калории сжигает? Ну вот допустим прогулка в течение 2 часов? Началась весна. Я теперь буду много гулять. Или это совсем не влияет?
сжигает гуляй, это полезно и для суставов ног. А вообще еще читала умных людей, лучше не бегать, а быстро ходить.
_______________________ Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir. Kemal Atatürk
Adel Я про дорожку имела ввиду больше быстрая ходьба,не бег. Мы знатные ходоки:по 10км по холмистой местности,каждые выходные.Уже как наркотик.Не худею,но и не набираю,плюс красивые ,без ложной скромности ,ноги.
Grosella Нет не сжигает, очень мало. Скачай себе на телефон программу шагомер. заведи свой вес и рост и включай когда ходишь, посмотришь сколько у тебя за 3 км уйдет колорий. У меня скажем за март 123 км - 9888 ккал. т.е. єто 80 калорий за км, это смешно, 2 км чашка кофе
Источник цитаты Про эффективность спортивной ходьбы я слышала. Я про другое.. Про долгие прогулки к морю
Нет. Девочки, не нужно тешить себя надеждами, что от прогулки по шопингцентру или в лесу, или 30-минутные занятия по YouTube помогут за 2 недели сделать т.ело мечты. Пока серьёзно не взяться- спорт, Питание, спортивная ходьба, ничего не получится!
Источник цитаты или 30-минутные занятия по YouTube помогут за 2 недели сделать т.ело мечты.
я не соглашусь с тобой. У меня пример в кабинете сидит, она сама дома занимается. 53 года, не любая 35 лет похвастается таким т.елом. И еще моя подруга, которая сама тоже дома по видеоурокам занимается, для нее это т.ело мечты, кочнено же и природные данные неплохие у них, но все же.
_______________________ Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir. Kemal Atatürk
Источник цитаты Нет. Девочки, не нужно тешить себя надеждами, что от прогулки по шопингцентру или в лесу, или 30-минутные занятия по YouTube помогут за 2 недели сделать т.ело мечты. Пока серьёзно не взяться- спорт, Питание, спортивная ходьба, ничего не получится!
Я об этом и не говорила. Достаточно знаю о спорте и правильном питании.. Периодически хожу в зал, делаю домашние тренировки. На танго ходила. Вопрос был в том, сколько на практике сжигает калорий обычная ходьба. Потому что в интернете пишут очень разное. И сейчас мне хотелось бы похудеть, а не построить т.ело мечты.. А для этого дефицит калорий нужен. Вот интересно, насколько ходьба помогает создавать этот дефицит. Установлю себе приложение Шагометр, как Жужелица советует.
Grosella Мне больше всего нра endomondo. Там разные тренировки, выбираешь ходьбу, они тебе еще показывают твой маршрут на карте. У меня бесплатная версия
Grosella, а черт его знает, строго говоря, чего там сжигается... Возможно, надо просто пробовать в индивидуальном порядке. Вот с моим здоровьем - ходьба осталась единственным видом движения.
Сорри, оффтоп
Правда, мне велик купили, но я еще не находила времени потренироваться в езде без падений для остановки.
Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Когда я говорю "ходьба" я имею в виду не беговую дорожку, и даже не спортивную ходьбу с палками или чем там еще. Просто ходить - вплоть до шоппинга, кстати. Но вот с шоппингом у меня проблемы не только денежные, но и "автобусные". Поэтому - ходьба по нашим деревенским дорогам. Так я о чем: до конца октября я почти каждый вечер наматывала пару-тройку километров. Правда, у меня от природы достаточно быстрая походка, но тем не менее - просто хожу, никаких спортивных фокусов. На диету я плюнула давно, стараюсь "немного поменьше". Стараюсь не есть поздно вечером, стараюсь - меньше мучного и сладкого, стараюсь - поменьше калорий. Но настолько нефанатично, что... Ну то есть, очень слабенькие у меня ограничения. Могу и торт съесть, и хлеб с салом, и чай/кофе пью либо с сахаром, либо - со сладким. Потому что заметила: строгие ограничения в еде мне не убавляют ни грамма веса без движения. Но если не есть и двигаться побольше - я слабею и не могу ничегошеньки делать потом. К тому же - начинаются скачкИ давления, портится настроение, я злюсь... И в результате получаю стресс, которым даже без его заедания, тормозится весь процесс похудения. С прошлой осени заметила: если не особо фанатеть по диетам, но больше двигаться - килограммы уходят! Медленно, но уходят. С лета и до конца октября я сбросила почти 5 килограмм, причем ела всё подряд, и после шести вечера тоже. Правда, за 3-4 часа до сна, тем не менее, и не особо много, не особо калорийное. Потом мы перешли на зимнее время, темнеть стало рано. И в светлое время суток я не успевала закончить работу, а продолжать ее после прогулки тоже не очень-то могла. А пока работу сделаешь - уже темно, и никакого желания шляться по деревенским дорогам в темноте. В еде я себя ограничивала чуть строже в это время, старалась двигаться по дому, пританцовывать, обруч крутить... Но все по фиг: 4 кило пришли за зиму "на место". Сейчас я надеюсь, что смогу их опять согнать ходьбой. В общем, надо проверять на себе: кому-то помогает, кому-то - нет.
_______________________ Просто я люблю, когда меня любят. Очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую — любить меня.
Источник цитаты Вот интересно, насколько ходьба помогает создавать этот дефицит.
Лично мне (давно, пока не было проблем с ногами) ходьба очень помогала. Но! 1) я ходила много (5-7 км каждый день или по 10-15 км 2-3 раза в неделю) 2) по нормальной не скользкой дороге я хожу быстро (средняя скорость 6 км / час). Из того, что читала в инете про "худеть по науке": длительные прогулки (быстрым шагом от получаса и более) будут сжигать жир, если гулять по утрам ДО завтрака (точнее - до первого приема углеводной пищи).
Источник цитаты Сейчас я надеюсь, что смогу их опять согнать ходьбой.
Ой, у меня такая бодяга уже лет 8 продолжается. С весны до осени стараюсь больше двигаться в выходные и после работы. 4-5 кг сгоняю. За зиму все возвращается. И с каждым годом нужно прикладывать все больше усилий чтобы избавиться от этих прилипших кг.
Вчера прошла 3 часа почти без остановки быстрым шагом-мыщци ног -бедер чувствуются как после тренировки вобщем приятное с полезным, спорт плюс наслаждение отличной погодой)
Вчера проходила уже 5-6 часов, правда с перерывом))за выходные похудела на 1 кг. Думаю сказался более длительный сон и гораздо более высокая активность.
Для меня нормально проходить 5 часов за грибами. Там правда не очень большая скорость, но зато местность пересеченная, и наклоны добавляются, плюс нагрузка на руки - корзинку таскать И если лет пять назад после такого похода тоже около килограмма уходило, то сейчас хорошо, если полкило. Все-таки, информация про то, что обмен веществ после 30 с каждым годом замедляется, кажется на мне подтверждается
Источник цитаты в после 30 с каждым годом замедляется, кажется на мне подтверждается
Да, это безсомненный факт, если после 30-ти продолжать есть и двигаться как до, будешь постепенно набирать. Чтобы остаться в том же приблизительно весе, нужно наращивать активность и снижать объем съеденного.
Вот именно этим я и занимаюсь последние лет 15 Вес держу. Но с каждым годом это все сложнее. Потому что есть пределы как в увеличении нагрузок, так и в уменьшении съеденного.
Источник цитаты Но с каждым годом это все сложнее. Потому что есть пределы как в увеличении нагрузок, так и в уменьшении съеденного.
Мне кажется, определенный набор веса с возрастом-это норма. Например те же, например, 50 кг в 30 лет, в 50, может быть уже маловато, а в 60-70 точно мало)
Может просто появилось больше свободного времени на активность? Или смена места жительства и статуса? Я в отпуске или даже дома во время встречи с МЧ не поправляюсь совсем, хотя режим питания сбивается напрочь. Я позволяю себе все и в любое время суток. Может адреналин от позитивных эмоций все сжигает? Не знаю.
Линна Это до переезда еще началось. Видимо, менопауза - изменения обмена веществ. Двигаюсь я сейчас как раз меньше.
Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
_______________________ Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.
Источник цитаты Видимо, менопауза - изменения обмена веществ. Двигаюсь я сейчас как раз меньше.
Так менопауза вроде как раз провоцирует набор веса. Эстрогена меньше, ОВ замедляется... не знаю, это такая тонкая материя, что чем больше что-то читаю и делаю, тем меньше понимаю
Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!