Не обязательно бегать, можно быстро ходить.
Фитнес • Физическая активность • Спорт для похудения
Ходим и худеем
-
Мы тут живём!
- C 16 фев 2011
- Сообщений: 11688
- Спасибо сказано: 3390
- Поблагодарили: 5843
Ronda пишет:
Источник цитаты я бегать вообще не могу, коленка плюс асфальт, уж*с
Не обязательно бегать, можно быстро ходить.
-
Мы тут живём!
- C 7 янв 2017
- Сообщений: 2403
- Спасибо сказано: 4909
- Поблагодарили: 3599
А кто-нибудь знает, обычная ходьба калории сжигает? Ну вот допустим прогулка в течение 2 часов?
Началась весна. Я теперь буду много гулять. Или это совсем не влияет?
Началась весна. Я теперь буду много гулять. Или это совсем не влияет?
-
Людовед и душелюб
- C 25 сен 2009
- Сообщений: 6705
- Спасибо сказано: 6283
- Поблагодарили: 9075
Grosella пишет:
Источник цитаты А кто-нибудь знает, обычная ходьба калории сжигает? Ну вот допустим прогулка в течение 2 часов?
У меня последнее время - без результата. Без видимого, по крайней мере. А раньше, помню, худела в отпуске, где целый день на ногах. Теперь хоть бы не поправиться, и то счастье.
_______________________
«Не в деньгах счастье, но за них ты покупаешь свободу жить той жизнью, какая тебе нравится»
©Киану Ривз
«Не в деньгах счастье, но за них ты покупаешь свободу жить той жизнью, какая тебе нравится»
©Киану Ривз
-
Мы тут живём!
- C 16 фев 2011
- Сообщений: 11688
- Спасибо сказано: 3390
- Поблагодарили: 5843
Grosella пишет:
Источник цитаты кто-нибудь знает, обычная ходьба калории сжигает?
Интенсивная ходьба сжигает и подсушивает т.ело. Я собираюсь начать ходьбу, чтобы подсушиться к лету.
-
Мы тут живём!
- C 7 дек 2010
- Сообщений: 7032
- Спасибо сказано: 12050
- Поблагодарили: 8635
del
Последний раз редактировалось Esmer 06 апр 2018, 13:48, всего редактировалось 1 раз.
Последний раз редактировалось Esmer 06 апр 2018, 13:48, всего редактировалось 1 раз.
_______________________
Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir.
Kemal Atatürk
Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir.
Kemal Atatürk
-
Мы тут живём!
- C 7 дек 2010
- Сообщений: 7032
- Спасибо сказано: 12050
- Поблагодарили: 8635
Grosella пишет:
Источник цитаты кто-нибудь знает, обычная ходьба калории сжигает? Ну вот допустим прогулка в течение 2 часов?
Началась весна. Я теперь буду много гулять. Или это совсем не влияет?
Началась весна. Я теперь буду много гулять. Или это совсем не влияет?
сжигает гуляй, это полезно и для суставов ног. А вообще еще читала умных людей, лучше не бегать, а быстро ходить.
_______________________
Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir.
Kemal Atatürk
Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir.
Kemal Atatürk
-
Мы тут живём!
- C 19 сен 2012
- Сообщений: 14862
- Спасибо сказано: 11320
- Поблагодарили: 13212
Adel
Я про дорожку имела ввиду больше быстрая ходьба,не бег.
Мы знатные ходоки:по 10км по холмистой местности,каждые выходные.Уже как наркотик.Не худею,но и не набираю,плюс красивые ,без ложной скромности ,ноги.
Я про дорожку имела ввиду больше быстрая ходьба,не бег.
Мы знатные ходоки:по 10км по холмистой местности,каждые выходные.Уже как наркотик.Не худею,но и не набираю,плюс красивые ,без ложной скромности ,ноги.
-
Мы тут живём!
- C 7 янв 2017
- Сообщений: 2403
- Спасибо сказано: 4909
- Поблагодарили: 3599
Adel
Про эффективность спортивной ходьбы я слышала. Я про другое.. Про долгие прогулки к морю
Про эффективность спортивной ходьбы я слышала. Я про другое.. Про долгие прогулки к морю
-
Под оранжевым небом
- C 20 мар 2015
- Сообщений: 8116
- Спасибо сказано: 9348
- Поблагодарили: 8946
Grosella
Нет не сжигает, очень мало. Скачай себе на телефон программу шагомер. заведи свой вес и рост и включай когда ходишь, посмотришь сколько у тебя за 3 км уйдет колорий.
У меня скажем за март 123 км - 9888 ккал. т.е. єто 80 калорий за км, это смешно, 2 км чашка кофе
Нет не сжигает, очень мало. Скачай себе на телефон программу шагомер. заведи свой вес и рост и включай когда ходишь, посмотришь сколько у тебя за 3 км уйдет колорий.
У меня скажем за март 123 км - 9888 ккал. т.е. єто 80 калорий за км, это смешно, 2 км чашка кофе
-
Мы тут живём!
- C 16 фев 2011
- Сообщений: 11688
- Спасибо сказано: 3390
- Поблагодарили: 5843
Grosella пишет:
Источник цитаты Про эффективность спортивной ходьбы я слышала. Я про другое.. Про долгие прогулки к морю
Нет.
Девочки, не нужно тешить себя надеждами, что от прогулки по шопингцентру или в лесу, или 30-минутные занятия по YouTube помогут за 2 недели сделать т.ело мечты. Пока серьёзно не взяться- спорт, Питание, спортивная ходьба, ничего не получится!
-
Мы тут живём!
- C 7 янв 2017
- Сообщений: 2403
- Спасибо сказано: 4909
- Поблагодарили: 3599
Жужелица
Да, но если 6 км пройти, то это уже 480 калорий. Неплохая замена интервальной тренировке время от времени.
Жужелица пишет:
Источник цитаты У меня скажем за март 123 км - 9888 ккал. т.е. єто 80 калорий за км, это смешно, 2 км чашка кофе
Да, но если 6 км пройти, то это уже 480 калорий. Неплохая замена интервальной тренировке время от времени.
-
Под оранжевым небом
- C 20 мар 2015
- Сообщений: 8116
- Спасибо сказано: 9348
- Поблагодарили: 8946
Grosella пишет:
Источник цитаты Да, но если 6 км пройти, то это уже 480 калорий. Неплохая замена интервальной тренировке время от времени.
6 км это около 1,20 времени быстрым шагом.
Маловато
-
Мы тут живём!
- C 7 дек 2010
- Сообщений: 7032
- Спасибо сказано: 12050
- Поблагодарили: 8635
Adel пишет:
Источник цитаты или 30-минутные занятия по YouTube помогут за 2 недели сделать т.ело мечты.
я не соглашусь с тобой. У меня пример в кабинете сидит, она сама дома занимается. 53 года, не любая 35 лет похвастается таким т.елом. И еще моя подруга, которая сама тоже дома по видеоурокам занимается, для нее это т.ело мечты, кочнено же и природные данные неплохие у них, но все же.
_______________________
Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir.
Kemal Atatürk
Unutmayın: "Dünyada her şey kadının eseridir". Ve kadın isterse tüm hayallerini gerçekleştirme gücüne sahiptir.
Kemal Atatürk
-
Мы тут живём!
- C 7 янв 2017
- Сообщений: 2403
- Спасибо сказано: 4909
- Поблагодарили: 3599
Adel
Я об этом и не говорила. Достаточно знаю о спорте и правильном питании.. Периодически хожу в зал, делаю домашние тренировки. На танго ходила.
Вопрос был в том, сколько на практике сжигает калорий обычная ходьба. Потому что в интернете пишут очень разное. И сейчас мне хотелось бы похудеть, а не построить т.ело мечты.. А для этого дефицит калорий нужен. Вот интересно, насколько ходьба помогает создавать этот дефицит.
Установлю себе приложение Шагометр, как Жужелица советует.
Adel пишет:
Источник цитаты Нет.
Девочки, не нужно тешить себя надеждами, что от прогулки по шопингцентру или в лесу, или 30-минутные занятия по YouTube помогут за 2 недели сделать т.ело мечты. Пока серьёзно не взяться- спорт, Питание, спортивная ходьба, ничего не получится!
Девочки, не нужно тешить себя надеждами, что от прогулки по шопингцентру или в лесу, или 30-минутные занятия по YouTube помогут за 2 недели сделать т.ело мечты. Пока серьёзно не взяться- спорт, Питание, спортивная ходьба, ничего не получится!
Я об этом и не говорила. Достаточно знаю о спорте и правильном питании.. Периодически хожу в зал, делаю домашние тренировки. На танго ходила.
Вопрос был в том, сколько на практике сжигает калорий обычная ходьба. Потому что в интернете пишут очень разное. И сейчас мне хотелось бы похудеть, а не построить т.ело мечты.. А для этого дефицит калорий нужен. Вот интересно, насколько ходьба помогает создавать этот дефицит.
Установлю себе приложение Шагометр, как Жужелица советует.
-
Под оранжевым небом
- C 20 мар 2015
- Сообщений: 8116
- Спасибо сказано: 9348
- Поблагодарили: 8946
Grosella
Мне больше всего нра endomondo.
Там разные тренировки, выбираешь ходьбу, они тебе еще показывают твой маршрут на карте.
У меня бесплатная версия
Мне больше всего нра endomondo.
Там разные тренировки, выбираешь ходьбу, они тебе еще показывают твой маршрут на карте.
У меня бесплатная версия
-
Мы тут живём!
- C 24 апр 2011
- Сообщений: 3781
- Спасибо сказано: 4226
- Поблагодарили: 7759
Grosella, а черт его знает, строго говоря, чего там сжигается... Возможно, надо просто пробовать в индивидуальном порядке. Вот с моим здоровьем - ходьба осталась единственным видом движения.
Когда я говорю "ходьба" я имею в виду не беговую дорожку, и даже не спортивную ходьбу с палками или чем там еще. Просто ходить - вплоть до шоппинга, кстати. Но вот с шоппингом у меня проблемы не только денежные, но и "автобусные". Поэтому - ходьба по нашим деревенским дорогам. Так я о чем: до конца октября я почти каждый вечер наматывала пару-тройку километров. Правда, у меня от природы достаточно быстрая походка, но тем не менее - просто хожу, никаких спортивных фокусов. На диету я плюнула давно, стараюсь "немного поменьше". Стараюсь не есть поздно вечером, стараюсь - меньше мучного и сладкого, стараюсь - поменьше калорий. Но настолько нефанатично, что... Ну то есть, очень слабенькие у меня ограничения. Могу и торт съесть, и хлеб с салом, и чай/кофе пью либо с сахаром, либо - со сладким. Потому что заметила: строгие ограничения в еде мне не убавляют ни грамма веса без движения. Но если не есть и двигаться побольше - я слабею и не могу ничегошеньки делать потом. К тому же - начинаются скачкИ давления, портится настроение, я злюсь... И в результате получаю стресс, которым даже без его заедания, тормозится весь процесс похудения. С прошлой осени заметила: если не особо фанатеть по диетам, но больше двигаться - килограммы уходят! Медленно, но уходят. С лета и до конца октября я сбросила почти 5 килограмм, причем ела всё подряд, и после шести вечера тоже. Правда, за 3-4 часа до сна, тем не менее, и не особо много, не особо калорийное. Потом мы перешли на зимнее время, темнеть стало рано. И в светлое время суток я не успевала закончить работу, а продолжать ее после прогулки тоже не очень-то могла. А пока работу сделаешь - уже темно, и никакого желания шляться по деревенским дорогам в темноте. В еде я себя ограничивала чуть строже в это время, старалась двигаться по дому, пританцовывать, обруч крутить... Но все по фиг: 4 кило пришли за зиму "на место". Сейчас я надеюсь, что смогу их опять согнать ходьбой.
В общем, надо проверять на себе: кому-то помогает, кому-то - нет.
Сорри, оффтоп
Когда я говорю "ходьба" я имею в виду не беговую дорожку, и даже не спортивную ходьбу с палками или чем там еще. Просто ходить - вплоть до шоппинга, кстати. Но вот с шоппингом у меня проблемы не только денежные, но и "автобусные". Поэтому - ходьба по нашим деревенским дорогам. Так я о чем: до конца октября я почти каждый вечер наматывала пару-тройку километров. Правда, у меня от природы достаточно быстрая походка, но тем не менее - просто хожу, никаких спортивных фокусов. На диету я плюнула давно, стараюсь "немного поменьше". Стараюсь не есть поздно вечером, стараюсь - меньше мучного и сладкого, стараюсь - поменьше калорий. Но настолько нефанатично, что... Ну то есть, очень слабенькие у меня ограничения. Могу и торт съесть, и хлеб с салом, и чай/кофе пью либо с сахаром, либо - со сладким. Потому что заметила: строгие ограничения в еде мне не убавляют ни грамма веса без движения. Но если не есть и двигаться побольше - я слабею и не могу ничегошеньки делать потом. К тому же - начинаются скачкИ давления, портится настроение, я злюсь... И в результате получаю стресс, которым даже без его заедания, тормозится весь процесс похудения. С прошлой осени заметила: если не особо фанатеть по диетам, но больше двигаться - килограммы уходят! Медленно, но уходят. С лета и до конца октября я сбросила почти 5 килограмм, причем ела всё подряд, и после шести вечера тоже. Правда, за 3-4 часа до сна, тем не менее, и не особо много, не особо калорийное. Потом мы перешли на зимнее время, темнеть стало рано. И в светлое время суток я не успевала закончить работу, а продолжать ее после прогулки тоже не очень-то могла. А пока работу сделаешь - уже темно, и никакого желания шляться по деревенским дорогам в темноте. В еде я себя ограничивала чуть строже в это время, старалась двигаться по дому, пританцовывать, обруч крутить... Но все по фиг: 4 кило пришли за зиму "на место". Сейчас я надеюсь, что смогу их опять согнать ходьбой.
В общем, надо проверять на себе: кому-то помогает, кому-то - нет.
_______________________
Просто я люблю, когда меня любят. Очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую — любить меня.
Просто я люблю, когда меня любят. Очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую — любить меня.
-
Вливаюсь
- C 14 мар 2016
- Сообщений: 457
- Спасибо сказано: 2090
- Поблагодарили: 530
Grosella пишет:
Источник цитаты Вот интересно, насколько ходьба помогает создавать этот дефицит.
Лично мне (давно, пока не было проблем с ногами) ходьба очень помогала. Но!
1) я ходила много (5-7 км каждый день или по 10-15 км 2-3 раза в неделю)
2) по нормальной не скользкой дороге я хожу быстро (средняя скорость 6 км / час).
Из того, что читала в инете про "худеть по науке": длительные прогулки (быстрым шагом от получаса и более) будут сжигать жир, если гулять по утрам ДО завтрака (точнее - до первого приема углеводной пищи).
_______________________
"Жалко у пчелки, пчелка на елке, елка в лесу, а лес далеко." © 151 палата ганзы
"Жалко у пчелки, пчелка на елке, елка в лесу, а лес далеко." © 151 палата ганзы
-
Мы тут живём!
- C 13 ноя 2014
- Сообщений: 2484
- Спасибо сказано: 2929
- Поблагодарили: 2031
Fotina пишет:
Источник цитаты Сейчас я надеюсь, что смогу их опять согнать ходьбой.
Ой, у меня такая бодяга уже лет 8 продолжается. С весны до осени стараюсь больше двигаться в выходные и после работы. 4-5 кг сгоняю. За зиму все возвращается. И с каждым годом нужно прикладывать все больше усилий чтобы избавиться от этих прилипших кг.
-
В море Любви
- C 16 авг 2013
- Сообщений: 7873
- Спасибо сказано: 12269
- Поблагодарили: 6787
Вчера прошла 3 часа почти без остановки быстрым шагом-мыщци ног
-бедер чувствуются как после тренировки вобщем приятное с полезным, спорт плюс наслаждение отличной погодой)
-бедер чувствуются как после тренировки вобщем приятное с полезным, спорт плюс наслаждение отличной погодой)
-
В море Любви
- C 16 авг 2013
- Сообщений: 7873
- Спасибо сказано: 12269
- Поблагодарили: 6787
Вчера проходила уже 5-6 часов, правда с перерывом))за выходные похудела на 1 кг. Думаю сказался более длительный сон и гораздо более высокая активность.
-
Мы тут живём!
- C 13 ноя 2014
- Сообщений: 2484
- Спасибо сказано: 2929
- Поблагодарили: 2031
Для меня нормально проходить 5 часов за грибами. Там правда не очень большая скорость, но зато местность пересеченная, и наклоны добавляются, плюс нагрузка на руки - корзинку таскать И если лет пять назад после такого похода тоже около килограмма уходило, то сейчас хорошо, если полкило.
Все-таки, информация про то, что обмен веществ после 30 с каждым годом замедляется, кажется на мне подтверждается
Все-таки, информация про то, что обмен веществ после 30 с каждым годом замедляется, кажется на мне подтверждается
-
В море Любви
- C 16 авг 2013
- Сообщений: 7873
- Спасибо сказано: 12269
- Поблагодарили: 6787
Линна пишет:
Источник цитаты в после 30 с каждым годом замедляется, кажется на мне подтверждается
Да, это безсомненный факт, если после 30-ти продолжать есть и двигаться как до, будешь постепенно набирать. Чтобы остаться в том же приблизительно весе, нужно наращивать активность и снижать объем съеденного.
-
Мы тут живём!
- C 13 ноя 2014
- Сообщений: 2484
- Спасибо сказано: 2929
- Поблагодарили: 2031
Вот именно этим я и занимаюсь последние лет 15 Вес держу. Но с каждым годом это все сложнее. Потому что есть пределы как в увеличении нагрузок, так и в уменьшении съеденного.
-
В море Любви
- C 16 авг 2013
- Сообщений: 7873
- Спасибо сказано: 12269
- Поблагодарили: 6787
Линна пишет:
Источник цитаты Но с каждым годом это все сложнее. Потому что есть пределы как в увеличении нагрузок, так и в уменьшении съеденного.
Мне кажется, определенный набор веса с возрастом-это норма. Например те же, например, 50 кг в 30 лет, в 50, может быть уже маловато, а в 60-70 точно мало)
-
Мы тут живём!
- C 16 фев 2011
- Сообщений: 11688
- Спасибо сказано: 3390
- Поблагодарили: 5843
Линна а сколько вам лет?