Я тоже давно стою в планке. Но не каждый день. Минуту выдерживаю.
А подруга недавно скинула в **модерация** ролик о том, что в планке эффективны только 10 секунд, а всё что больше-бесполезно
Фитнес • Физическая активность • Спорт для похудения
Упражнение Планка
-
Мы тут живём!
- C 5 авг 2015
- Сообщений: 1119
- Спасибо сказано: 11084
- Поблагодарили: 2477
-
Как дома
- C 16 июн 2012
- Сообщений: 842
- Спасибо сказано: 418
- Поблагодарили: 796
СветлЯчок
Все это ерунда. По факту Планка это обычное статическое упражнение.А это ещё как эффективно
Все это ерунда. По факту Планка это обычное статическое упражнение.А это ещё как эффективно
-
Мы тут живём!
- C 13 ноя 2014
- Сообщений: 2484
- Спасибо сказано: 2929
- Поблагодарили: 2031
Первый раз сделала сет. На одной ноге не смогла простоять 30 секунд, получилось только 20. А все остальное нормально. Ну вытянутых руках стоять вообще легко. И когда 5 минут делятся на разные упражнения, кажется, это легче, чем те же 5 минут в одной позиции.
-
Мы тут живём!
- C 23 янв 2010
- Сообщений: 1657
- Спасибо сказано: 304
- Поблагодарили: 1335
И я здесь, с вами.
Цель - 5 минут.
Пока стою 2 минуты
Отправлено спустя 51 секунду:
зато силу воли укрепляет
Цель - 5 минут.
Пока стою 2 минуты
Отправлено спустя 51 секунду:
СветлЯчок пишет:
Источник цитаты в планке эффективны только 10 секунд, а всё что больше-бесполезно
зато силу воли укрепляет
-
Мы тут живём!
- C 13 ноя 2014
- Сообщений: 2484
- Спасибо сказано: 2929
- Поблагодарили: 2031
Pampkin пишет:
Источник цитаты зато силу воли укрепляет
Мне кажется все-таки мышцы тоже. Сижу на работе и прямо чувствую поработавшие боковые мышцы Правда, не знаю, насколько таким образом можно уменьшить живот...
-
Мы тут живём!
- C 23 янв 2010
- Сообщений: 1657
- Спасибо сказано: 304
- Поблагодарили: 1335
Линна пишет:
Источник цитаты Правда, не знаю, насколько таким образом можно уменьшить живот...
не добежишь, так согреешься=)
Вакуум делаю перед планкой. У мня так запущено, что он даже не втягивается. Ну ничо, посмотрим кто кого