Спорт, физическая активность, танцы, фитнес для похудения

Упражнение Планка

Аватара пользователя
СветлЯчок
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 5 авг 2015
Сообщений: 1119
Спасибо сказано: 11084
Поблагодарили: 2477

Сообщение Добавлено: 10 апр 2018, 12:23

Я тоже давно стою в планке. Но не каждый день. Минуту выдерживаю.
А подруга недавно скинула в **модерация** ролик о том, что в планке эффективны только 10 секунд, а всё что больше-бесполезно :prank:
Аватара пользователя
Moon_
Как дома
Аватара пользователя

C 16 июн 2012
Сообщений: 842
Спасибо сказано: 418
Поблагодарили: 796

Сообщение Добавлено: 10 апр 2018, 12:53

СветлЯчок
Все это ерунда. По факту Планка это обычное статическое упражнение.А это ещё как эффективно :)
Линна
Мы тут живём!

C 13 ноя 2014
Сообщений: 2484
Спасибо сказано: 2929
Поблагодарили: 2031

Сообщение Добавлено: 12 апр 2018, 08:16

Первый раз сделала сет. На одной ноге не смогла простоять 30 секунд, получилось только 20. А все остальное нормально. Ну вытянутых руках стоять вообще легко. И когда 5 минут делятся на разные упражнения, кажется, это легче, чем те же 5 минут в одной позиции.
Аватара пользователя
Скалолазка
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 23 янв 2010
Сообщений: 1657
Спасибо сказано: 304
Поблагодарили: 1335

Сообщение Добавлено: 12 апр 2018, 09:07

И я здесь, с вами.
Цель - 5 минут.
Пока стою 2 минуты

Отправлено спустя 51 секунду:
СветлЯчок пишет:
Источник цитаты в планке эффективны только 10 секунд, а всё что больше-бесполезно



зато силу воли укрепляет
Линна
Мы тут живём!

C 13 ноя 2014
Сообщений: 2484
Спасибо сказано: 2929
Поблагодарили: 2031

Сообщение Добавлено: 12 апр 2018, 09:29

Pampkin пишет:
Источник цитаты зато силу воли укрепляет

Мне кажется все-таки мышцы тоже. Сижу на работе и прямо чувствую поработавшие боковые мышцы :) Правда, не знаю, насколько таким образом можно уменьшить живот...
Аватара пользователя
Скалолазка
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 23 янв 2010
Сообщений: 1657
Спасибо сказано: 304
Поблагодарили: 1335

Сообщение Добавлено: 12 апр 2018, 10:09

Линна пишет:
Источник цитаты Правда, не знаю, насколько таким образом можно уменьшить живот...

не добежишь, так согреешься=)

Вакуум делаю перед планкой. У мня так запущено, что он даже не втягивается. :crazy: Ну ничо, посмотрим кто кого