Ну сегодня фоток много не будет, но тем не менее
Специально для Адельки: я ем все, включая эклеры из польского магаза с заварным кремом, хлеб, конфеты после ужина, ягоды и смузи и много чего еще. А еще - я бухаю! Первый раз в моей жизни я бухаю и теряю вес - 5 кг с 27-го декабря
Это не по Кален, но я записываю все, что съедаю. Примерно, навскидку и без весов, но это помогает. Сейчас много программок на айфоне даже со сканами и чтением штрих-кодов. Я использую программу Lose it! - £25 в год все удовольствие - вся активность, вся еда, коннектится(да простят меня любители русского) с app Джилиан - все калории подсчитываются с учетом изменений веса, делаются скидки на базовый метаболизм. Худей - не хочу.
Запись съеденного занимает максимум 3 минуты в день. одно правило - сначала запиши, потом съешь что хочешь))
Сегодня я уложилась в час с учетом еды для мужа и двух обедов для дочери(дадада, она тоже присоединилась к движению баночников).
Во-первых муж был послан почистить коробку грибов и очистить грецкие орехи.
Несколько раз я посылала его в гараж в холодильник и просила помешать на сковородке(когда резала салат). Но главное, я купила дополнительное оборудование, которое сократило время существенно:
https://www.amazon.co.uk/gp/product/B07 ... UTF8&psc=1https://www.amazon.co.uk/gp/product/B01 ... UTF8&psc=1и особенно вот это:
https://www.amazon.co.uk/gp/product/B06 ... UTF8&psc=1ну и плюс Ниндзя конечно.
Главное, чтобы никто, включая Соню не путался под ногами.
Итак меню на следующую неделю - решила разбавить курицу котлетками из говядины с бараниной. Салат и квашеная капуста остались как прежде. К киноа и смеси коричневого, красного и дикого риса решила добавить гречку.