Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Как похудеть после родов

Аватара пользователя
Мышка
C изюминкой
Аватара пользователя

C 12 окт 2010
Сообщений: 7735
Спасибо сказано: 3022
Поблагодарили: 8426

Сообщение Добавлено: 19 май 2015, 22:22

О, я себя замотивировать после родов двух никак не могла, а лишнего осталось на мне минимум 15. И на днях подруга предложила следующий вариант: если за месяц не теряю минимум 5 кило , то ставлю в соц.сети свое фото в бикини, которое мало на три размера, и пишу статус с текстом-Друзья, я жирная корова. :ho-ho: Скажу я вам, страх опозориться у меня все чувство голода моментом отбивает. ))

Способ рекомендую!
_______________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь (с). У. Шекспир
Prosperity
Мы тут живём!

C 20 авг 2013
Сообщений: 11095
Спасибо сказано: 11001
Поблагодарили: 20398

Сообщение Добавлено: 29 май 2015, 20:23

Сегодня была в зале, где есть весы, на которых я обычно взвешиваюсь. Заветный вес 53 кг достигнут. Честно, полгода назад, когда стрелка весов упорно стояла на месте, мне казалось, что эта высота для меня уже не достижима. До родов у меня было 53,600, но я не злоупотребляла спортом.
Потом поехали в магазин. Поменяла одежду, ничего не купила. Но сидеть все стало гораздо лучше.
Аватара пользователя
Torry
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 3 май 2011
Сообщений: 2355
Спасибо сказано: 3366
Поблагодарили: 4832

Сообщение Добавлено: 29 май 2015, 22:14

Corazon para tres

молодчина! а какой был вес у тебя после родов, как ты стала заниматься спортом?
Prosperity
Мы тут живём!

C 20 авг 2013
Сообщений: 11095
Спасибо сказано: 11001
Поблагодарили: 20398

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 07:53

Torry
Из роддома я вышла с весом 56 кг, что было близко к моей норме и почти праздновала победу над лишними кг. Но рано я начала радоваться. У меня не было молока и играя на чувстве вины в мен начали запихивать еду. Молока от еды больше не стало, а вес пошел вверх и в октябре я Достигла ужасной для меня цифры 58 кг при росте 168. Кто-то будет крутить пальцем у виска и говорить, что это совершенно нормальный вес для меня. Для меня это не нормальный вес. По своей конституции я близка к гиперастенику. У меня папа при росте 180 всю жизнь был и есть 55 кг, но у него вообще нет жира. У меня тоже тонкие кости и мышцы. Следовательно все наросшее после это жир. И жир дряблый и целлюлитный. Итогом четырех месяцев попыток кормления гр*удью стали: жировой валик на талии, дрожащий жир на бедрах и целлюлит на руках :uzhasss: В одежде не очень было видно мои изменения. Подумаешь, всего 4,5 кг. Но глядя на себя без одежды у меня начиналась легкая депрессия.
До ноября меня не брали в тренажерный зал из-за кс ( надо чтобы прошло 6 месяцев). Я начала заниматься дома. Эффект был, т.ело подтянулось, но вес стоял на месте. В ноябре я начала заниматься по два раза в неделю в тренажерном зале. Но стрелка весов продолжала стоять на 58 кг. Я добавила диету. Убрала по максимуму жиры, но сохранила длинные углеводы и добавила белки. Сладкое убавила по максимуму.

Через 2 или три месяца занятий в тренажере мне добавили нагрузку и я стала ходить 3 раза. Надо сказать, что помимо этого в те дни, что я не ходила в зал, я занималась минимум по 15-20 минут дома на фитболле или по программе синди кроуфорд. Объемы начали уходить, и я заметила, что одежда становится значительно свободнее, но вес стоял! Большими усилиями удалось сбросить 2 кг. То есть мой вес был 56 кг, и в тот момент я уже начала верить, что невозможно полностью похудеть после родов.
Prosperity
Мы тут живём!

C 20 авг 2013
Сообщений: 11095
Спасибо сказано: 11001
Поблагодарили: 20398

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 09:09

Я смирилась с тем, что полностью не похудею и продолжила заниматься.
Основой была диета и тренажеры. Перед залом я ела за два часа до занятия предпочтительно белковую пищу и после зала не ела еще два часа. Получался перерыв в 5 часов. Надо сказать, после тренировки очень хочется кушать. Еще выходя из зала нас преследовали запахи пищи из кафе, которе находится в этом же здании. Здесь помогает сила воли. Многие у нас из зала не выдерживали и шли в кафе. Я не сорвалась ни разу, не осталась ни на 8 марта и в нг. Я ехала домой и пила зеленый час с лимоном. Идеально была бы простая вода с лимоном, но я обманывала чувство голода чаем.
В итоге с прошлого месяца вес резко пошел вниз даже без моих особых усилий. Я даже могу позволить себе некоторые отступления от диеты.

Какие выводы я сделала. Во-первых, не нужно ждать быстрого результата. Все эти диеты похудей за 2 недели на 5 кг, имхо несут только вред. Организм такую резкую потерю веса воспринимает как голод и при любой возможности стремиться вернуть потерянное а иногда и с запасом. Как только вы отменяете диету, а это произойдет раньше или позже, организм, поступающие калории, будет переводить не в энергию, а в жир, запасая впрок на трудные времена. Второе, надо изменить пищевые привычки, найти для себя оптимальную диету, придерживаться которой будет не сложно. Только тогда кг начнусь уходить медленно и естественно. Третье, надо разогнать метаболизм. Чувство вялости после еды один из признаков медленного обмена веществ. Лично я стараюсь уменьшать порции и есть чаще. Плохо получается, но я стараюсь. Когда пища поступает маленькими порциями но часто, мозг перестает давать сигнал накапливать жир. Обмен веществ ускоряется и пища переводится в энергию, как и должно быть в идеале.
Еще, иногда, когда очень хочется, можно есть больше. Это называется загрузочным днями. Они способствуют разгону метаболизма. Я всегда делала это интуитивно, просто где-то раз в неделю у меня может быть волчий голод, но все остальные дни недели я ем довольно мало. Такие загрузочные дни помогают преодолеть эффект плато, когда вес стоит на одной отметке.

Написала не очень научно, но постаралась вкратце изложить теорию.
IrinaRose
Мы тут живём!

C 2 янв 2010
Сообщений: 1836
Спасибо сказано: 1871
Поблагодарили: 2035

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 11:17

Corazon para tres пишет:
Перед залом я ела за два часа до занятия предпочтительно белковую пищу и после зала не ела еще два часа.

Перед тренировкой предпочтительнее есть углеводы - кашки там всякие, можно даже немного сладостей, потому что углеводы дают энергию, ее ты с удовольствием тратишь на тренировке. А вот белок нужно кушать после тренировки - это отличный строительный материал для мыщц, так создается красивый мышечный рельеф. Большого рельефа ты, конечно, не достигнешь (без протеиновых коктейлей), но когда у женщины под кожей прорисовывается не кисель, а пусть даже миниатюрная, но мышца - это та-ак круто и очень c*кcу*ально))

Corazon para tres пишет:
Когда пища поступает маленькими порциями но часто, мозг перестает давать сигнал накапливать жир. Обмен веществ ускоряется и пища переводится в энергию, как и должно быть в идеале.

Однозначно))
Аватара пользователя
ksupendric
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 27 янв 2011
Сообщений: 2065
Спасибо сказано: 4725
Поблагодарили: 1731

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 11:35

Corazon para tres пишет:
Написала не очень научно, но постаралась вкратце изложить теорию.

все очень удачно ты написала. Мне тоже именно такой способ помог, все было в точности как у тебя по всем пунктам, только спорта вообще не было.
Аватара пользователя
Monbijou
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 22 авг 2012
Сообщений: 6478
Спасибо сказано: 143
Поблагодарили: 8569

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 11:49

Молодец!
_______________________
Есть только один-единственный способ хоть немного задержать время: надо смотреть на все вокруг, а самому ничего не делать!
Ariela
Мы тут живём!

C 7 июн 2012
Сообщений: 1649
Спасибо сказано: 5152
Поблагодарили: 1814

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 13:24

Corazon, молодец!! :good:
Prosperity
Мы тут живём!

C 20 авг 2013
Сообщений: 11095
Спасибо сказано: 11001
Поблагодарили: 20398

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 14:52

IrinaRose
Я как раз читала где-то и в роликах на ютьюбе видела, что перед тренировкой нужно есть белки, чтобы стимулировать рост мышечной ткани.
Аватара пользователя
Nepridumala
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 12 май 2012
Сообщений: 1962
Спасибо сказано: 2975
Поблагодарили: 2379

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 17:12

Corazon para tres
Крутая ! :good:
И спасибо за мотивацию!
Prosperity
Мы тут живём!

C 20 авг 2013
Сообщений: 11095
Спасибо сказано: 11001
Поблагодарили: 20398

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 17:53

Я прЯмо неудобно себя чувствую, как будто хвалюсь :confused:
Я эту тему не создавала, ее отделили из темы похудения. Надеюсь, что мой опыт кому-то поможет с мотивацией.
Mamaja
Как дома

C 28 сен 2009
Сообщений: 858
Спасибо сказано: 356
Поблагодарили: 232

Сообщение Добавлено: 30 май 2015, 23:47

Corazon para tres, какая у тебя сила воли! :good: Мне ооооочень далеко до такой выдержки :shake: Прям панический страх остаться голодной.
Аватара пользователя
Stam
Южный ветер
Аватара пользователя

C 6 мар 2010
Сообщений: 14400
Спасибо сказано: 2096
Поблагодарили: 13788

Сообщение Добавлено: 05 июл 2015, 17:45

Мышка
А если теряешь, то бонусы кроме самого факта будут?
_______________________
Всем лучей добра!
Аватара пользователя
Мышка
C изюминкой
Аватара пользователя

C 12 окт 2010
Сообщений: 7735
Спасибо сказано: 3022
Поблагодарили: 8426

Сообщение Добавлено: 05 июл 2015, 18:21

Stam

Нет бонусов, только отражение в зеркале))

Мы продлили акцию. То есть новый месяц и новая задача-4 кг. Вес уходит медленнее, хожу по лезвию ножа. :gy:
_______________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь (с). У. Шекспир
Aperson
Как дома

C 22 мар 2011
Сообщений: 711
Спасибо сказано: 185
Поблагодарили: 454

Сообщение Добавлено: 11 июн 2016, 11:43

Мама мне говорила :gy: - следи за весом во время беременности, а я ее не слушала. Все мне обещали что вес сам уйдет из-за грудного вскармливания, но что-то обещания не сработали - 3 месяца прошло, а мы все там же. Девочки, никогда не думала что я такая безвольная :g-sad: столько раз начинала диету и не могу,срываюсь.
Mora
Вливаюсь

C 22 мар 2016
Сообщений: 204
Спасибо сказано: 303
Поблагодарили: 371

Сообщение Добавлено: 11 июн 2016, 12:26

Aperson пишет:
Все мне обещали что вес сам уйдет из-за грудного вскармливания, но что-то обещания не сработали - 3 месяца прошло, а мы все там же. Девочки, никогда не думала что я такая безвольная

А зачем так рано диету начинать? Ребенок - это же такая нагрузка, и физическая и эмоциональная. Подождите немного, пусть сначала жизнь устаканится. Бережнее к себе надо относиться :inlove:
Аватара пользователя
Matresha
Мадмуазель Удача
Аватара пользователя

C 26 мар 2010
Сообщений: 1753
Спасибо сказано: 1197
Поблагодарили: 1409

Сообщение Добавлено: 11 июн 2016, 14:01

Aperson,ай да новости!!! Поздравляю тебя!!! Мальчик или девочка?
По делу - пока не закончишь кормить, нельзя садиться на диету и заниматься спортом - во-первых, много энергии и полезных веществ уходит в молоко, а в-вторых про спорт не знаю почему, но во Франции так говорят все врачи, пока кормишь, никакого спорта, кроме прогулок и плавания.
Ну единственное- убери только даровые быстрые калории, то есть заменяй плюшку на сладкий фрукт, мороженку на йогурт. А после кормления можно уже думать серьезно.
_______________________
Приходите ко мне денежки, большие и маленькие, часто-часто!!!
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 11 июн 2016, 16:30

Aperson Поздравляю!
У меня одна знакомая, которую во время беременности разнесло как бочку, похудела после родов потому что кормила гр*удью и много ходила пешком. Стала как тростинка.
Я лично через неделю после родов была как до беременности. Да даже в тот же день после родов был плоский живот.
Duda Volescu
Мы тут живём!

C 10 ноя 2012
Сообщений: 9044
Спасибо сказано: 6097
Поблагодарили: 12544

Сообщение Добавлено: 11 июн 2016, 18:21

Adel
а может, не поэтому, а потому что во время беременности ттг (гормоны щитовидки) скачет вверх, замедляет обмен веществ, а через какое-то время после родов чаще всего возвращается к исходному значению
Хуторянка
Мы тут живём!

C 4 ноя 2014
Сообщений: 2922
Спасибо сказано: 4023
Поблагодарили: 5884

Сообщение Добавлено: 11 июн 2016, 18:35

Aperson
поздравляю!
Диета не нужна - исключи просто ВСЕ, что содержит сахар и белую муку.
Ева
Как дома

C 1 авг 2010
Сообщений: 565
Спасибо сказано: 3952
Поблагодарили: 445

Сообщение Добавлено: 12 июн 2016, 09:09

Adel пишет:
похудела после родов потому что кормила гр*удью и много ходила пешком

Я тоже после родов много ходила пешком - с ребенком на руках или с коляской, похудела достаточно быстро.
_______________________
Женщина дoлжна быть счастлива. Бoльше oна никoму ничегo не дoлжна.
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 12 июн 2016, 10:06

Matresha пишет:
то есть заменяй плюшку на сладкий фрукт, мороженку на йогурт.

во фруктах те же самые даровые быстрые калории, только в меньшем кол-ве :gy:
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
Аватара пользователя
IsabelleS
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 23 дек 2011
Сообщений: 3786
Спасибо сказано: 4736
Поблагодарили: 5946

Сообщение Добавлено: 12 июн 2016, 10:14

Aperson

Да, диеты вам сейчас не нужны - новый стресс для организма и дефицит питательных веществ. Исключите хлеб и быстрые углеводы (печенье, конфеты). Еще можно порции уменьшить. На тарелку кладите меньше риса, больше свежих овощей (для заправки салата растительное масло). Перейдите просто на правильное питание, и вес постепенно уйдет.
_______________________
Style is the answer to everything.
Аватара пользователя
Matresha
Мадмуазель Удача
Аватара пользователя

C 26 мар 2010
Сообщений: 1753
Спасибо сказано: 1197
Поблагодарили: 1409

Сообщение Добавлено: 12 июн 2016, 10:26

Саншайн,
нет, во фруктах они полезней, сахара меньше, и он в виде глюкозы. Плюс у фруктов много "побочных" полезных веществ, которые очень нужны при вскармливании и тебе,и ребенку, ведь принцип прост: сначала в молоко поступит то, что надо ребенку, а что останется -тебе, включая белки, витамины и прочая.
Поэтому и нужна пища, максимально богатая полезными веществами, а не только углеводами
_______________________
Приходите ко мне денежки, большие и маленькие, часто-часто!!!