а, вижу, перенесли топик, значит можно понудить) я щас выложу свои рецепты для поддержания в хорошей форме, хоть это и не новость, но высказаться хочется. Все это для здоровых людей, без проблем с АД и прочим.
1. есть не менее 5 раз в день
2. выпивать не менее 2 литров воды в день
3. соблюдать баланс по БЖУ и считать калории - не менее 1200, а то процесс пойдет в обратную.сторону
4. иметь дома 2 весов - одни напольные, вторые кухонные (вторые даже важнее)
5. отказаться от вредных продуктов навсегда и не иметь их дома
6. приучить всех близких к тому, что пункт 5 соблюдается всегда
7. заниматься спортом, хоть каким-нибудь.
8. ограничить алкоголь, он наш враг)соль тоже наш враг. Специи наш друг. Не перепутать!
9.никогда не сидеть на чудо-диетах ("10 кг за 3 дня", "ешь все что влезет и худей" и прочее)
10. знать про "пищевые засады" - вредные калорийные продукты, нагло маскирующиеся под полезные (творожные сырки, пакетированные и обезжиренные кукурузные хлопья, например) и избегать их.
.. вроде все. а про 40 с плюсом..Мне самой интересен этот момент - как это, когда организм вдруг перестает тебе подчиняться, можно ли этот момент вовремя поймать или это нереально?
_______________________
Всем лучей добра!