Кофеюша пишет:
я склонялась к jawbone up . Слышали о таком ?
У него на андроид есть свое приложение.
У меня такой.
Его нужно использовать только с приложением в телефоне, все показатели он дает только через это приложение.
Мне он очень помогает, не только стимулирует больше двигаться, но и помогает визуально отслеживать качeство и длительность сна.
Я очень чутко сплю, часто не высыпаюсь, из-за этого чувствую себя вымотанной к вечеру.
Когда начала его носить, посмотрела на графики сна и ужаснулась.
Нормальное чередование глубокого и легкого сна это раз 5-6-7, а у меня было раз 30 за ночь. И просыпаний раз 5.
И длительность сна хромала.
Одно дело, когда об этом догадываешься, и совсем другое видеть этот график перед глазами и понимать, что так себя можно основательно доконать.
Купила беруши, которые как я считала, я никогда не смогу использовать, было от них ужасное ощущение, что я все слышу внутри своего т.ела, какие-то бульканья и т.п.
Но постепенно приучилась, привыкла, недели за 4, стала их одевать чаще.
Стала стараться ложиться в по*с*тель в одно и тоже время, не переутомляя мозги перед сном.
Попросила мужа учитывать все это, чтобы не беспокоил меня, если я уже в кровати, и не обижался, что вечером после 21-30 остается один.
В общем, приняла меры и сон улучшился, а за ним и самочувствие.
Кроме этого, в браслете есть функция мягкого пробуждения, будит тихой вибрацией в наиболее подходящую фазу сна (когда легче всего проснуться).
Еще есть функция напоминания о необходимости подвигаться, например, каждые 1,5 часа он жужжит, стимулируя встать и пройтись. Удобно при сидячей работе, как у меня.
Я довольна.
_______________________
Крах терпит лишь тот, кто не совершает попыток. А успех измеряется тем, как мы справляемся с разочарованиями.