Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

На пути к идеальной фигуре

Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:19

Я, в принципе, никогда не была худой особо, но как в 20 лет я стала весить 72 кг при росте 159, так к 33 дошла до 84. Короче уж*с просто. Спортом занималась вроде бы регулярно, но эффект ноль.

Поэтому решила за себя взяться, чтобы привести т.ело в порядок. Да и колени стали уже не выдерживать массу, все болело, апатия, одежда подходила только серо-бурые балахоны размера ХХХL. В общем, мрак.

Взялась я за себя в октябре 2015 года, когда сдала дипломную работу. На эту работу уходило столько энергии, которую я черпала из колы и чипсов, чтобы были силы писать ночами (а работать и учиться с двумя детьми не так просто, как кажется), что когда она наконец была зачтена, то я поняла - пора.

С октября по декабрь я морально готовилась. Было желание просто замедлиться и проанализировать, что же я ем и отчего я толстею. Я стала постепенно исключать вещи, которые явно вредные - сладкое, мучное, бананы и картофель. Все исключала постепенно. Мне не нужен был быстрый результат. Я хотела научиться питаться так, чтобы при любых стрессах, нагрузке, я упорядоченно ела бы ту пищу, которая не приводит к полноте. Т.е. выработать привычку, а не быстро сбросить 5-10 кг за счет голода.
Пожалуйста, воздерживайтесь от упоминания всего, что:

-- связано с политикой, упоминает политику, намекает на политику,
-- может вызвать обсуждение политики или ассоциации с политикой.

За неявный намёк на политику - бан.
Тому, кто ответил на такой намёк - бан.
Тому, кто среагировал на такой ответ - бан.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:30

Фота:
Изображение



Мне еще есть куда худеть, но радует, что результат есть. Вес сейчас самый низкий за последние получается 14 лет.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:34

Я стала питаться по принципу низкоуглеводной диеты. Т.е. обращать внимание на количество углеводов. Один раз в неделю я позволяю себе кусочек пиццы, стакан пива или мороженое. Иногда не хочется и я пропускаю. Иногда было такое, что ела три дня подряд вредности. Но что делать, подняться с колен и идти дальше :gy:

Тренируюсь 1-3 раза в неделю.
Biscaya
Мы тут живём!

C 4 июл 2012
Сообщений: 1611
Спасибо сказано: 2372
Поблагодарили: 1963

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:34

  Сорри, оффтоп  
Ой, а тренажеры точно такие у меня рядом с домом! Правда я только ими любуюсь :confused:


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
_______________________
Миру - мир!
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:42

Я взвешиваюсь каждый день. Говорят, что это, типа, лишнее. Но не знаю, мне это важно. Важно еще и для того, чтобы я понимала, как на меня действует та или иная пища. Конечно, есть люди (и я на них подписана в **модерация**), которые едят только яйца, штук по 40-50 в неделю. Но я так питаться не могу. Мне надо разнообразие. А за разнообразие надо платить.

Например, опытным путем я установила, что если я ем по одному мороженому, допустим, понедельник - среда - пятница, то никакого привеса не будет. Или, например, если ну очень хочется сладкого, то не надо впихивать в себя тонны фруктов или ягод. Надо тупо съесть этот кусочек торта или мороженое и успокоиться.
Аватара пользователя
Soleil
вечный бан
Аватара пользователя

C 16 июл 2010
Сообщений: 4183
Поблагодарили: 4

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:45

FrejjaЯ просто во время похудения сладкое ем с утра, тогда все сжигается.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:48

Soleil пишет:
Я просто во время похудения сладкое ем с утра, тогда все сжигается.

Да, утром, наверное, лучше всего. Но я стараюсь есть сладкое осознанно, т.е. не так - о, все, утро, щас сладенькое съем. А я себя 100 раз спрашиваю - типа ты правда хочешь, а может не надо, а может и так хорошо. И бывает, что организм меня после обеда уговаривает. Но на ночь я, конечно, никакого сладкого не ем.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:53

Какие челленджи встретились на моем пути:

1. Надо планировать свое меню постоянно и это нереально выматывает. Надоедает однообразие, надо быть на шаг впереди того, как организм заколебается есть брокколи и предложить ему что-то более интересное.

2. Планирование меню ведет к тому, что не всегда получится просто забежать в магазин и перекусить. Разумеется, никаких йогуртов с подсластителями, бутербродов и прочее. Надо, чтобы в холодильнике всегда были перекусы с низким содержанием углеводов, потому что сильный голод способствует снижению мотивации, и велик соблазн - а, ладно, щас бутербродик сжую. Потому что бутерброд это быстро. Низкоуглеводная еда часто требует время, т.е. надо заранее озаботиться готовкой. Но со временем привыкаешь.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:56

Southerner пишет:
А я очень очень люблю углеводы, жизни себе без них не представляю.

Я ем углеводы, но редко, как праздник типа.

Я тоже читала, что замедляется метаболизм и вроде если человек прекратил низкоуглеводную диету, то набирает быстро вес обратно.

Но у меня получилось обходиться без углеводов, хотя я тоже была фанат картошки, бананов. Тоже не представляла, как я без них проживу. Но картошку я не ела месяцев 8 и не тянет вообще.
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5993
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:57

Frejja

Все точно как у меня.
Я закупаюсь в выходные завтраками/обедами на неделю. Плюс на работе закупаю специальные продукты в магазине.
И кроме проблемы разнообразия я реально чтолкнулась с проблемой финансов - мне пооучается очень накладно.
И проблема номер один это ужины с мужем. Он любит все очень жирное(((
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 15:59

Southerner пишет:
И проблема номер один это ужины с мужем.

Я готовлю себе отдельно.

Едим вместе, но я ем свою еду.

Дороже получается, да...
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5993
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:01

Frejja

Картошку я почти не ела и до похудения и к бананам равнодушна. Я по ягодам, кофе, шоколад.

Я читала что вроде норма углеводов примерно 2 умножить на вес. А низкоуглеводная 1 умножить на вес. И что рекомендуется устраивать несколько низко углеводных дней в неделю. С этим у меня беда.
А жиры ты считаешь?
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:03

3. Низкоуглеводная пища дороже обычной мусорной еды. Расходы возрастают.

4. Поход в место общественного питания это челлендж сам по себе. Иногда бывает так, что еды, которую мне можно есть, нет в меню в принципе. Я еще не отрастила дзен, что я могу купить пиццу и отковырять с нее верхнюю часть, мне жалко денег. Но и себя тоже жалко. Поэтому социальная жизнь может пострадать. К сожалению, у нас в Швеции вся еда с сахаром и мукой :g-sad:
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:06

Southerner
Я не считаю углеводы так подробно. Т.е. я не знаю, какое количество углеводов я съела. Просто предпочитаю низкоуглеводное более высокоуглеводному. Конечно, если бы у меня было бы какое-то заболевание, то я бы считала более подробно. Но это опять же время. Я страраюсь избегать продуктов с углеводным индексом больше 5. Исключение - ягоды, но тоже стараюсь сильно ограничивать.

Жиры не считаю.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:08

Lia пишет:
Я бы к вам присоединилась, тоже учеба, двое детей, спортом занимаюсь почти каждый день, 2 полноценные тренировки, остальное - кардио по 20 минут. Проблема - питание. Нужно поменять привычки. Кстати, тренажеры с фотки - абсолютно бесполезны для обычного человека, они, скорее, для людей преклонного возраста.

Присоединяйтесь :good:

Это просто позирование с тренажерами, я занималась много кардио, в последние два месяца ввела силовые+кардио.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:10

Шизгара пишет:
Не могу я себе ни в чем отказывать, но кладу вполовину, а то и втрое меньше, чем раньше. И готовить отдельно не надо.

У меня была (сейчас уже меньше) проблема еще в переедании. Т.е. я положить-то положу, а потом еще положу, и еще. Видимо, как-то желудок был растянут что ли. Плюс перекусы/таскания. Мне психологически легче, когда я знаю, что я могу съесть сколько угодно еды.

Сейчас я тоже плюс к этому перешла на уменьшение порций. Беру тарелку меньше.



Soleil пишет:
У меня проблема больше с жирами, а не углеводами - сыр, жирная рыба итд

С ними проблема решается легко - посмотри на чек из магазина и отруби себе руку и ужаснись :gy:

Углеводный хлам он дешевый, можно набрать много за малые деньги :g-sad:
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5993
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:16

Soleil

У меня эта проблема тоже есть.
Проучается я больше худеть не хочу но у меня пузо. Я дцмаю что это результат моего питания. Типа углеводов и жира. Причем интересная закономерность: еда либо высокоуглеводная либо высокожировая. Исключение к примеру морские продукты которые не только дорогие но я их еще и не сильно люблю.
Сложно найти именно сбалансированное питание которое подойдет именно мне
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:22

Southerner пишет:
у меня пузо

Я думаю, что живот убирается за счет специальных упражнений, если нет лишнего веса...

Я думала, что мое пузо вечно, но стала качать пресс и живот стал уходить.
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5993
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:26

Frejja

Я занимаюсь прессом. Конечно живот не такой как изначально был и линия талии намного лучше но вообще по сравнению со всем т.елом.
Даже специальнын программы для живота делаю а воз и ныне там.
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:31

Southerner
Я читала, когда ты о своем опыте писала. Мне до тебя далеко. У тебя изначально был не слишком высокий перевес. У меня же минимум 22 килограмма до нормального ИМТ было, так что плоский живот для меня пока следующая ступень... Тут даже не знаю что сказать, опыта плоского живота я не имела никогда :confused:
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6724
Спасибо сказано: 5993
Поблагодарили: 5682

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 16:51

Frejja

Плоский живот это моя мечта :ho-ho:
Скорее вмего неосуществимая.
Ну да, я сбросила 10 кг и 1 размер.

Просто вот так я вроде ничего. Ноги тоже у меня не сильно похудели но там хоть мышцы. А живот как подвисает. Даже упор на нем делаю. Да, чуть-чуть разница есть но жир висит.

У меня кстати в этом году цель была поставлена уменьшить общий уровень жира т.ела на 4%.
И хочу убрать пузо и уменьшить талию.
Вот например после 30 дневного курса на живот талия уменьшилась на 1см а пузо такое же!
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Аватара пользователя
Galka-Bird
Летящая на метле
Аватара пользователя

C 8 мар 2010
Сообщений: 1145
Спасибо сказано: 1602
Поблагодарили: 1339

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 17:16

Frejja, спасибо, что открыла эту тему. Где-то, в одной из тем, я уже читала о том, что ты питаешься низкоуглеводно. Я даже спрашивала тебя о чем-то, но мой вопрос так и потерялся. :smile: А мне было очень интересно читать о твоем опыте и результатах, потому что я тоже на таком питании. :wink3:
_______________________
Я ангел, честно... Просто на метле реально быстрее
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 18:16

Мусорная еда это готовые замороженные пиццы, йогурты, чипсы, кола, бутерброды готовые. Т.е. те, которые содержат огромное количество муки и сахара. Салаты и супы тоже могут содержать много углеводов, так что надо смотреть состав.

Рецептов по такому питанию много, я не могу консультировать т.к. во-первых, тема не о питании, а во-вторых надо каждому смотреть, что ему лично подходит. Поэтому я взвешиваюсь каждый день, чтобы проследить, что и где я съела не то. Да и такой информации полный интернет, бери и пользуйся!
Аватара пользователя
Kotik
вечный бан
Аватара пользователя

C 4 дек 2015
Сообщений: 2190

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 18:28

Frejja пишет:
Мусорная еда это готовые замороженные пиццы, йогурты, чипсы, кола, бутерброды готовые. Т.е. те, которые содержат огромное количество муки и сахара. Салаты и супы тоже могут содержать много углеводов, так что надо смотреть состав.


А, понятно , это вы о полуфабрикатах. Я такого вообще не покупаю , поэтому сразу и не поняла.
Frejja
Мы тут живём!

C 27 мар 2010
Сообщений: 4771
Спасибо сказано: 2976
Поблагодарили: 3487

Сообщение Добавлено: 11 июл 2016, 18:35

Kotik пишет:
А, понятно , это вы о полуфабрикатах. Я такого вообще не покупаю , поэтому сразу и не поняла.

Я https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1 ... 0%B8%D0%B8 вот это в виду имела. Не совсем полуфабрикаты.