В общем, сходила я на консультацию по пищевому поведению. Что положительно - это то, что я, в принципе, уже во многом исправилась. Ем часто и маленькими порциями и ем достаточно правильные продукты. Мне посоветовали считать калории и включить в рацион углеводы. Но углеводы должны быть правильные. Это мука грубого помола, паста из цельнозерновой муки, хлеб с семечками. Короче говоря когда это ешь, то должно быть понимание, что ты это ешь, во рту должно быть немного сопротивления, а не запихнул булку белую и проглотил.
Калории надо соблюдать, т.е. у меня норма 1600 и надо ее наесть, если осталось к вечеру - то что-то пожевать все равно, чтобы дойти до нормы. А так нет ограничений по продуктам. Я уже три дня считаю калории и я хочу сказать, что я не доедаю норму. Макс 1500. Но эта норма с учетом тренировок, а я сейчас болею и не тренируюсь, поэтому я себя успокаиваю, что ничего страшного.
Мне так больше нравится. Больше разнообразий блюд. Я совсем не хочу сладкого, уже три дня ничего сладкого не ела, хотя можно. У меня нет такой потребности. Вес немного пошел вниз, а то у меня была катастрофа.