Я считаю калории. В день не больше 1600. Но я столько ни разу не наедала. Макс 1500. 1/4 тарелки углеводы, 1/4 рыба или мясо и 1/2 - овощи. Ставлю тарелку на весы домашние, накладывая еду взвешиваю и вношу в апп. Он сам калории считает.
Я ем в принципе все. Что я не ем из за огромного содержания калорий это сливки, сметана и сыр. Сладкое. Колбасы тоже исключила т к там все намешано. В общем главный принцип - простота состава. Делаю иогурт сама, например, а не покупаю готовый с сахаром.
Как то так.