О форуме
• О нашем форуме
• Для новичков
  Помощь
• Что делать, если...
• Как делать цитаты
• Задать вопрос

Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Похудеть с приложением My fitness pal

Аватара пользователя
Юми
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 1 апр 2014
Сообщений: 413
Репутация: 161 Что это?
Спасибо сказано: 1807
Поблагодарили: 900

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 11:01

Я похудела за 3,5 месяца на 9 кг. Мне очень помогло приложение My fitness pal. Там вводишь свои данные, возраст, рост, вес и цель - желаемый вес плюс сколько кг хочешь скидывать в месяц. Программа рассчитывает норму калорий и макро (жиры/ белки/углеводы) в день. Каждый приём пищи и жидкости надо фиксировать, но это не так уж и сложно; если у продукта есть штрихкод сканируешь в проге и всё. Что-то приходится взвешивать, например брокколи, сладкую картошку и т.д.
Так же надо добавлять физическую активность, но если в телефоне есть счётчик шагов то можно просто подключить его к MFP. Я ещё подключила мое приложения для бега.
Для экономии времени можно составлять меню заранее, это даже интересно потому как нельзя выходить за грань определенного кол-ва белков, жиров, углеводов, сахара, натрия и т.д.
А так же можно добавлять друзей-единомышленников и таким образом мотивировать друг друга.
Ещё мне очень сильно помог бег. Можно начать с малого, например интервального бега, а потом постепенно увеличивать расстояние и скорость.
И кстати с фруктами надо быть очень аккураными. Например в одном яблоке Kanzi содержится почти 16 грамм сахара, а моя норма при похудении была 40-45. И не важно что это «здоровый» сахар, сахар он и в Африке сахар.

Но самое главное чем мне понравилось худеть с этой прогой так то, что я не голодала от слова совсем! И даже иногда позволяла и позволяю себе вкусные вредности.
_______________________
Home is where the heart is.
Аватара пользователя
Xelen
Как дома
Аватара пользователя

C 14 май 2010
Сообщений: 668
Репутация: 390 Что это?
Спасибо сказано: 1184
Поблагодарили: 2004

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 14:59

Скачла, осмотрелась. Расширенные функции плтные 3000р в год за подписку, пока ни чего не плачу. Пока не поняла как вносить съеденое, Утром была овсянка по поизвольному рецепту с курагой и орешками разными, немного меда, не нашла такой, тыкнула в гекулес, 580 ккал якобы, но по факту то больше, (как о многовато мне кажется) уже не исправить, так же не поняла как и куда добавить кофе с молоком, по мне как то намудрено там.
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Репутация: 986 Что это?
Спасибо сказано: 1638
Поблагодарили: 2439

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 15:17

Xelen
, глянь еще приложение FatSecret. Может тебе больше понравится
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
Аватара пользователя
Xelen
Как дома
Аватара пользователя

C 14 май 2010
Сообщений: 668
Репутация: 390 Что это?
Спасибо сказано: 1184
Поблагодарили: 2004

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 18:00

  Сорри, оффтоп  
Я хомяка скачала - счётчик калорий от Useful Sport Application, бесплатно, доходчиво и весело)


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Аватара пользователя
Юми
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 1 апр 2014
Сообщений: 413
Репутация: 161 Что это?
Спасибо сказано: 1807
Поблагодарили: 900

Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 00:43

Xelen
Я пользовалась бесплатной версией. Все очень просто если разобраться. Все продукты можно найти поиском. У тебя упаковки без штрихкодов? У меня по штрихкоду все находится и даже российские продукты. Я там даже сушки нашла... :unknown:
Какая разница куда кофе с молоком добавлять? Можно в перекус, можно к завтраку приплюсовать.

Исправить можно сдвинув влево.


Просто ради интереса вбила в поиск овсянку, курагу, орешки, мёд.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
_______________________
Home is where the heart is.
Аватара пользователя
Юми
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 1 апр 2014
Сообщений: 413
Репутация: 161 Что это?
Спасибо сказано: 1807
Поблагодарили: 900

Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 07:39

Если надо удалить какой-то продукт, то нажимаешь на него и сдвигаешь влево.

Как вносить корректный вес порции:
Если до 100 грамм, например 70 то в «величина порции» ставишь 1 грамм и меняешь «кол-во порций» на нужный вес - 70. Если больше 100, например 230, то ставишь в «величина порции» 100 грамм, а в кол-ве порций ставишь 2 и 1/3.

По началу я сама не все правильно заполняла и даже не знала как смотреть нормы белков/жиров/углеводов, но со временем все нашла и во всем разобралась.
_______________________
Home is where the heart is.
Аватара пользователя
katkitkat
Как дома
Аватара пользователя

C 6 ноя 2009
Сообщений: 714
Репутация: 186 Что это?
Спасибо сказано: 178
Поблагодарили: 468

Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 11:11

Я тоже пользовалась My Fitness Pal. Похудела на 6 кг. Единственное, что не очень удобно - нужно взвешивать всё на весах. Дома ещё ничего , но если кушать вне дома, то уже не получится точно определить, чего и сколько съел. Или весы таскать с собой :gy:, или на глаз, который всегда врёт в пользу меньшего веса
_______________________
Жизнь - это куча всякой фигни, которая происходит. Гомер Симпсон

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения