Так же надо добавлять физическую активность, но если в телефоне есть счётчик шагов то можно просто подключить его к MFP. Я ещё подключила мое приложения для бега.
Для экономии времени можно составлять меню заранее, это даже интересно потому как нельзя выходить за грань определенного кол-ва белков, жиров, углеводов, сахара, натрия и т.д.
А так же можно добавлять друзей-единомышленников и таким образом мотивировать друг друга.
Ещё мне очень сильно помог бег. Можно начать с малого, например интервального бега, а потом постепенно увеличивать расстояние и скорость.
И кстати с фруктами надо быть очень аккураными. Например в одном яблоке Kanzi содержится почти 16 грамм сахара, а моя норма при похудении была 40-45. И не важно что это «здоровый» сахар, сахар он и в Африке сахар.
Но самое главное чем мне понравилось худеть с этой прогой так то, что я не голодала от слова совсем! И даже иногда позволяла и позволяю себе вкусные вредности.
_______________________
Home is where the heart is.
Home is where the heart is.