Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения
Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.
ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.
Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.
ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.
Как я похудела, мой опыт
-
Валетта
Мы тут живём!
- C 14 дек 2016
- Сообщений: 1510
- Репутация: 778 Что это?
- Спасибо сказано: 2002
- Поблагодарили: 1520
Grosella,
Отправлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Как хорошо, что я в эту тему заглянула. Столько хороших советов. Вдруг поможет.))
Сорри, оффтоп
Отправлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Шизгара пишет:
Источник цитаты От тяги к сладкому хорошо пиколин хром отваживает.
Как хорошо, что я в эту тему заглянула. Столько хороших советов. Вдруг поможет.))
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Есть два вида подарков: я и мне.
DolceBallerina пишет:
Источник цитаты У меня вот так. Я ем все, что хочу, но в пределах 1000 калорий.
Как твои тазики укладываюся в дневную калорийность 1000 калорий?
Приведи пример своего дневного рациона, пожалуйста.
-
Мы тут живём!
- C 18 янв 2016
- Сообщений: 1352
- Репутация: 309 Что это?
- Спасибо сказано: 1897
- Поблагодарили: 1355
Девушки, а как это не есть после 18?
У меня не получалось. Рабочий день до 6, пока домой, пока приготовил и того ужин дело к 7 вечера. Ладно сейчас я пока не работаю, могу до 6 покушать(хотя муж любит вместе ужинать, а он к 6:15-6:30 дома только). Но раньше вообще никак не получалось или только на выходных.
У меня не получалось. Рабочий день до 6, пока домой, пока приготовил и того ужин дело к 7 вечера. Ладно сейчас я пока не работаю, могу до 6 покушать(хотя муж любит вместе ужинать, а он к 6:15-6:30 дома только). Но раньше вообще никак не получалось или только на выходных.
-
DolceBallerina
Лёгкие шаги
- C 18 фев 2016
- Сообщений: 2654
- Репутация: 931 Что это?
- Спасибо сказано: 3831
- Поблагодарили: 3858
Garda
Так я отказалась от тазиков и больше не хочется. Утром тарелка овсянки с чайной ложкой меда + йогурт маленький стаканчик. На работу банан и яблоко. Дома 400 гр. борща с тонким хлебцом, или творог, или два яйца с кабачковой икрой. И все. А если утром пирожок - это 350 калорий в 100 гр., то есть три пирожка - это уже моя дневная норма и больше ничего нельзя) Я офигела от того,какое огромное количество калорий в скромных порциях обычной еды... То же растительное масло - в 100 гр.уже 900 калорий! Про сахар я молчу. В общем, теперь я все взвешиваю и подсчитываю.
Отправлено спустя 9 минут 54 секунды:
Я надеюсь к лету похудеть и подтянуться, к сожалению, в последний месяц у нас было 4 дня рождения в семье, плюс католическое и православное Рождество и Новый год. Но с завтрашнего дня я возвращаюсь к своей новой системе питания и спорту. Первые результаты есть - ушел жир со спины и рук и вернулся плоский живот ко мне. Так что в успех верю!
Так я отказалась от тазиков и больше не хочется. Утром тарелка овсянки с чайной ложкой меда + йогурт маленький стаканчик. На работу банан и яблоко. Дома 400 гр. борща с тонким хлебцом, или творог, или два яйца с кабачковой икрой. И все. А если утром пирожок - это 350 калорий в 100 гр., то есть три пирожка - это уже моя дневная норма и больше ничего нельзя) Я офигела от того,какое огромное количество калорий в скромных порциях обычной еды... То же растительное масло - в 100 гр.уже 900 калорий! Про сахар я молчу. В общем, теперь я все взвешиваю и подсчитываю.
Отправлено спустя 9 минут 54 секунды:
Я надеюсь к лету похудеть и подтянуться, к сожалению, в последний месяц у нас было 4 дня рождения в семье, плюс католическое и православное Рождество и Новый год. Но с завтрашнего дня я возвращаюсь к своей новой системе питания и спорту. Первые результаты есть - ушел жир со спины и рук и вернулся плоский живот ко мне. Так что в успех верю!
_______________________
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
DolceBallerina пишет:
Источник цитаты А если утром пирожок - это 350 калорий в 100 гр., то есть три пирожка - это уже моя дневная норма и больше ничего нельзя) Я офигела от того,какое огромное количество калорий в скромных порциях обычной еды
Да, да. Я тоже когда начала еду забивать в программу, стала задумываться, а стоит ли это есть. Когда перекус может получиться в два раза больше чем завтрак, а это всего две печеньки да пару конфет
Николь пишет:
Источник цитаты Шоколад можно, но самый черный, пара квадратиков в день.
Мне когда хочется БУ, я ем два -три квадратика шоколада 99%. После этого ничего уже не хочется, аппетит сразу убирает.
-
Валетта
Мы тут живём!
- C 14 дек 2016
- Сообщений: 1510
- Репутация: 778 Что это?
- Спасибо сказано: 2002
- Поблагодарили: 1520
Вот знаете, ещё заметила. Очень хорошо худеется, когда на горизонте встреча с мужчиной.
И откуда силы берутся не есть, не таскать сладкое, пресс качать после работы. Ведь сразу все получается)
И откуда силы берутся не есть, не таскать сладкое, пресс качать после работы. Ведь сразу все получается)
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Есть два вида подарков: я и мне.
-
DolceBallerina
Лёгкие шаги
- C 18 фев 2016
- Сообщений: 2654
- Репутация: 931 Что это?
- Спасибо сказано: 3831
- Поблагодарили: 3858
Garda
А вот мои любимые конфетки Рафаэлло. В одной штуке 65 калорий. А я раньше могла за полдня всю коробку уговорить Туда же сухофрукты, хлеб, сыры и колбасы... Зато в мандаринах, пекинской и квашеной капусте, овощных супах калорий минимум. Можно сочетать с вареным мясом, яйцами, морепродуктами. Заметила, что больше не хочу так обжираться, как раньше. И еще интересное наблюдение: если я питаюсь в пределах своей нормы калорий постоянно, то могу иногда позволить себе десерт даже вечером или посидеть с родными за праздничным столом. Почему-то ничего страшного для фигуры на след.день не происходит.
А вот мои любимые конфетки Рафаэлло. В одной штуке 65 калорий. А я раньше могла за полдня всю коробку уговорить Туда же сухофрукты, хлеб, сыры и колбасы... Зато в мандаринах, пекинской и квашеной капусте, овощных супах калорий минимум. Можно сочетать с вареным мясом, яйцами, морепродуктами. Заметила, что больше не хочу так обжираться, как раньше. И еще интересное наблюдение: если я питаюсь в пределах своей нормы калорий постоянно, то могу иногда позволить себе десерт даже вечером или посидеть с родными за праздничным столом. Почему-то ничего страшного для фигуры на след.день не происходит.
_______________________
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
Я недавно прочитала, что у каждого продукта есть что-то вроде индекса калорийности.
не 500 ккал на 100гр продукта - что утомляет глаз, а 500/100 индекс = 5
Плюс было рекомендовано не заморачиваться со множеством разных видов супов к примеру. Что тольку если тарелка щей 45 ккал, а борща 55. Взять усреднённо около 50 и дело с концом. И считать суп 50 ккал. Также средняя порция салата, средняя порция курицы итп
Я пересчитала основные продукты и получила примерно следующее по индексам:
Мед 3.3
ветчина 2.7
Краковская колбаса 4.7(с этих пор я перестала покупать краковскую и ем ветчину)
сыр 3.9 (ахтунг! Выше меда! Когда видишь ккал в 100 граммах ты спокоен, "я же 100 гр сыра не съем". Индекс очень нагляден, я резко сократила любимый продукт)
киноа вареное 1.2
салат овощной 0.25 без масла и у меня уже есть в блокнотике просчитанная тарелка салата с маслом 200ккал
Можно продолжать, но принцип ясен.
записывать все, но примерно, выбирать продукты с учетом индекса И так далее
Так записывать мне намного легче, когда до десятых и сотых считать не надо.
Ну и перерывы между едой. Минимум 3.3 часа.
Я ем при этом абсолютно все, включая конфеты, но выше 1400 не наедаю.
Вес неторопливо уходит, но я не ощущаю ограничений.
не 500 ккал на 100гр продукта - что утомляет глаз, а 500/100 индекс = 5
Плюс было рекомендовано не заморачиваться со множеством разных видов супов к примеру. Что тольку если тарелка щей 45 ккал, а борща 55. Взять усреднённо около 50 и дело с концом. И считать суп 50 ккал. Также средняя порция салата, средняя порция курицы итп
Я пересчитала основные продукты и получила примерно следующее по индексам:
Мед 3.3
ветчина 2.7
Краковская колбаса 4.7(с этих пор я перестала покупать краковскую и ем ветчину)
сыр 3.9 (ахтунг! Выше меда! Когда видишь ккал в 100 граммах ты спокоен, "я же 100 гр сыра не съем". Индекс очень нагляден, я резко сократила любимый продукт)
киноа вареное 1.2
салат овощной 0.25 без масла и у меня уже есть в блокнотике просчитанная тарелка салата с маслом 200ккал
Можно продолжать, но принцип ясен.
записывать все, но примерно, выбирать продукты с учетом индекса И так далее
Так записывать мне намного легче, когда до десятых и сотых считать не надо.
Ну и перерывы между едой. Минимум 3.3 часа.
Я ем при этом абсолютно все, включая конфеты, но выше 1400 не наедаю.
Вес неторопливо уходит, но я не ощущаю ограничений.
Валетта пишет:
Источник цитаты Вот знаете, ещё заметила. Очень хорошо худеется, когда на горизонте встреча с мужчиной.
И откуда силы берутся не есть, не таскать сладкое, пресс качать после работы. Ведь сразу все получается)
И откуда силы берутся не есть, не таскать сладкое, пресс качать после работы. Ведь сразу все получается)
Я когда с мужем встречалась весила 48 кг. Эх, назад бы счас..))
-
Осваиваюсь
- C 10 мар 2017
- Сообщений: 60
- Репутация: 58 Что это?
- Спасибо сказано: 248
- Поблагодарили: 119
А я ем все, что хочу, но небольшими порциями. Люблю сало, шашлыки, пельмени, копчености и прочие вредные вкусности. К десертам практически равнодушна, для меня самый лучший десерт - это горький шоколад и фрукты. Никогда не ем что-то типа чипсов, сладких напитков, майонезов и т.п. Удаётся сохранять практически один и тот же вес на протяжении многих лет. Думаю, диеты пользы не приносят, нужно выработать свой режим питания и конечно ни в коем случае не морить себя голодом, иначе можно испортить обмен веществ и тогда будет очень трудно поддерживать нормальный вес
Itka пишет:
Источник цитаты аппетит так и разбирает..
Воот, а аппетит это эмоции. Его можно отделить от себя и с ним беседовать, говорят помогает не уйти в зажор
-
Мы тут живём!
- C 27 май 2015
- Сообщений: 4869
- Репутация: 569 Что это?
- Спасибо сказано: 4084
- Поблагодарили: 3384
Девочки,я когда триатлоном увлекалась,я с парнем ела как конь:колбасы-барабасы,хлеб,пасту и так далее,мы она были сухие как кипарисы,потому что бегали ежедневно минимум час!Бег сжигает все йо!
_______________________
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!
-
Жужелица
Под оранжевым небом
- C 20 мар 2015
- Сообщений: 8116
- Репутация: 2123 Что это?
- Спасибо сказано: 9520
- Поблагодарили: 9189
Я не знаю влияют ли конфетки на вес, мой опыт говорит что нет. Я не ем конфет уже много лет и кофе или какао не пью, не потому что не хочется, а потому что нельзя. Теперь у меня появилась аллергия на орехи и семечки. Но это абсолютно не уменьшало вес. Я худела стабильно во время поста только. Я никогда не была толстой, я нормальная плюс минус 2 кг.
Только после того как я добавила активность вес пошел вниз.
Только после того как я добавила активность вес пошел вниз.
-
Валетта
Мы тут живём!
- C 14 дек 2016
- Сообщений: 1510
- Репутация: 778 Что это?
- Спасибо сказано: 2002
- Поблагодарили: 1520
Soleil пишет:
Источник цитаты Его можно отделить от себя и с ним беседовать
Так и буду теперь звать - Жорж. "Не дошла ещё до дому, но чую, Жорж уже поджидает меня на кухне"
Особенно понравилось предложение сообразить на троих)
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Есть два вида подарков: я и мне.
-
Осваиваюсь
- C 23 июл 2017
- Сообщений: 84
- Репутация: 71 Что это?
- Спасибо сказано: 279
- Поблагодарили: 465
Сколько в этой теме полезных советов! Нужно обязательно заказать себе Омега-3!
Я так набрала за праздничные недели....а сколько килограм шоколада было съедено очень стыдно перед самой собой. С сегодняшнего дня опять вернулась к нормальному режиму и к занятиям спортом. Я стараюсь питаться по голоду, есть больше белковой пищи и овощей. Когда хочется чето-то вкусненького жую жевачку без сахара или пью чай с лимоном, как не странно, но мне помогает. Еще спасает бег. Обычно после двух недель непрерывных пробежек килограмма 2 уходят.
Я так набрала за праздничные недели....а сколько килограм шоколада было съедено очень стыдно перед самой собой. С сегодняшнего дня опять вернулась к нормальному режиму и к занятиям спортом. Я стараюсь питаться по голоду, есть больше белковой пищи и овощей. Когда хочется чето-то вкусненького жую жевачку без сахара или пью чай с лимоном, как не странно, но мне помогает. Еще спасает бег. Обычно после двух недель непрерывных пробежек килограмма 2 уходят.
-
Валетта
Мы тут живём!
- C 14 дек 2016
- Сообщений: 1510
- Репутация: 778 Что это?
- Спасибо сказано: 2002
- Поблагодарили: 1520
Шизгара пишет:
Источник цитаты От тяги к сладкому хорошо пиколин хром
Посмотрела в аптеке. Может быть пиколинат хрома? Боюсь не то купить)
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Есть два вида подарков: я и мне.
-
Как дома
- C 15 апр 2013
- Сообщений: 562
- Репутация: 206 Что это?
- Спасибо сказано: 740
- Поблагодарили: 717
А что это такое по хим.составу?
Звучит устрашающе.
Звучит устрашающе.