Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Как я похудела, мой опыт

Аватара пользователя
Валетта
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 14 дек 2016
Сообщений: 1510
Спасибо сказано: 2017
Поблагодарили: 1510

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:28

DolceBallerina пишет:
Источник цитаты При 1200 и больше идет прибавка.

Я читата, что суточный рацион менее 1200 вредно для здоровья.
Приложение на телефоне посчитало, что мне надо придерживаться 1300. Но врать не хочется, иногда выхожу за эту границу. И вес сразу встаёт.
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Аватара пользователя
DolceBallerina
Лёгкие шаги
Аватара пользователя

C 18 фев 2016
Сообщений: 2654
Спасибо сказано: 3777
Поблагодарили: 3823

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:31

Валетта
Это индивидуально очень. У всех разный метаболизм. Это надо для каждого отдельно считать. У меня вот так. Я ем все, что хочу, но в пределах 1000 калорий. Не чувствую себя ни слабой, ни голодной. И ты вот пишешь, что есть хочешь каждые 4 часа. А я после 16 ч и до 9 утра вообще есть не хочу, абсолютно. У меня медленно все эти процессы идут, я голод только в первой половине дня чувствую.
_______________________
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
Duda Volescu
Мы тут живём!

C 10 ноя 2012
Сообщений: 9044
Спасибо сказано: 6097
Поблагодарили: 12544

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:33

Николь пишет:
Источник цитаты не держать дома сладкое

Мне помогает как раз факт, что таскать еду лень. Детям таскаю, а себе нет, это сдерживает жор
Аватара пользователя
Tash
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 23 мар 2014
Сообщений: 1482
Спасибо сказано: 7084
Поблагодарили: 1597

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:40

Валетта пишет:
Источник цитаты Но без сладкого, конфет-шоколадок не могу

Я раньше могла съесть плитку шоколада и не треснуть, думала, нет жизни без шоколада. После того, как начала принимать Омега-3, я и не заметила, как тяга к шоколаду ушла. Теперь ем шоколад редко, мало и к выбору его отношусь с пристрастием. Может, и Ваш случай тоже... :wink3:
_______________________
You miss 100% of the shots you don’t take.
Аватара пользователя
Валетта
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 14 дек 2016
Сообщений: 1510
Спасибо сказано: 2017
Поблагодарили: 1510

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:43

Тортик пишет:
Источник цитаты меня тоже была проблема со сладким, но я справилась с ней заменив конфеты/ сладости на финики или сухофрукты.

Я тоже ем финики и чернослив. Чтобы хоть иногда слезать с конфет.
Вот думаю, может быть печеньки печь из сухофруктов с минимумом муки. Или заменить муку молотой овсянкой.
А то иногда хочется чего-нибудь типа печенья или сдобы.
Девочки, может у кого-нибудь есть проверенные рецепты? Можно в личку, чтобы не оффтопить.

Отправлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Tash пишет:
Источник цитаты После того, как начала принимать Омега-3,

Да, возможно.
Я уже задумалась после комментов Николь. Может и правда чего-то не хватает.
Допью витамины, которые уже пью. И куплю Омегу-3.
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Аватара пользователя
Grosella
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 7 янв 2017
Сообщений: 2403
Спасибо сказано: 4909
Поблагодарили: 3599

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:49

Валетта

  Сорри, оффтоп  
Попробуй сыроедческие конфеты: мед, кэроб, масло какао, сухофрукты. Очень вкусно и относительно некалорийно.


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Аватара пользователя
Шизгара
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 31 май 2015
Сообщений: 13771
Спасибо сказано: 16755
Поблагодарили: 17895

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:51

От тяги к сладкому хорошо пиколин хром отваживает.
_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.
Аватара пользователя
Валетта
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 14 дек 2016
Сообщений: 1510
Спасибо сказано: 2017
Поблагодарили: 1510

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:52

Grosella,
  Сорри, оффтоп  
что такое кэроб? Где можно купить?А пропорции произвольно?


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!


Отправлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Шизгара пишет:
Источник цитаты От тяги к сладкому хорошо пиколин хром отваживает.

Как хорошо, что я в эту тему заглянула. Столько хороших советов. Вдруг поможет.))
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Аватара пользователя
Grosella
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 7 янв 2017
Сообщений: 2403
Спасибо сказано: 4909
Поблагодарили: 3599

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:58

Валетта

  Сорри, оффтоп  
Кэроб - это перемолотое рожковое дерево. На вкус похоже на сладкое какао. Я покупала в магазине типа "эко-лавка". В интернете тоже можно заказать. С пропорциями, к сожалению, не подскажу. Я такие конфетки покупаю в кафе. Только планирую сама приготовить. Если получится, поделюсь рецептом)


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 17:59

DolceBallerina пишет:
Источник цитаты У меня вот так. Я ем все, что хочу, но в пределах 1000 калорий.

Как твои тазики укладываюся в дневную калорийность 1000 калорий?
Приведи пример своего дневного рациона, пожалуйста.
Белоснежка
Мы тут живём!

C 18 янв 2016
Сообщений: 1352
Спасибо сказано: 1935
Поблагодарили: 1347

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:04

Девушки, а как это не есть после 18?
У меня не получалось. Рабочий день до 6, пока домой, пока приготовил и того ужин дело к 7 вечера. Ладно сейчас я пока не работаю, могу до 6 покушать(хотя муж любит вместе ужинать, а он к 6:15-6:30 дома только). Но раньше вообще никак не получалось или только на выходных.
Аватара пользователя
DolceBallerina
Лёгкие шаги
Аватара пользователя

C 18 фев 2016
Сообщений: 2654
Спасибо сказано: 3777
Поблагодарили: 3823

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:05

Garda
Так я отказалась от тазиков и больше не хочется. Утром тарелка овсянки с чайной ложкой меда + йогурт маленький стаканчик. На работу банан и яблоко. Дома 400 гр. борща с тонким хлебцом, или творог, или два яйца с кабачковой икрой. И все. А если утром пирожок - это 350 калорий в 100 гр., то есть три пирожка - это уже моя дневная норма и больше ничего нельзя) Я офигела от того,какое огромное количество калорий в скромных порциях обычной еды... То же растительное масло - в 100 гр.уже 900 калорий! Про сахар я молчу. В общем, теперь я все взвешиваю и подсчитываю.

Отправлено спустя 9 минут 54 секунды:
Я надеюсь к лету похудеть и подтянуться, к сожалению, в последний месяц у нас было 4 дня рождения в семье, плюс католическое и православное Рождество и Новый год. Но с завтрашнего дня я возвращаюсь к своей новой системе питания и спорту. Первые результаты есть - ушел жир со спины и рук и вернулся плоский живот ко мне. Так что в успех верю!
_______________________
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:28

DolceBallerina пишет:
Источник цитаты А если утром пирожок - это 350 калорий в 100 гр., то есть три пирожка - это уже моя дневная норма и больше ничего нельзя) Я офигела от того,какое огромное количество калорий в скромных порциях обычной еды

Да, да. Я тоже когда начала еду забивать в программу, стала задумываться, а стоит ли это есть. Когда перекус может получиться в два раза больше чем завтрак, а это всего две печеньки да пару конфет :prank:
Аватара пользователя
Kotik
вечный бан
Аватара пользователя

C 4 дек 2015
Сообщений: 2190

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:32

Николь пишет:
Источник цитаты Шоколад можно, но самый черный, пара квадратиков в день.


Мне когда хочется БУ, я ем два -три квадратика шоколада 99%. После этого ничего уже не хочется, аппетит сразу убирает.
Аватара пользователя
Валетта
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 14 дек 2016
Сообщений: 1510
Спасибо сказано: 2017
Поблагодарили: 1510

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:41

Вот знаете, ещё заметила. Очень хорошо худеется, когда на горизонте встреча с мужчиной. :gy:
И откуда силы берутся не есть, не таскать сладкое, пресс качать после работы. Ведь сразу все получается)
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.
Аватара пользователя
DolceBallerina
Лёгкие шаги
Аватара пользователя

C 18 фев 2016
Сообщений: 2654
Спасибо сказано: 3777
Поблагодарили: 3823

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:41

Garda
А вот мои любимые конфетки Рафаэлло. В одной штуке 65 калорий. А я раньше могла за полдня всю коробку уговорить :crazy: Туда же сухофрукты, хлеб, сыры и колбасы... Зато в мандаринах, пекинской и квашеной капусте, овощных супах калорий минимум. Можно сочетать с вареным мясом, яйцами, морепродуктами. Заметила, что больше не хочу так обжираться, как раньше. И еще интересное наблюдение: если я питаюсь в пределах своей нормы калорий постоянно, то могу иногда позволить себе десерт даже вечером или посидеть с родными за праздничным столом. Почему-то ничего страшного для фигуры на след.день не происходит.
_______________________
" Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
Аватара пользователя
Soleil
вечный бан
Аватара пользователя

C 16 июл 2010
Сообщений: 4183
Поблагодарили: 4

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:45

Я недавно прочитала, что у каждого продукта есть что-то вроде индекса калорийности.
не 500 ккал на 100гр продукта - что утомляет глаз, а 500/100 индекс = 5
Плюс было рекомендовано не заморачиваться со множеством разных видов супов к примеру. Что тольку если тарелка щей 45 ккал, а борща 55. Взять усреднённо около 50 и дело с концом. И считать суп 50 ккал. Также средняя порция салата, средняя порция курицы итп
Я пересчитала основные продукты и получила примерно следующее по индексам:
Мед 3.3
ветчина 2.7
Краковская колбаса 4.7(с этих пор я перестала покупать краковскую и ем ветчину)
сыр 3.9 (ахтунг! Выше меда! Когда видишь ккал в 100 граммах ты спокоен, "я же 100 гр сыра не съем". Индекс очень нагляден, я резко сократила любимый продукт)
киноа вареное 1.2
салат овощной 0.25 без масла и у меня уже есть в блокнотике просчитанная тарелка салата с маслом 200ккал
Можно продолжать, но принцип ясен.
записывать все, но примерно, выбирать продукты с учетом индекса И так далее
Так записывать мне намного легче, когда до десятых и сотых считать не надо.
Ну и перерывы между едой. Минимум 3.3 часа.
Я ем при этом абсолютно все, включая конфеты, но выше 1400 не наедаю.
Вес неторопливо уходит, но я не ощущаю ограничений.
Аватара пользователя
Kotik
вечный бан
Аватара пользователя

C 4 дек 2015
Сообщений: 2190

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:46

Валетта пишет:
Источник цитаты Вот знаете, ещё заметила. Очень хорошо худеется, когда на горизонте встреча с мужчиной.
И откуда силы берутся не есть, не таскать сладкое, пресс качать после работы. Ведь сразу все получается)

Я когда с мужем встречалась весила 48 кг. Эх, назад бы счас..))
Светка
Осваиваюсь

C 10 мар 2017
Сообщений: 60
Спасибо сказано: 240
Поблагодарили: 116

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:49

А я ем все, что хочу, но небольшими порциями. Люблю сало, шашлыки, пельмени, копчености и прочие вредные вкусности. К десертам практически равнодушна, для меня самый лучший десерт - это горький шоколад и фрукты. Никогда не ем что-то типа чипсов, сладких напитков, майонезов и т.п. Удаётся сохранять практически один и тот же вес на протяжении многих лет. Думаю, диеты пользы не приносят, нужно выработать свой режим питания и конечно ни в коем случае не морить себя голодом, иначе можно испортить обмен веществ и тогда будет очень трудно поддерживать нормальный вес
Itka
Мы тут живём!

C 23 сен 2016
Сообщений: 4165
Спасибо сказано: 2308
Поблагодарили: 5725

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:51

..читаю темку, и аппетит так и разбирает...! :confused: и рафаэлки, и конфеты сыроедческие, и от колбаски краковской не отказалась бы.. :confused:
Amstella
Мы тут живём!

C 27 май 2015
Сообщений: 4869
Спасибо сказано: 3905
Поблагодарили: 3218

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:55

Мне тоже захотелось вредного и вкусного :nyama:
_______________________
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!
Аватара пользователя
Soleil
вечный бан
Аватара пользователя

C 16 июл 2010
Сообщений: 4183
Поблагодарили: 4

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:55

Itka пишет:
Источник цитаты аппетит так и разбирает..

Воот, а аппетит это эмоции. Его можно отделить от себя и с ним беседовать, говорят помогает не уйти в зажор :crazy:

Изображение
Amstella
Мы тут живём!

C 27 май 2015
Сообщений: 4869
Спасибо сказано: 3905
Поблагодарили: 3218

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 18:57

Девочки,я когда триатлоном увлекалась,я с парнем ела как конь:колбасы-барабасы,хлеб,пасту и так далее,мы она были сухие как кипарисы,потому что бегали ежедневно минимум час!Бег сжигает все йо!
_______________________
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Спасибо сказано: 9348
Поблагодарили: 8946

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 19:00

Я не знаю влияют ли конфетки на вес, мой опыт говорит что нет. Я не ем конфет уже много лет и кофе или какао не пью, не потому что не хочется, а потому что нельзя. Теперь у меня появилась аллергия на орехи и семечки. Но это абсолютно не уменьшало вес. Я худела стабильно во время поста только. Я никогда не была толстой, я нормальная плюс минус 2 кг.
Только после того как я добавила активность вес пошел вниз.
Аватара пользователя
Валетта
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 14 дек 2016
Сообщений: 1510
Спасибо сказано: 2017
Поблагодарили: 1510

Сообщение Добавлено: 07 янв 2019, 19:04

Soleil пишет:
Источник цитаты Его можно отделить от себя и с ним беседовать

Так и буду теперь звать - Жорж. "Не дошла ещё до дому, но чую, Жорж уже поджидает меня на кухне" :gy:
Особенно понравилось предложение сообразить на троих)
_______________________
Есть два вида подарков: я и мне.