И добавлять спорт, после тренировки, если ты действительно тренировалась, а не пилила фотки в инсту или просто полтренировки залипала в телефоне, такой выброс эндорфинов и настроение улучшается, готова горы свернуть. А со временем, когда входишь в режим все депрессии и плохие настроения рукой снимает. Главное чувствовать себя, свое т.ело и не перетренировываться за раз, иначе наоборот пропадет желание ходить в спортзал.
А еще бросить пить и курить, это качественно повысит уровень жизни. Не мое дело, но когда читаю ветку про алкоголь, кто что пьет всегда думаю, вот оно зачем вам это? Пусть никто не напивается, но все равно, зачем? Вместо очередного бокала пива или вина сгоняйте на тренировку, эффекта больше и пользы во! А от алкоголя сомнительное и сиюминутное удовольствие. Просто чем старше, тем бережнее надо относится к организму.
Кстати, солнышка еще не хватает тем, кто живет в умеренном и холодном климате, я на себе ощутила, как все же разница между депрессивным климатом в России и солнечным климатом здесь, где сейчас живу, все депрессии проходят стоит выйти и прогуляться. Поэтому как только солнце приходит в ваш город, не ленитесь, выходите и гуляйте, ни один витамин Д не заменит натурального солнца