Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Приводим себя в форму

Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 17 окт 2019, 22:23

Девочки, кто-нибудь уже начал готовиться к лету? У меня это лето прошло на работе, поэтому я заплыла. Смотреть на себя не могу. Не прям ужас-ужас, но ничего хорошего. Особенно бесят ляжки, которые трутся друг об друга с внутренней стороны. Для меня это первый признак, что что-то пошло не так.
Может кому-то нужна мотивация или пинок, кто хочет начать приводить себя в форму?
Предлагаю на вес не ориентироваться, только на объемы.
Аватара пользователя
Inspiration
вечный бан
Аватара пользователя

C 7 июл 2019
Сообщений: 372

Сообщение Добавлено: 17 окт 2019, 22:29

Adel пишет:
Источник цитаты Может кому-то нужна мотивация или пинок, кто хочет начать приводить себя в форму?

Мне нужна, предлагайте что-нибудь конкретное, поддержу (только не питание :gy: ).
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 17 окт 2019, 22:50

Inspiration пишет:
Источник цитаты Мне нужна, предлагайте что-нибудь конкретное, поддержу (только не питание ).

Я тоже Питание не могу сильно поменять.
Можно начать с замеров сантиметром (мне важно скинуть объемы, особенно с ляжек, чтобы не терлись.
Утром - массаж живота, вакуум, стакан воды. Перед душем лимфодренажный массаж сухой щёткой.
В обеденный перерыв - беговая дорожка и что-нибудь покачать (макс 30-40 мин). 3 раза в неделю.
Вечером - нормальный спорт - 3 раза в неделю.
Перед спортом или после спорта самомассаж против целлюлита.
Из питания - по вечерам можно есть салат «щетка», но это не очень романтично :confused:
Inspiration
Есть ещё идеи или что-то дополнить?
Аватара пользователя
Inspiration
вечный бан
Аватара пользователя

C 7 июл 2019
Сообщений: 372

Сообщение Добавлено: 17 окт 2019, 23:28

Adel
Adel пишет:
Источник цитаты Можно начать с замеров сантиметром (мне важно скинуть объемы, особенно с ляжек, чтобы не терлись.

Начало отличное. Я правда не склонна к полноте, но, если не занимаюсь, мадам Сижу начинает сползать вниз, ну и общая неупругость везде, кроме живота (смеюсь много).
Adel пишет:
Источник цитаты Утром - массаж живота, вакуум, стакан воды. Перед душем лимфодренажный массаж сухой щёткой.

Вы массаж живота сами делаете или? Извините, что такое вакуум? :confused: Стакан воды - ОК. Лимфодренажный массаж воздержусь, противопоказан.
Adel пишет:
Источник цитаты В обеденный перерыв - беговая дорожка и что-нибудь покачать (макс 30-40 мин). 3 раза в неделю.
Вечером - нормальный спорт - 3 раза в неделю.

Покачать что-нибудь - без проблем, а вечером можно я заменю спорт на ежедневные прогулки, иногда может легкие пробежки?

И как, мы будем здесь отписываться или? Просто у меня проблемы с самоконтролем, когда касается приведения т.ела в порядок, могу запросто сачковать. :gy:
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 17 окт 2019, 23:37

Inspiration пишет:
Источник цитаты Вы массаж живота сами делаете или?

Массаж живота утром в п*с*те*ли, у меня стоит масло и крем (антицеллюлитный Clarins), круговые движения, потом справа и слева от пупка вверх-вниз, по центру вверх вниз и закончить круговыми (примерно по 30 движений).
Вакуум это стоя глубоко выдохнуть, потом вдохнуть и живот втягивается до позвоночника.
Можем делать отчёт по замерам 1 раз в неделю. Я завтра замерюсь.
Когда у меня была система и цель - сантиметры просто таяли. Однажды я так по 10 см скинула ото всюду. Сейчас распустилась. Хотя в одежде выгляжу стройно, но нужна бОльшая подтянутость и упругость.
Аватара пользователя
Inspiration
вечный бан
Аватара пользователя

C 7 июл 2019
Сообщений: 372

Сообщение Добавлено: 17 окт 2019, 23:50

Adel пишет:
Источник цитаты Вакуум это стоя глубоко выдохнуть, потом вдохнуть и живот втягивается до позвоночника.

Ага, нашла уже в интернете, спасибо! И спасибо за массаж живота.

Значит, так и решили - завтра замеряемся, отписываемся, занимаемся-массажируемся, отчет - раз в неделю по пятницам. ))
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 17 окт 2019, 23:57

Inspiration пишет:
Источник цитаты Значит, так и решили - завтра замеряемся, отписываемся, занимаемся-массажируемся, отчет - раз в неделю по пятницам. ))

Да! А то скоро Новый год! Надо быть красивыми!
Авантюристка
Вливаюсь

C 14 окт 2015
Сообщений: 254
Спасибо сказано: 20
Поблагодарили: 693

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 05:52

Девочки, я с вами. Мне нужно 12 кг скинуть. А то распустилась за последние 2 года прилично.
Аватара пользователя
Inspiration
вечный бан
Аватара пользователя

C 7 июл 2019
Сообщений: 372

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 08:53

Авантюристка пишет:
Источник цитаты Девочки, я с вами.

:good: C "меню" ознакомились? Или Вы со своим?
Аватара пользователя
Петербурженка
Лягушка-путешественница
Аватара пользователя

C 11 мар 2010
Сообщений: 6346
Спасибо сказано: 195
Поблагодарили: 3712

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 09:20

Adel пишет:
Источник цитаты Девочки, кто-нибудь уже начал готовиться к лету?

Боже упаси, лето только пережили :gy:
_______________________
Бойся своих желаний.
Линна
Мы тут живём!

C 13 ноя 2014
Сообщений: 2484
Спасибо сказано: 2929
Поблагодарили: 2031

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 09:32

Петербурженка пишет:
Источник цитаты лето только пережили

Я тоже подумала, что по плану сейчас подготовка к Новому Году :gy:
Аватара пользователя
Kotik
вечный бан
Аватара пользователя

C 4 дек 2015
Сообщений: 2190

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:02

Авантюристка пишет:
Источник цитаты Девочки, я с вами. Мне нужно 12 кг скинуть. А то распустилась за последние 2 года прилично.

Я помню вы писали в начале года в теме про марафон Кален, что похудели на 10 кг . Те получается вес вернулся?
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:09

Kotik думаешь долго вернуть? Я вон немного расслабилась, +6 см в бёдрах. А я думаю, почему у меня апатия и слабость!

Отправлено спустя 43 секунды:
Inspiration Провела замеры, они неутешительные. Лучше через неделю скажу, есть ли изменения.
Аватара пользователя
Kotik
вечный бан
Аватара пользователя

C 4 дек 2015
Сообщений: 2190

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:17

Adel

Не знаю, поэтому и спрашиваю -у меня максимальное колебание в весе за всю жизнь толко +-3 кг .
Ну и по теории Кален, все не должен возвращаться потому что человек приобрел правильные пищевые привычки. Вот поэтому мне и любопытно.
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:18

Авантюристка пишет:
Источник цитаты Мне нужно 12 кг скинуть.

Это к лету точно скинешь! Если займёшься сейчас

Отправлено спустя 1 минуту :
Kotik пишет:
Источник цитаты Не знаю, поэтому и спрашиваю -у меня максимальное колебание в весе за всю жизнь толко +-3 кг .

Я набирала 10 кг легко. И не в беременность.
Я за беременность 9 кг набирала, или 7, я уже не помню.
Аватара пользователя
Kotik
вечный бан
Аватара пользователя

C 4 дек 2015
Сообщений: 2190

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:22

Adel пишет:
Источник цитаты Я набирала 10 кг легко. И не в беременность.
Я за беременность 9 кг набирала, или 7, я уже не помню.


Ну в беременность это понятно, я тоже 9 кг как раз набирала. Но там из тех 9 кг- 3 кг малыш, плацента, молоко в гр*уди - то есть собственно веса набор как раз и был около 3 кг.
Amstella
Мы тут живём!

C 27 май 2015
Сообщений: 4869
Спасибо сказано: 3905
Поблагодарили: 3218

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:25

Кардио мне очень помогает,а бег или ходьба быстрая по часу в день очень сушат т.ело :aga:
_______________________
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:32

Amstella пишет:
Источник цитаты Кардио мне очень помогает,а бег или ходьба быстрая по часу в день очень сушат т.ело

Я не люблю кардио. Могу только быстрым шагом. И то полчаса в обед на беговой дорожке. В парке уже погода не та.
Аватара пользователя
Inspiration
вечный бан
Аватара пользователя

C 7 июл 2019
Сообщений: 372

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:36

Kotik пишет:
Источник цитаты Ну в беременность это понятно, я тоже 9 кг как раз набирала.

9 кг?! Это не мало? Я набрала 14 кг, и врач говорила, что нормально.
Southerner
Волшебница

C 19 мар 2011
Сообщений: 6721
Спасибо сказано: 5991
Поблагодарили: 5681

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:40

Adel
Я тоже хочу но со следующей неделе, на этой неделе иду на днюху плюс паб с пиццей :impossible:
А так звучит отлично
_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.
Amstella
Мы тут живём!

C 27 май 2015
Сообщений: 4869
Спасибо сказано: 3905
Поблагодарили: 3218

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:41

Adelпонимаю :aga: не все любят,просто на моем опыте проверено(я обожаю есть и готовить и очень стройная),что ты можешь обжираться чем угодно ,бегая и при беге очень сушится живот и область галифе,а на улице (в холодное время года )сгорает вдвое больше калорий,чем в зале.
_______________________
У тебя не будет второй жизни!Занимайся собой!
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:41

Inspiration пишет:
Источник цитаты 9 кг?! Это не мало?

Нормально я думаю. Зато через неделю после родов одела добеременную одежду.
Аватара пользователя
Inspiration
вечный бан
Аватара пользователя

C 7 июл 2019
Сообщений: 372

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:42

Adel пишет:
Источник цитаты Провела замеры, они неутешительные. Лучше через неделю скажу, есть ли изменения.

:gy: Хорошо. Утренняя программа выполнена? :wink3:
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Спасибо сказано: 3390
Поблагодарили: 5843

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 10:43

Amstella Да, я в прошлый свой заход очень подсушила т.ело благодаря быстрой ходьбе в парке. Я и сейчас не толстая, просто немного округлая.

Отправлено спустя 49 секунд:
Inspiration пишет:
Источник цитаты Утренняя программа выполнена?

Почти, остался лимфодренаж, натрусь антицеллюлитным кремом, потом бегом на спорт и на работу
Аватара пользователя
Шизгара
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 31 май 2015
Сообщений: 13771
Спасибо сказано: 16755
Поблагодарили: 17895

Сообщение Добавлено: 18 окт 2019, 11:05

Inspiration
  Сорри, оффтоп  
А чем лимфодренаж вреден? Я делаю без консультаций с врачом, а вдруг нельзя?


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.