А что из жирного ты ешь? Что перевес жира идет.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения
Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.
ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.
Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.
ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.
Здоровое питание: как оставаться стройной и здоровой
-
Жужелица
Под оранжевым небом
- C 20 мар 2015
- Сообщений: 8116
- Репутация: 2123 Что это?
- Спасибо сказано: 9520
- Поблагодарили: 9189
Морская
Судя по всему все что я ем жирное
по вчерашнему столбику, из столовки
говядина тушеная дала 15 гр жира,
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр
Судя по всему все что я ем жирное
по вчерашнему столбику, из столовки
говядина тушеная дала 15 гр жира,
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр
Жужелица я тоже не любила пить воду, никак не могла себя заставить. Подумала, подумала и поняла, что мне не удобно пить из бутылки и мне не нравится возня со стаканами, и тем более мне не нравится, что вода безвкусная Я купила себе стеклянную кружку типа Mason jar с трубочкой...Да вообще может быть любая тара с трубочкой и в воду прыскаю лимонный сок (в таких желтеньких пластиковых бутылочках продается). Все лето так продержалась. И дома теперь пью воду и на работе. Сначала, думала наиграюсь и отпустит. Ан нет, через трубочку вода с лимончиком очень заходит
-
Grosella
Мы тут живём!
- C 7 янв 2017
- Сообщений: 2403
- Репутация: 1309 Что это?
- Спасибо сказано: 5001
- Поблагодарили: 3734
Я с тех пор как подписалась на одного диетолога изменила свое питание. Оказалось мне очень подходящим, вкусным и сбалансированным.
Ем в основном салаты. В салате: овощи, соленая рыба, оливки/маслины, сыр (моцарелла, брынза, фета), миндальная стружка/кунжутные семечки.
Это очень вкусно и полезно
Еще люблю бутерброды из бездрожжевого хлеба, авокадо и соленой рыбы, и омлеты.
Ем в основном салаты. В салате: овощи, соленая рыба, оливки/маслины, сыр (моцарелла, брынза, фета), миндальная стружка/кунжутные семечки.
Это очень вкусно и полезно
Еще люблю бутерброды из бездрожжевого хлеба, авокадо и соленой рыбы, и омлеты.
-
Фрау Фау
Мы тут живём!
- C 19 июн 2016
- Сообщений: 1678
- Репутация: 1028 Что это?
- Спасибо сказано: 1107
- Поблагодарили: 2208
У меня тоже отеки были и есть. Около 10 кг отеков
Но диабет все объяснил. Теперь до и после еды замеряю сахар в крови. Я немного в шоке, насколько например картофельное пюре, рисовая каша или стакан сока меняют состав крови! Даже невинное яблоко заставляет сахар уноситься ввысь.
Отправлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Кстати когда стала следить за углеводами вес стал потихоньку падать. Раньше то я думала, что раз сладкое не ем, то и толстеть не должна. Ага, как же.
Но диабет все объяснил. Теперь до и после еды замеряю сахар в крови. Я немного в шоке, насколько например картофельное пюре, рисовая каша или стакан сока меняют состав крови! Даже невинное яблоко заставляет сахар уноситься ввысь.
Отправлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Кстати когда стала следить за углеводами вес стал потихоньку падать. Раньше то я думала, что раз сладкое не ем, то и толстеть не должна. Ага, как же.
_______________________
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир.
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир.
-
Мы тут живём!
- C 2 янв 2010
- Сообщений: 1836
- Репутация: 328 Что это?
- Спасибо сказано: 1867
- Поблагодарили: 2067
Snow Maiden пишет:
Источник цитаты Опять таки - вода вымывает ненужные соли
А избыток воды вымывает нужные соли. С водой не надо усердствовать и вливать в себя насильно, большая нагрузка на почки получается+ вымывание с водой нужных организму микроэлементов. Девочки, не советуйте, пожалуйста, друг другу пить по 2-3 литра в день. Уже идет врачебная пропаганда вреда излишне выпитой воды.
Если отеки очевидные, то прямая дорога к врачу на консультацию.
-
Николь
Мы тут живём!
- C 26 сен 2009
- Сообщений: 11554
- Репутация: 1470 Что это?
- Спасибо сказано: 8634
- Поблагодарили: 11603
Жужелица пишет:
Источник цитаты говядина тушеная дала 15 гр жира,
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр
У тебя все жиры - бесполезные. Это значит, что ты не получаешь важных аминокислот, которые нужны организму, а женскому - в особенности. Например, на системе Сибарит на стадии интенсивного похудения употребляют всего 15 мл жиров. НО! Категорически запрещено сидеть на интенсиве более 6 недель, потому что дальше такое количество жиров - полезных! - опасно для здоровья.
Небольшой ликбез по жиру:
viewtopic.php?p=3959#p3959
viewtopic.php?p=3958#p3958
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
-
Жужелица
Под оранжевым небом
- C 20 мар 2015
- Сообщений: 8116
- Репутация: 2123 Что это?
- Спасибо сказано: 9520
- Поблагодарили: 9189
Николь
Рыбу и бобовые я есть не могу, у меня непереносимость всего.
Аллергия на мед и продукты пчеловодства, на добавки в шоколаде, на какао и кофе продукты
Я ем кальмары из морепродуктов. тут можно перестроится и добавлять еще что то, может креветки или мидии какие то.
Рыбу и бобовые я есть не могу, у меня непереносимость всего.
Сорри, оффтоп
Аллергия на мед и продукты пчеловодства, на добавки в шоколаде, на какао и кофе продукты
Я ем кальмары из морепродуктов. тут можно перестроится и добавлять еще что то, может креветки или мидии какие то.
-
Николь
Мы тут живём!
- C 26 сен 2009
- Сообщений: 11554
- Репутация: 1470 Что это?
- Спасибо сказано: 8634
- Поблагодарили: 11603
Жужелица пишет:
Источник цитаты Рыбу и бобовые я есть не могу,
Там не столько о рыбе, сколько о полезных жирах. Которые не только в рыбе.
Не поленись, почитай этот топик с самого начала - дома, без спешки, чтобы упорядочить представления о питании. Это комплекс, а не просто "калории, жиры, углеводы". Жиры бывают вредные, полезные и скрытые, углеводы - медленные и быстрые, и т.д. Это всё надо иметь в виду, желая изменить питание, иначе можно по незнанию только хуже сделать.
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
-
Жужелица
Под оранжевым небом
- C 20 мар 2015
- Сообщений: 8116
- Репутация: 2123 Что это?
- Спасибо сказано: 9520
- Поблагодарили: 9189
За 2 недели использования программы вес вернулся в свои 54 кг варьируется плюс минус 0.5 кг. Радует, что нет отеков. Еще я закончила принимать свои антиаллергенные лекарства. Так что совсем хорошо.
Жиров я все равно ем много. Клетчатки мало.
В среднем еды в день на 1400 ккал
Много хожу, по другой программе установила себе минимальные расходы на ходьбу 500 ккал, это около 5,5 км в день.
Это я решила проверить теорию, что для сбрасывания 1 кг веса нужно потратить 8000 ккал энергии. Мои расход на ноль в день я посчитала 500 ккал в день когда нет тренировок, все что больше должно сбрасывать мне 1 кг.
Посмотрим
Жиров я все равно ем много. Клетчатки мало.
В среднем еды в день на 1400 ккал
Много хожу, по другой программе установила себе минимальные расходы на ходьбу 500 ккал, это около 5,5 км в день.
Это я решила проверить теорию, что для сбрасывания 1 кг веса нужно потратить 8000 ккал энергии. Мои расход на ноль в день я посчитала 500 ккал в день когда нет тренировок, все что больше должно сбрасывать мне 1 кг.
Посмотрим
-
Мы тут живём!
- C 12 сен 2018
- Сообщений: 1121
- Репутация: 75 Что это?
- Спасибо сказано: 591
- Поблагодарили: 606
Николь пишет:
Источник цитаты тебя все жиры - бесполезные. Э
А чем говядина плоха, да ещё и не жареная...или вы о том, что жиры на 60-70 % растительные должны быть?
-
Николь
Мы тут живём!
- C 26 сен 2009
- Сообщений: 11554
- Репутация: 1470 Что это?
- Спасибо сказано: 8634
- Поблагодарили: 11603
Idealdream
Николь пишет:
Источник цитаты Небольшой ликбез по жиру:
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
-
Мы тут живём!
- C 16 фев 2011
- Сообщений: 11688
- Репутация: 842 Что это?
- Спасибо сказано: 3417
- Поблагодарили: 5889
Шизгара пишет:
Источник цитаты А овощи считаются только в свежем виде?
Овощи на пару тоже хорошо.
Но если не можешь много овощей съедать, то можно делать смузи.
-
Zorka
Мы тут живём!
- C 19 сен 2012
- Сообщений: 14862
- Репутация: 1590 Что это?
- Спасибо сказано: 11317
- Поблагодарили: 13297
Софи
а на английском или немецком нету такой таблички ?
Отправлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Софи
регулярные овощи могут быть как снеки, беби - морковь, снек паприка небольшая, черри-томаты, сельдерей, огурцы мелкие - все есть в Алди.
а на английском или немецком нету такой таблички ?
Отправлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Софи
регулярные овощи могут быть как снеки, беби - морковь, снек паприка небольшая, черри-томаты, сельдерей, огурцы мелкие - все есть в Алди.
-
Софи
Как дома
- C 13 июл 2017
- Сообщений: 679
- Репутация: 126 Что это?
- Спасибо сказано: 350
- Поблагодарили: 1528
Ronda пишет:
Источник цитаты а на английском или немецком нету такой таблички
Нет. Может кто из умельцев по фотошопу сделает.
Мне это случайно на глаза попалось, даже не помню где, сохранила себе .
Сорри, оффтоп
Отправлено спустя 38 секунд:
Ronda пишет:
Источник цитаты регулярные овощи могут быть как снеки
Вот это отличная идея! Спасибо.
-
Zorka
Мы тут живём!
- C 19 сен 2012
- Сообщений: 14862
- Репутация: 1590 Что это?
- Спасибо сказано: 11317
- Поблагодарили: 13297
Софи
я на автомате покупаю эти мелкие овощи, всегда есть в хозяйстве, я Вам сфотографирую.
А фрукты, ягоды?
Отправлено спустя 52 секунды:
Софи
какая табличка. сохранила и уже на сегодня выбрала пару пунктов
я на автомате покупаю эти мелкие овощи, всегда есть в хозяйстве, я Вам сфотографирую.
А фрукты, ягоды?
Отправлено спустя 52 секунды:
Софи
какая табличка. сохранила и уже на сегодня выбрала пару пунктов
-
Софи
Как дома
- C 13 июл 2017
- Сообщений: 679
- Репутация: 126 Что это?
- Спасибо сказано: 350
- Поблагодарили: 1528
Ronda пишет:
Источник цитаты я Вам сфотографирую.
А фрукты, ягоды?
А фрукты, ягоды?
Овощи-снэки у нас тоже есть. Дороговаты правда, но в принципе норм. Буду на работу с собой для перекусов брать. Главное не забывать. Тут то табличка и пригодитсяю
С фруктами у меня сложные отношения. Люблю, но остро реагирую на сахар в фруктах. Если поела во во второй половине дня, то не усну ночью. Поэтому фрукты-ягоды ем утром, с гранолой или йогуртом.
-
Мы тут живём!
- C 28 май 2020
- Сообщений: 1276
- Репутация: 125 Что это?
- Спасибо сказано: 1090
- Поблагодарили: 1760
Софи пишет:
Источник цитаты Овощи-снэки у нас тоже есть
Мне они не нравятся, только горох и мини морковь теперь покупаю именно как снэки. И томаты Черри.
Мини паприка красивая, но невозможно сухая, мини огурцы тоже бывают резиновые.. все мне не так))
Я за салаты с оливковым маслом, очень быстро и гарантированно вкусно.
-
Мы тут живём!
- C 28 май 2020
- Сообщений: 1276
- Репутация: 125 Что это?
- Спасибо сказано: 1090
- Поблагодарили: 1760
Софи пишет:
Источник цитаты моя проблема: регулярно есть овощи.
Делала себе ужин сегодня и об этом топике вспомнила, тема салатов осталась нераскрытой))
Временные затраты максимум минут 15-20 и суточная норма овощей обеспечена.
-
Мы тут живём!
- C 28 май 2020
- Сообщений: 1276
- Репутация: 125 Что это?
- Спасибо сказано: 1090
- Поблагодарили: 1760
Алена
Все что-то холодильнике было: салат «Айсберг», томаты, огурец, паприка, немного лука шалот, кукуруза, вяленые томаты, немного фасоли (готовой салатной из упаковки, не в томатном соусе), фета, оливки, руккола и немного пенни, буквально небольшую горстку сухих в кипящую воду бросила. И куриное филе. Заправка - оливковое масло.
Пенни 11-12 минут варятся, за это время салат был почти готов.
Все что-то холодильнике было: салат «Айсберг», томаты, огурец, паприка, немного лука шалот, кукуруза, вяленые томаты, немного фасоли (готовой салатной из упаковки, не в томатном соусе), фета, оливки, руккола и немного пенни, буквально небольшую горстку сухих в кипящую воду бросила. И куриное филе. Заправка - оливковое масло.
Пенни 11-12 минут варятся, за это время салат был почти готов.