О форуме
• О нашем форуме
• Для новичков
  Помощь
• Что делать, если...
• Как делать цитаты
• Задать вопрос

Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Здоровое питание: как оставаться стройной и здоровой

Аватара пользователя
Морская
В море Любви
Аватара пользователя

C 16 авг 2013
Сообщений: 7873
Репутация: 1111 Что это?
Спасибо сказано: 12445
Поблагодарили: 6869

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 10:00

Жужелица
А что из жирного ты ешь? Что перевес жира идет.
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Репутация: 2123 Что это?
Спасибо сказано: 9520
Поблагодарили: 9189

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 10:08

Морская
Судя по всему все что я ем жирное
по вчерашнему столбику, из столовки
говядина тушеная дала 15 гр жира,
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Репутация: 0 Что это?
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 10:14

Жужелица я тоже не любила пить воду, никак не могла себя заставить. Подумала, подумала и поняла, что мне не удобно пить из бутылки и мне не нравится возня со стаканами, и тем более мне не нравится, что вода безвкусная :gy: Я купила себе стеклянную кружку типа Mason jar с трубочкой...Да вообще может быть любая тара с трубочкой и в воду прыскаю лимонный сок (в таких желтеньких пластиковых бутылочках продается). Все лето так продержалась. И дома теперь пью воду и на работе. Сначала, думала наиграюсь и отпустит. Ан нет, через трубочку вода с лимончиком очень заходит :good:
Аватара пользователя
Grosella
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 7 янв 2017
Сообщений: 2403
Репутация: 1309 Что это?
Спасибо сказано: 5001
Поблагодарили: 3734

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 10:50

Я с тех пор как подписалась на одного диетолога изменила свое питание. Оказалось мне очень подходящим, вкусным и сбалансированным.
Ем в основном салаты. В салате: овощи, соленая рыба, оливки/маслины, сыр (моцарелла, брынза, фета), миндальная стружка/кунжутные семечки.
Это очень вкусно и полезно :)
Еще люблю бутерброды из бездрожжевого хлеба, авокадо и соленой рыбы, и омлеты.
Аватара пользователя
Фрау Фау
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 июн 2016
Сообщений: 1678
Репутация: 1028 Что это?
Спасибо сказано: 1107
Поблагодарили: 2208

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 11:04

У меня тоже отеки были и есть. Около 10 кг отеков :impossible:
Но диабет все объяснил. Теперь до и после еды замеряю сахар в крови. Я немного в шоке, насколько например картофельное пюре, рисовая каша или стакан сока меняют состав крови! Даже невинное яблоко заставляет сахар уноситься ввысь.

Отправлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Кстати когда стала следить за углеводами вес стал потихоньку падать. Раньше то я думала, что раз сладкое не ем, то и толстеть не должна. Ага, как же.
_______________________
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир.
IrinaRose
Мы тут живём!

C 2 янв 2010
Сообщений: 1836
Репутация: 328 Что это?
Спасибо сказано: 1867
Поблагодарили: 2067

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 11:48

Snow Maiden пишет:
Источник цитаты Опять таки - вода вымывает ненужные соли

А избыток воды вымывает нужные соли. С водой не надо усердствовать и вливать в себя насильно, большая нагрузка на почки получается+ вымывание с водой нужных организму микроэлементов. Девочки, не советуйте, пожалуйста, друг другу пить по 2-3 литра в день. Уже идет врачебная пропаганда вреда излишне выпитой воды.
Если отеки очевидные, то прямая дорога к врачу на консультацию.
Аватара пользователя
Николь
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 26 сен 2009
Сообщений: 11554
Репутация: 1470 Что это?
Спасибо сказано: 8634
Поблагодарили: 11603

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 12:03

Жужелица пишет:
Источник цитаты говядина тушеная дала 15 гр жира,
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр

У тебя все жиры - бесполезные. Это значит, что ты не получаешь важных аминокислот, которые нужны организму, а женскому - в особенности. Например, на системе Сибарит на стадии интенсивного похудения употребляют всего 15 мл жиров. НО! Категорически запрещено сидеть на интенсиве более 6 недель, потому что дальше такое количество жиров - полезных! - опасно для здоровья.

Небольшой ликбез по жиру:
viewtopic.php?p=3959#p3959
viewtopic.php?p=3958#p3958
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Репутация: 2123 Что это?
Спасибо сказано: 9520
Поблагодарили: 9189

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 12:19

Николь
Рыбу и бобовые я есть не могу, у меня непереносимость всего.
  Сорри, оффтоп  
так смешно у нас с котом одинаковая реакция, он съест корм в котором есть рыба или украдет кусочек рыбы и вырвет в течение полу часа.


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!

Аллергия на мед и продукты пчеловодства, на добавки в шоколаде, на какао и кофе продукты

Я ем кальмары из морепродуктов. тут можно перестроится и добавлять еще что то, может креветки или мидии какие то.
Аватара пользователя
Николь
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 26 сен 2009
Сообщений: 11554
Репутация: 1470 Что это?
Спасибо сказано: 8634
Поблагодарили: 11603

Сообщение Добавлено: 06 сен 2018, 12:28

Жужелица пишет:
Источник цитаты Рыбу и бобовые я есть не могу,

Там не столько о рыбе, сколько о полезных жирах. Которые не только в рыбе.
Не поленись, почитай этот топик с самого начала - дома, без спешки, чтобы упорядочить представления о питании. Это комплекс, а не просто "калории, жиры, углеводы". Жиры бывают вредные, полезные и скрытые, углеводы - медленные и быстрые, и т.д. Это всё надо иметь в виду, желая изменить питание, иначе можно по незнанию только хуже сделать.
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
Аватара пользователя
Жужелица
Под оранжевым небом
Аватара пользователя

C 20 мар 2015
Сообщений: 8116
Репутация: 2123 Что это?
Спасибо сказано: 9520
Поблагодарили: 9189

Сообщение Добавлено: 14 сен 2018, 12:47

За 2 недели использования программы вес вернулся в свои 54 кг варьируется плюс минус 0.5 кг. Радует, что нет отеков. Еще я закончила принимать свои антиаллергенные лекарства. Так что совсем хорошо.
Жиров я все равно ем много. Клетчатки мало.
В среднем еды в день на 1400 ккал
Много хожу, по другой программе установила себе минимальные расходы на ходьбу 500 ккал, это около 5,5 км в день.
Это я решила проверить теорию, что для сбрасывания 1 кг веса нужно потратить 8000 ккал энергии. Мои расход на ноль в день я посчитала 500 ккал в день когда нет тренировок, все что больше должно сбрасывать мне 1 кг.
Посмотрим :gy:
Idealdream
Мы тут живём!

C 12 сен 2018
Сообщений: 1121
Репутация: 75 Что это?
Спасибо сказано: 591
Поблагодарили: 606

Сообщение Добавлено: 04 мар 2019, 13:21

Николь пишет:
Источник цитаты тебя все жиры - бесполезные. Э

А чем говядина плоха, да ещё и не жареная...или вы о том, что жиры на 60-70 % растительные должны быть?
Аватара пользователя
Николь
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 26 сен 2009
Сообщений: 11554
Репутация: 1470 Что это?
Спасибо сказано: 8634
Поблагодарили: 11603

Сообщение Добавлено: 04 мар 2019, 13:36

Idealdream

Николь пишет:
Источник цитаты Небольшой ликбез по жиру:
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
Аватара пользователя
Софи
Как дома
Аватара пользователя

C 13 июл 2017
Сообщений: 679
Репутация: 126 Что это?
Спасибо сказано: 350
Поблагодарили: 1528

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 11:27

Оставлю здесь. Может ещё кому пригодится.
Закрашиваю кружочки каждый день и в конце месяца делаю выводы.
Изображение
Неожиданно выяснилось, что моя проблема: регулярно есть овощи.
:scratch:
Аватара пользователя
Шизгара
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 31 май 2015
Сообщений: 13769
Репутация: 1734 Что это?
Спасибо сказано: 16947
Поблагодарили: 18067

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 11:33

Софи
А овощи считаются только в свежем виде?
_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.
Adel
Мы тут живём!

C 16 фев 2011
Сообщений: 11688
Репутация: 842 Что это?
Спасибо сказано: 3417
Поблагодарили: 5889

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 11:57

Шизгара пишет:
Источник цитаты А овощи считаются только в свежем виде?

Овощи на пару тоже хорошо.
Но если не можешь много овощей съедать, то можно делать смузи.
Аватара пользователя
Софи
Как дома
Аватара пользователя

C 13 июл 2017
Сообщений: 679
Репутация: 126 Что это?
Спасибо сказано: 350
Поблагодарили: 1528

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 11:58

Шизгара
Нет. Табличка в принципе очень глобальная. Дело в регулярности.
Задумалась о том, считается ли овощами овощной суп...буду считать тоже овощами. :gy:
Аватара пользователя
Zorka
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 сен 2012
Сообщений: 14862
Репутация: 1590 Что это?
Спасибо сказано: 11317
Поблагодарили: 13297

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 11:59

Софи
а на английском или немецком нету такой таблички :) ?

Отправлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Софи
регулярные овощи могут быть как снеки, беби - морковь, снек паприка небольшая, черри-томаты, сельдерей, огурцы мелкие - все есть в Алди.
Аватара пользователя
Софи
Как дома
Аватара пользователя

C 13 июл 2017
Сообщений: 679
Репутация: 126 Что это?
Спасибо сказано: 350
Поблагодарили: 1528

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 12:07

Ronda пишет:
Источник цитаты а на английском или немецком нету такой таблички

Нет. Может кто из умельцев по фотошопу сделает.
Мне это случайно на глаза попалось, даже не помню где, сохранила себе .
  Сорри, оффтоп  
И вот эту тоже
Изображение


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!


Отправлено спустя 38 секунд:
Ronda пишет:
Источник цитаты регулярные овощи могут быть как снеки

Вот это отличная идея! Спасибо.
Аватара пользователя
Zorka
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 сен 2012
Сообщений: 14862
Репутация: 1590 Что это?
Спасибо сказано: 11317
Поблагодарили: 13297

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 12:17

Софи
я на автомате покупаю эти мелкие овощи, всегда есть в хозяйстве, я Вам сфотографирую.
А фрукты, ягоды?

Отправлено спустя 52 секунды:
Софи
какая табличка. сохранила и уже на сегодня выбрала пару пунктов :)
Аватара пользователя
Софи
Как дома
Аватара пользователя

C 13 июл 2017
Сообщений: 679
Репутация: 126 Что это?
Спасибо сказано: 350
Поблагодарили: 1528

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 12:37

Ronda пишет:
Источник цитаты я Вам сфотографирую.
А фрукты, ягоды?

Овощи-снэки у нас тоже есть. Дороговаты правда, но в принципе норм. Буду на работу с собой для перекусов брать. Главное не забывать. Тут то табличка и пригодитсяю :wink3:
С фруктами у меня сложные отношения. Люблю, но остро реагирую на сахар в фруктах. Если поела во во второй половине дня, то не усну ночью. Поэтому фрукты-ягоды ем утром, с гранолой или йогуртом.
Аватара пользователя
Zorka
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 сен 2012
Сообщений: 14862
Репутация: 1590 Что это?
Спасибо сказано: 11317
Поблагодарили: 13297

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 13:11

Софи
  Сорри, оффтоп  
о да, в Эдека и Реве это дорого, я вообще полностью перешла на Алди - там в наше время все пока доступно, хотя в Германии очень подорожали помидоры и огурцы.


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Тринити
Мы тут живём!

C 28 май 2020
Сообщений: 1276
Репутация: 125 Что это?
Спасибо сказано: 1090
Поблагодарили: 1760

Сообщение Добавлено: 23 апр 2022, 13:52

Софи пишет:
Источник цитаты Овощи-снэки у нас тоже есть

Мне они не нравятся, только горох и мини морковь теперь покупаю именно как снэки. И томаты Черри.
Мини паприка красивая, но невозможно сухая, мини огурцы тоже бывают резиновые.. все мне не так))
Я за салаты с оливковым маслом, очень быстро и гарантированно вкусно.
Тринити
Мы тут живём!

C 28 май 2020
Сообщений: 1276
Репутация: 125 Что это?
Спасибо сказано: 1090
Поблагодарили: 1760

Сообщение Добавлено: 02 май 2022, 19:39

Софи пишет:
Источник цитаты моя проблема: регулярно есть овощи.

Делала себе ужин сегодня и об этом топике вспомнила, тема салатов осталась нераскрытой))
Временные затраты максимум минут 15-20 и суточная норма овощей обеспечена.

Изображение
Алена
Мы тут живём!

C 22 авг 2011
Сообщений: 11508
Репутация: 943 Что это?
Спасибо сказано: 4421
Поблагодарили: 8897

Сообщение Добавлено: 02 май 2022, 19:58

Тринити
А что внутри салата?
Тринити
Мы тут живём!

C 28 май 2020
Сообщений: 1276
Репутация: 125 Что это?
Спасибо сказано: 1090
Поблагодарили: 1760

Сообщение Добавлено: 02 май 2022, 21:00

Алена
Все что-то холодильнике было: салат «Айсберг», томаты, огурец, паприка, немного лука шалот, кукуруза, вяленые томаты, немного фасоли (готовой салатной из упаковки, не в томатном соусе), фета, оливки, руккола и немного пенни, буквально небольшую горстку сухих в кипящую воду бросила. И куриное филе. Заправка - оливковое масло.
Пенни 11-12 минут варятся, за это время салат был почти готов.

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения