Мой завтрак был. Плов где то 150 гм - около 350 калорий чай зеленый - 10, чаванпраш ложка- 20, печенье - не знаю сколько в гр и калориях взяла приблизительно (сухое, не сдобное) - 200, замазка для печенья тоже не понимаю сколько в калориях, там баночка 100 гр - 1150 кк
Я делаю обычную овсянку на воде, с половиной банана, или ягодами, и чай, или кофе. (Как вариант). Калориность будет в два раза ниже. Без печений, (но, банан сладкий) , у меня будет кусок шоколада вечером, на десерт.
Последний раз редактировалось CyberMagic 23 ноя 2017, 12:48, всего редактировалось 1 раз.
_______________________ И, умиляясь на биенье век И на ревнивые твои ресницы, Скажу тебе, что я - не человек, А только сон, который только снится..
Источник цитаты не понимаю всеобщего сумасшествия по поводу запеканки и сырников
если его ешь в системе, то со временем не знаешь как извернуться ,чтобы простите запихать в себя а есть приходится ибо источник белка хороший я вот не могу по финансовым соображениям форель трескать каждый день или телятину посему и творог )
_______________________ We all have dreams we forget
Если я не поем утром, то через час меня накроет. Овсянку только на молоке, и еще к ней надо творог. Шоколад я не ем, мне нельзя ничего с какао. Мне глобально не надо худеть, чтобы половину снижать, достаточно 10-15%. Я посчитаю неделю свои калории, оценю общее количество и пойму где сократить.
Источник цитаты Зачем ты в запеканки "шарашишь" сметану, сахар и все такое?
Получается пышно и вкусно, как пирог Это все с малиной или яблоками в карамели... Это не похудальное блюдо, а обед или ужин для нас обеих, еще на другой день остается...
Кармелита пишет:
Источник цитаты Она ведь у тебя взрослая уже, сама не готовит?
Зачем ей готовить, когда мамочка дома есть? Когда уезжаю, варит макароны с пельменями себе. Готовить ей не нравится, посуду мыть тоже
Кармелита пишет:
Источник цитаты К примеру, на завтрак - снова обезжиренный мягкий творог с фруктами, полстакана апельсинового сока и чашка кофе без сахара.
А еще что потом в течение дня?
_______________________ " Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
Да ладно, я не лучше максимум, что могу сделать дома после работы, правда, это обычно 9 вечера, это вскипятить чайник. К спорту вообще жутко ленива..в общем, держусь тока за счёт генетики, видимо, ну, и почти не ем тяжелого и жирного. О. в общем, искренне восхищаюсь, у кого энергии на все хватает!
честно не понимаю всеобщего сумасшествия по поводу запеканки и сырников, где то читала, что кальций в из творога усваивается только в сыром виде
Вот, я тоже. Источник безумного количества углеводов и жир. Молочку лучше есть просто свежей, а в качестве долгих углеводов - пасту брать, или, в качестве быстрых, для "вредной радости" - пресловутый кусочек классного десерта вечером. Ну, это, как я для себя делаю.
_______________________ И, умиляясь на биенье век И на ревнивые твои ресницы, Скажу тебе, что я - не человек, А только сон, который только снится..
Источник цитаты Если я не поем утром, то через час меня накроет. Мне глобально не надо худеть, чтобы половину снижать, достаточно 10-15%. Я посчитаю неделю свои калории, оценю общее количество и пойму где сократить.
Всё аналогично, тоже 2 кг лишних, только они у меня не на животе, а на боках)Правда я знаю чего и где мне можно сократить, вот читаю темку-мотивируюсь))
Источник цитаты пресловутый кусочек классного десерта вечером.
В меня вечером дессерт не полезет даже. Это вечная проблема дней рождений, я никогда не пробую торт, если только с собой дадут. Вечером могу мороженое летом с малиной и облепихой.
Отправлено спустя 1 минуту 51 секунду: Морская Может порции слегка. Проведу анализ, позаписываю все что ем, потом оценю.
К слову посмотрела батончик мюсли у него калорийность с гулькин нос, 350 на 100 гр, а сам батончик 25 гр. Я думала он от голода помогает, а выходит самообман
Последний раз редактировалось Жужелица 23 ноя 2017, 13:00, всего редактировалось 1 раз.
Источник цитаты Я просто не понимаю как можно есть по 1000-1200 кк и еще и держать вес не худея.
Я поняла, что при кажущемся скудном ассортименте моих блюд, я ем все-таки большие порции... Не с ладошку. Поэтому не получается сбросить. Сегодня меня ждут дома запеченые куриные крылышки и тазик винегрета. (Тазик получается сам собой из одной свеклы, одной морковки, трех картошин, огурца, пачки крабовых палочек и баночки кукурузы...реально гора винегрета) А винегрет - это вредные картошка и свекла. А какие еще овощи в этом сезоне в России зимой есть, спрашивается? Все остальное тухловато-сморщенное у нас в магазинах или пластмассовое.
_______________________ " Не рисуйте то, что видите. Рисуйте свет, который оживляет предметы." Thomas. W. Schaller
Источник цитаты Морская Может порции слегка. Проведу анализ, позаписываю все что ем, потом оценю.
Кстати тоже хороший вариант. Я помню как-то пробовала так, типа психологический обман-накидывала стандартную свою порцию на тарелку, а потом выкидывала лишнее(сколько % надо)). Надо кстати начать опять)
Источник цитаты з одной свеклы, одной морковки, трех картошин, огурца, пачки крабовых палочек и баночки кукурузы...реально гора винегрета) А винегрет - это вредные картошка и свекла.
Да нет. Гораааздо более вредные здесь крабовые палочки и кукуруза. Кукуруза из банки содержит много сахара, плюс у неё высокий гликемический индекс - намного выше, чем у свеклы и картошки. Крабовые палочки давно уже снискали себе звание "диетологический кошмар". Почитай состав, там только дрянь и химия.
_______________________ Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать. (С) Харпер Ли
Ох.. люблю я темы о здоровом питании. Конечно, имея не ограниченные материальные возможности, рацион здорового питания был несколько другим.. но и сейчас стараюсь придерживаться и всегда думаю, перед тем, как что-то съесть. Проблем с лишним весом я не имела никогда, спасибо генетике.. и моя задача не прибавлять его и дальше. Да, очень часто получается готовить себе и дитю разные вещи, но не слишком кардинально.. Например - ему творог со сметаной и с сахаром.. себе- без ничего. Вкусно мне так тоже, потому, что привыкла. Люблю сыр.. но понимаю, что с наряду полезным кальцием, там много холестерина.. поэтому сыр не каждый день. Уже много лет мой завтрак- это овсяная каша на обезжиренном молоке, без сахара.. но добавляю либо бананы, либо домашний джем (простой яблочный-любимый, делаю почти не сладким). Чай, кофе- без сахара, приучили родители с детства. Картошки жареной в нашем рационе нет, сосисек, сарделек, копченой колбасы, сала, ветчины, полуфабрикатов- тоже. Правда ребенок очень любит макароны- но хорошего качества они полезны и не ведут к увеличению веса. Любим рис, больше чем картошку. Мясо, курицу практически всегда тушу. Исключение котлеты- рыбные или мясные - это да, жарю.. но это пожалуй единственное. С курицы всегда кожу снимаю, если покупаю целиком, а так в основном покупаю филе. Майонезов, кетчупов в доме нет.. ребенок и не просит тоже. Салаты либо со сметаной, либо с маслом- предпочтительнее оливковое. Конфеты, шоколад - пару раз в неделю. Сын ест больше. Но вот.. как то так. Да, еще очень любим морепродукты и икру.. покупаю в день зарплаты все время.
_______________________ Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.
DolceBallerina Так, это и будут твои углеводы на день.(только овощи, без палочек). Гораздо лучше, чем запеканки с маслом и сметаной. В другие приемы пищи, например - салат с вареной рыбой, или мясом. (Клетчатка и белок). Или, творог, или яйцо. Пара фруктов. Вот и вся еда.
Последний раз редактировалось CyberMagic 23 ноя 2017, 13:14, всего редактировалось 1 раз.
_______________________ И, умиляясь на биенье век И на ревнивые твои ресницы, Скажу тебе, что я - не человек, А только сон, который только снится..
Зачем писать, что грудки гадость? Нужно найти способы приготовления, чтобы было вкусно и не вредно.
Когда вы их обжариваете в масле, со сливками, запекаете под сыром и т.д. - следует отдавать себе отчёт, что тем самым польза грудок полностью нивелируется. Это уже не диетическое блюдо, а просто вкусное. И превышение дневной нормы жира (многократное). И удар по печени.
Изредка можно себя побаловать, но не обманываться мифической пользой.
_______________________ Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать. (С) Харпер Ли
Кстати, о запеканках и куриных грудках: вкусной и диетичной получается запеканка из грудки, луковицы, кабачка (цуккини), моркови и зелени
Сорри, оффтоп
Грудку и лук мееелко порезать, кабачок и морковь натереть на крупной терке. Все это заливается взбитым яйцом + белки (из коробочки пастеризованные уже, очень классный для следящих за весом лайфхак!), пару ложек нжирного йогурта греческого, приправы, немного соли, пару ложек гречневой/рисовой муки и разрыхлитель. Все. Запекается это минут 40-50. Можно сыром тертым нежирным посыпать слегка за 10 минут до готовности. Еще лучше получится если грудку с луком заранее порезать и дать ей постоять в соевом соусе. Недорого, доступно, полезно и вкусно. Грудки -это вещь
Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
Отправлено спустя 13 минут 26 секунд: Прочла всю тему и хочу сказать, что у DolceBallerina очень часто встречающийся глюк восприятия своего питания Это когда кажется, что ешь "немного" за счет того, что ешь не часто, не сильно разнообразно, основной ингридиент блюда диетичный (зато остальные...), не "от пуза", НО при этом сытно, сладко и с кучей неочевидных жиров. Лечится это тем чтобы хотя бы раз просчитать калорийность той же запеканки (даже если без карамелизированных яблок ), потом взвесить свой кусочек и умножить это на 2, затем еще просчитать пару неприметных печенек/сахар в соке/мед в чае/молоко в кофе/горсточку орешков и тэ пэ. Математику не обманешь)) Она сразу даст понять тебе, что после всего этого и "не ела толком ничего за весь день" в калораж на сегодня помещается на только грудка с сельдереем.. Очень отрезвляет знаете ли
Я не призываю сходить с ума и жить так с весами и таблицами наперевес постоянно Но очень полезно хоть одну недельку посчитать, записывая, как Жужелица решила. Вредная иллюзия, что я ем немного, но набираю рушится с хрустом.
Когда я худела, я пришла к выводу, что основная засада для меня в перекусах Они не вызывают ощущения, что поела (скорее отвлеклась, развлеклась), но тянут по калориям на половину приема пищи Поэтому я или не доедала немного основной прием пищи, или перекус вычеркивала
Источник цитаты Мне до еды ещё часа 4 терпеть, а тут такие рецепты!
Я твердо уверена, что терпеть нельзя. Что нужно есть чаще, но меньше порции. Я читала что наш организм жадина, и все откладывает в резерв, если его кормить раз в день, то он будет набирать жир как медведь, а если его кормить раз в два часа морковкой или яблоком, то он будет перерабатывать все что съел раньше.