Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Сила есть, воля есть, а силы воли нет!

Аватара пользователя
Mechta
Сбываюсь
Аватара пользователя

C 27 мар 2010
Сообщений: 677
Спасибо сказано: 600
Поблагодарили: 633

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 22:36

Кто сказал, что я далека от идеала? Это убогий идеал далёк от меня! (с)

Конечно, это шутка, которая иногда помогает закрыть глаза на проблемы с весом. А проблема, несомненно, присутствует. С самого детства. Очень уж болезненным реёнком я уродилась и врачи не придумали ничего лучше, как лечить меня гормональными препаратами. Осуждать их трудно, хотя бы из-за своей некомпетентности в области медицины. Да и чего уж теперь, 30 лет прошло. "Пухляшкой" я была всегда, даже когда 10 лет ходила в спортивную школу (плавание). На результатах это не сказывалось и никто не беспокоился. В течении жизни вес мой то увеличивался, то уменьшался и, в общем, не причинял мне беспокойства (ну кроме смены гардероба). Я бы и сейчас не страдала, если бы не начались реальные проблемы - очень болит спина, не могу долго ходить и стоять на одном месте, кошмарные отёки, в кишечнике (пардон) вечная революция, появилась одышка и (уж*с!!!) храп. Собственно проблемы похудеть раньше небыло - я всгда могла спокойно, без спешки скинуть до 10 кг, когда чувствовала, что "пора". Стройняшкой я не стану никогда (и врачи это подтверждают), но контролировать вес необходимо. Есть определённый коридор килограммов, когда я чувствую себя комфортно. Но с весны я накушала 10 килонов и проблемы появились. Войти в свой обычный вес не удаётся. Вернее, я всё делаю правильно - считаю каллорийность (мой коридор 1200-1400), ем за 3-4 часа до сна (независимо от времени суток, я сова и ложусь поздно), убираю из своего рациона углеводы (хлеб, булки, мучное, макароны и т.д.), к сладкому я вообще равнодушна всегда ( с этим проблем нет). Начинаю кушать мясо овощи, полезные крупы маленькими порциями черз 2 часа. При таком питании организм не страдает от голода, получает все витамины, объём желудка уменьшается через 3-4 дня и позволяю себе все, если сильно приспичин (мороженко, например), конечно посчитав калорийность. Т.е. умом я понимаю, что для меня нет ужасного при диетах слова "нельзя". Так было всегда, но не теперь.
В последнее время не могу себя взять в руки. Уже в течении месяца пытаюсь наладить питание, что бы скорректировать вес. Днем всё идеально, всё правильно... Но наступает ночь и я не могу себя сдержать! Начинаю жрать(!!!) всё, что не приколочено. Да, я осознаю, что это недобранные привычные организму каллории. Но раньше я могла себя держать в руках, а теперь нет! И ведь продержаться необходимо не больше недели, чтобы организм адаптировался и перестал требовать. И не могу. Прям до слёз, до отчаяния. Что делать? :cray:
_______________________
Если Вам кажется, что у Овна уже нет больше сил и опустились руки — вы ошибаетесь...Овен просто наклонился за монтировочкой...
Heля
Вливаюсь

C 29 июл 2010
Сообщений: 475
Спасибо сказано: 101
Поблагодарили: 154

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 22:52

Думаю вам надо почитать книгу Екатерины Миримановой "Система минус 60".
Автор делится своим опытом похудения и дает советы как она похудела на 60 кг.
Там же детально описывается что и во сколько можно есть.
Аватара пользователя
lacocotte
Имею мнение
Аватара пользователя

C 25 фев 2011
Сообщений: 184
Спасибо сказано: 5
Поблагодарили: 63

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 22:53

Mechta пишет:
Но наступает ночь и я не могу себя сдержать! Начинаю жрать(!!!) всё, что не приколочено.


такая же фигня!! Но я все скидываю на возраст - климакс, пардон, никто не отменял :g-sad:
Я делаю вот что: когда чувствую, что не могу себя сдержать, .....начинаю активно заниматься: либо танцами, либо просто подобранными упражнениями для разных групп мышц. Но это надо делать упорно и интенсивно, чтобы почувствовала хорошую усталость,а потом... под душ и с*пать!! Максимум почитать перед сном. Если задержишься дольше, опять появится аппетит. Это мой рецепт. не знаю - поможет тебе нет.
И еще...я периодически смотрю на свои пляжные фотки. прихожу в уж*с от некоторых мест и....начинаю активно заниматься и уменьшать вечернюю еду (строгие диеты соблюдать не могу после удаления желчного пузыря)
Аватара пользователя
Mechta
Сбываюсь
Аватара пользователя

C 27 мар 2010
Сообщений: 677
Спасибо сказано: 600
Поблагодарили: 633

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:07

Heля пишет:
Там же детально описывается что и во сколько можно есть

Понимаешь, для меня не проблема как правильно кушать. Во-первых, я адекватный человек и не стремлюсь похудеть на 30 кг за 10 дней. Во-вторых, я уже имею провернный годами способ и он мне абсолютно подходит. Не надо, так сказать, выдумывать "велосипед". Но появившаяся проблема "срыва" каждый вечер не шуточная.
lacocotte пишет:
Если задержишься дольше, опять появится аппетит.

Думаю, главное осознавать когда ты испытываешь действительно голод, а когда аппетит. Это совсем разные вещи. С упражнения не знаю как получиться, но поппробую, конечно. с*пать то я ложусь в 4-5 утра))) Но иногда помогает победить аппетит зелёный чай с каплей молока. Я пью молочный Улун и вкусно и сытно :gy: Но тогда с*пать нужно немедленно ложиться. И тоже не всегда помогает.
lacocotte пишет:
я периодически смотрю на свои пляжные фотки. прихожу в уж*с от некоторых мест

у меня таких фоток просто нет))) и чего там ужасаться, я ж изначально не модель и в зеркало себя каждый день вижу
_______________________
Если Вам кажется, что у Овна уже нет больше сил и опустились руки — вы ошибаетесь...Овен просто наклонился за монтировочкой...
Martinika
Мы тут живём!

C 4 дек 2010
Сообщений: 4669
Спасибо сказано: 2167
Поблагодарили: 4142

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:08

К диетологу, может?
_______________________
Мужчина всегда прав. Если вам кажется, что мужчина не прав, значит, это не ваш мужчина.
Аватара пользователя
Mechta
Сбываюсь
Аватара пользователя

C 27 мар 2010
Сообщений: 677
Спасибо сказано: 600
Поблагодарили: 633

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:11

Martinika пишет:
К диетологу, может?

Смысл? Тогда уж лучше к психиатру или к психологу. Проблема в голове, питание правильное (ну не как врач, как бывший проф.спортсмен оценить могу). Эндокринолог говорила, что я использую правильную систему питания :unknown:
_______________________
Если Вам кажется, что у Овна уже нет больше сил и опустились руки — вы ошибаетесь...Овен просто наклонился за монтировочкой...
Аватара пользователя
lacocotte
Имею мнение
Аватара пользователя

C 25 фев 2011
Сообщений: 184
Спасибо сказано: 5
Поблагодарили: 63

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:15

Mechta пишет:
в зеркало себя каждый день вижу


так в зеркале оно не так выглядит!! :uzhs:

Mechta пишет:
когда ты испытываешь действительно голод, а когда аппетит


совершенно согласна. Но здесь граница субъективных ощущений сугубо индивидуальна и зависит от многих факторов, начиная от уровня глюкозы в крови, при котором мозг будет посылать сигналы о том, что "он голоден", и заканчивая уровнем инсулина. Все сугубо индивидуально. И здесь надо только прислушиваться к собственным ощущениям.
Аватара пользователя
Cat
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 янв 2010
Сообщений: 2592
Спасибо сказано: 2712
Поблагодарили: 1567

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:17

Mechta
Это ты стресс заедаешь или как?
_______________________
Я вообще не понимаю, как в биатлоне можно прийти вторым, если у тебя с собой ружье.
Аватара пользователя
Vicky
Счастливая
Аватара пользователя

C 8 окт 2009
Сообщений: 1063
Спасибо сказано: 341
Поблагодарили: 564

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:18

Mechta, такая же фигня. Особенно сейчас, когда деньки становятся короче, по утрам и ночам уже довольно прохладно. Организм, как бешеный, требует и требует топлива! К зиме готовится, жир накапливает, чтобы в берлоге не замерзла... :prank: Я дошла до того, что ем все подряд, овощи, фрукты, мучное и все, что как ты говоришь, "не приколочено"! Я даже переела своего сына, который почти два метра ростом и все время ест, особенно на ночь! И это каждый год! Сил просто нет. Понимаю тебя.
Аватара пользователя
Idylle
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 20 июн 2011
Сообщений: 2694
Спасибо сказано: 1361
Поблагодарили: 1497

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:23

и я сейчас начала ЖРАТЬ! прям сижу у холодильника и точу сало с хлебом и огурцами. И тянет на жирное и мучное.....катастрофа.
Точно т.ело на зиму жир накапливает....но его и так достаточно, чего его еще копить? :scratch:
Аватара пользователя
Xseniaxx
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 15 авг 2010
Сообщений: 1900
Спасибо сказано: 1452
Поблагодарили: 1002

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:24

Если вы можете готовить отдельно для себя - правило очень простое : 1) исключить муку ( понятно что все изделия из муки тоже);
2) исключить соль - это очень важно - вообще исключить;
3) исключить все твердые жиры - только растительное масло;
4) исключить сахар.
Дальше все очень просто - вы готовите для себя все без соли сахара и муки на растительном масле. Все в отварном или на пару или запечено. Например : завтрак 150г творога с кефиром или маложирной сметаной. чай или кофе можно с молоком. Обед - суп любой борщ, рассольник( можно готовить с соленым огурцом и только),рыбный суп - любой суп без соли сваренный, второе - голубцы или отварное мясо + овощной гарнир.Чуть не забыла крупы тоже табу. Полдник сок яблочный . Ужин овощное рагу + салат + кусок к.л. мяса или рыбы отварного или запеченного . На ночь стакан кефира. И очень хорошо отвар мяты. Конено хорошо бы ( если это позволительно ) помочь организму вначале немного освободиться т. е. принять слабительный травяной сбор первые несколько дней. Это совсем неголодно Очень важно наладить режим питания.И есть в одно и тоже время - даже если ( вдруг) нет аппетита. Если интересно я напишу меню на семь дней. Отеки убираются в течение 5 дней ,одышка вместе с ними.
Аватара пользователя
Vicky
Счастливая
Аватара пользователя

C 8 окт 2009
Сообщений: 1063
Спасибо сказано: 341
Поблагодарили: 564

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:25

Idylle пишет:
т.ело на зиму жир накапливает....но его и так достаточно, чего его еще копить?

Патамушта, ему надо! :gy: Он так себе решил, и пофик ему, чего тебе надо! :prank: Ничего, будем вместе в берлоге сидеть.. :)
Аватара пользователя
Mechta
Сбываюсь
Аватара пользователя

C 27 мар 2010
Сообщений: 677
Спасибо сказано: 600
Поблагодарили: 633

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:38

Xseniaxx пишет:
Дальше все очень просто - вы готовите для себя все без соли сахара и муки на растительном масле.

Соль убрать из рациона вообще не проблема и я это делаю, отёки, действительно уходят. Но! Пища, которая точится по ночам во время "зажора" содержит соль. Замкнутый круг. Я, правда, за столько лет уже стала наверное экспертом по питанию :gy:
Idylle пишет:
Точно т.ело на зиму жир накапливает

Чё то у меня прям с весны накапливать стало :g-sigh:
Cat пишет:
Это ты стресс заедаешь или как?

Чёрт его знает. Вроде, стрессов особых нет. Когда они случаются, я легко себя контролирую, хотя, хочется заесть. А тут, вроде, на ровном месте....
Vicky пишет:
Ничего, будем вместе в берлоге сидеть..

втроём уже :friends:
_______________________
Если Вам кажется, что у Овна уже нет больше сил и опустились руки — вы ошибаетесь...Овен просто наклонился за монтировочкой...
Аватара пользователя
Galka-Bird
Летящая на метле
Аватара пользователя

C 8 мар 2010
Сообщений: 1145
Спасибо сказано: 1602
Поблагодарили: 1339

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:40

Mechta
Абсолютно правильный план питания. Я много лекций на эту тему в свое время посетила, теперь могла бы сама диетологом подрабатывать. :gy: И у меня та же проблема. Знаю, как нужно правильно питаться, но следовать этому нет сил. Только сегодня, когда хомячила все подряд, то подумала, что доем все, что не приколочено, а потом покупать больше не буду вредных продуктов. Мне два месяца осталось на корректировку фигуры. Потом свидание :inlove:
_______________________
Я ангел, честно... Просто на метле реально быстрее
Аватара пользователя
Mechta
Сбываюсь
Аватара пользователя

C 27 мар 2010
Сообщений: 677
Спасибо сказано: 600
Поблагодарили: 633

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:43

Девочки, вернусь к первому посту
Mechta пишет:
считаю каллорийность (мой коридор 1200-1400), ем за 3-4 часа до сна (независимо от времени суток, я сова и ложусь поздно), убираю из своего рациона углеводы (хлеб, булки, мучное, макароны и т.д.), к сладкому я вообще равнодушна всегда ( с этим проблем нет). Начинаю кушать мясо овощи, полезные крупы маленькими порциями черз 2 часа. При таком питании организм не страдает от голода, получает все витамины, объём желудка уменьшается через 3-4 дня и позволяю себе все, если сильно приспичин (мороженко, например), конечно посчитав калорийность.

таким образом, диеты, в принципе, не нужны
нужно придумать что-то такое, что бы не бомбить холодильник прям перед сном :prank:

Добавлено через 1 минуту 40 секунд

Galka-Bird пишет:
а потом покупать больше не буду вредных продуктов

у меня так не получается, дитё-то просит, оно не на диете :gy:
_______________________
Если Вам кажется, что у Овна уже нет больше сил и опустились руки — вы ошибаетесь...Овен просто наклонился за монтировочкой...
Аватара пользователя
Мышка
C изюминкой
Аватара пользователя

C 12 окт 2010
Сообщений: 7735
Спасибо сказано: 3022
Поблагодарили: 8426

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:47

Mechta пишет:
нужно придумать что-то такое, что бы не бомбить холодильник прям перед сном

Тут только сила воли поможет . :unknown: Или холодильник на ночь запирать на замок, а ключ в окно :ho-ho:
Еще кто-то мне рассказывал, что во время приступов голода выпивал залпом через нихачу литр воды, и аппетит отступал.
_______________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь (с). У. Шекспир
Аватара пользователя
Galka-Bird
Летящая на метле
Аватара пользователя

C 8 мар 2010
Сообщений: 1145
Спасибо сказано: 1602
Поблагодарили: 1339

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:50

Mechta пишет:
у меня так не получается, дитё-то просит, оно не на диете

У меня получилось наоборот, я у сына часть пельменей отобрала. Как тут выдержать, когда с кухни в мою комнату запах еды доносится? :unknown:

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

Мышка пишет:
Тут только сила воли поможет

Так ее то мы и пытаемя найти! :scratch:
Мышка пишет:
во время приступов голода выпивал залпом через нихачу литр воды, и аппетит отступал

Голода нет, есть желание насладиться едой перед сном.
_______________________
Я ангел, честно... Просто на метле реально быстрее
Аватара пользователя
Mechta
Сбываюсь
Аватара пользователя

C 27 мар 2010
Сообщений: 677
Спасибо сказано: 600
Поблагодарили: 633

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:58

Galka-Bird пишет:
Голода нет, есть желание насладиться едой перед сном.

да! сам процесс важен! я вот тут подумала... почему именно перед сном? может, это от недостатка с*ксуальных отношений? :blush: одно удовольствие заменяется другим....
_______________________
Если Вам кажется, что у Овна уже нет больше сил и опустились руки — вы ошибаетесь...Овен просто наклонился за монтировочкой...
Lanasvet
Как дома

C 30 сен 2009
Сообщений: 824
Спасибо сказано: 13
Поблагодарили: 176

Сообщение Добавлено: 25 авг 2011, 23:58

Heля пишет:
Думаю вам надо почитать книгу Екатерины Миримановой "Система минус 60".
Автор делится своим опытом похудения и дает советы как она похудела на 60 кг.
Там же детально описывается что и во сколько можно есть.


Там не только питание, а еще и физ нагрузки расписанны. У них сайт есть, если в поиски забить "минус 60" то сразу попадаешь на сайт и у нас на форуме помоему есть тема с обсуждением этого метода. Потому, что на одной диете далеко не уедешь, нужно еще подобрать интересный комплекс физ нагрузок, сейчас есть в инете (я качаю с кинозал.тв) много комплексов "Худеем танцуя", "Танцевальная аэробика", "Бодифлекс", "Кардиоаэробика", и т.д. если взять за правило попыхтеть дома часик, можно заниматься дома, если дома не получается - то лучше пойти в фитнес клуб, причем месяц походит на Степ-аэробоку, следующий на калланетику, затем на танцевальный курс (сальса - восточные танцы-стрип-данс-хип-хоп и т.д. к чему душа лежит, можно чередовать). Если фитнес клуб находится не возле дома, то очень хорошо получится после тренировки не есть в течении часа, пока доедешь домой, как раз час и пройдет.
Диеты-диетами, а лучше нагружать организм физическими нагрузками, ходить с работы пешком. Подсадить всю семью на велосипеды и делать выезды на выходные, заняться игрой в футбол или теннис большой, ездить кататься на роликах, принимать участие в пешеходных квестах -это и весело и физическая нагрузка и т.д.
В движении -жизнь.

Ночной голод можно запивать минеральной водой без газа в любых количествах, в крайнем случае - кефир, он для кишечника полезен, а калорий не так много.
Jane air
Мы тут живём!

C 14 сен 2010
Сообщений: 2021
Спасибо сказано: 97
Поблагодарили: 268

Сообщение Добавлено: 26 авг 2011, 00:09

Mechta пишет:
почему именно перед сном? может, это от недостатка с*ксуальных отношений?

Да. Я вчера дочитала книжку одного дядьки - психолога, он утверждает, что тетьки заедают недостаток Любви и качественного c*ек*cа, неудовлетворенность отношениями с мужчинами.

У меня тоже ребенка растет, жрет по ночам, готовлю бесконечно, но я не ем с ним, хоть оно и пахнет вкусно, и зима тож бывает у нас....
но я курю....и кофе пью....
Аватара пользователя
Мышка
C изюминкой
Аватара пользователя

C 12 окт 2010
Сообщений: 7735
Спасибо сказано: 3022
Поблагодарили: 8426

Сообщение Добавлено: 26 авг 2011, 00:09

Galka-Bird пишет:
Голода нет, есть желание насладиться едой перед сном.


Важно понять: хочется насладиться едой или хочется просто насладиться. Во втором варианте вообще проблем нет, можно насладиться просмотром хорошего кино, прочтением интересной книги. Форумом :ho-ho:
Если же организм требует наслаждения пищей, и ничем другим, то это банальный аппетит, который можно запить водой, как я и говорила уже.
_______________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь (с). У. Шекспир
Аватара пользователя
Mmariha
Люблю жизнь
Аватара пользователя

C 8 апр 2010
Сообщений: 1201
Спасибо сказано: 1919
Поблагодарили: 655

Сообщение Добавлено: 26 авг 2011, 04:23

Mechta пишет:
Но наступает ночь и я не могу себя сдержать! Начинаю жрать(!!!) всё, что не приколочено

Я так поняла, что для втягивания в "новую жизнь" тебе необходимо несколько голодных ночей... Помню тоже сталкивалась с этим. Решала координально.. Очень рано ложилась с*пать.. Думаю 3 ночи будет достаточно, чтобы этот рефлекс сломать
Аватара пользователя
Galka-Bird
Летящая на метле
Аватара пользователя

C 8 мар 2010
Сообщений: 1145
Спасибо сказано: 1602
Поблагодарили: 1339

Сообщение Добавлено: 26 авг 2011, 06:01

Mmariha пишет:
для втягивания в "новую жизнь" тебе необходимо несколько голодных ночей

А что делать, если с работы в полночь домой возвращаешься? Мои ночные посиделки начались именно с началом такого графика работы. Сначала я стала есть ночью после работы, а потом по привычке и в выходные дни.
_______________________
Я ангел, честно... Просто на метле реально быстрее
Аватара пользователя
Xseniaxx
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 15 авг 2010
Сообщений: 1900
Спасибо сказано: 1452
Поблагодарили: 1002

Сообщение Добавлено: 26 авг 2011, 06:56

Mechta пишет:
нужно придумать что-то такое, что бы не бомбить холодильник прям перед сном

холодильник должен быть пустой т.е. набит морковками , яблоками итд. - просто это невозможно когда живешь не одна.
Аватара пользователя
Idylle
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 20 июн 2011
Сообщений: 2694
Спасибо сказано: 1361
Поблагодарили: 1497

Сообщение Добавлено: 26 авг 2011, 08:02

Jane air пишет:
Да. Я вчера дочитала книжку одного дядьки - психолога, он утверждает, что тетьки заедают недостаток Любви и качественного c*ек*cа, неудовлетворенность отношениями с мужчинами.

не согласная.....это тоже не помогает. Все равно жрешь, и при том на ночь....и на день....и на утро особенно, когда уверен, что все сгорит, и пирожное конфеты.
Мой бич - сладкое, прям как наркотик, пробовала курить, что б конфеты не трескать, но потом решила, что здоровье важнее лишних пару кг, и не курю теперь, но лопаю после еды сладкое. А теперь еще и на жирненькое тянет. А какой же вкусный серый хлебушек, намазанный маслицем...и присоленный, ням ням :cray: