Еще не вечер (есть неделя), но 3 кг я сбросила. И как раз там, где хотела: "ушки" со складками ушли.
Диеты особой не было, точнее смесь разных. Что-то вроде Великого поста: исключила животный белок. В качестве источника белка ем грибы, фасоль, орехи, иногда протеиновый батончик.
В основном в рационе мюсли, каши на воде, овощи, несладкие фрукты (зеленые яблоки) и вышеперечисленное. В первую неделю ела картошку и спагетти, потом убрала.
Ем часто и понемногу, после 19 час. только пью: кокосовую воду или обычную. Но я ложусь поздно. Вообще много пью, литра два в день точно.
Не смешиваю белки и углеводы, т.е. то или другое с салатом.
Супчик пару раз варила сельдереево-капустный
Из физических упражнений моя обычная зарядка с добавлением упражнений на мышцы живота (взяла из Интернета).
Удвоила бассейн, в итоге плаваю 2 км в неделю. Баня хамам, джакузи два раза в неделю.
Были срывы два раза, когда встречалась с друзьями в кафе - кальмары ела и сладкое.
Самочувствие нормальное, но недавно вскочило небольшое пятно на ноге - похоже на рожистое воспаление. Не знаю, связано ли с питанием, т.к. типичная причина стресс или иммунодефицит. Наблюдаю.
_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.