Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Как помочь похудеть МЧ?

Дакота
Мы тут живём!

C 12 сен 2014
Сообщений: 4315
Спасибо сказано: 3406
Поблагодарили: 4681

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 10:05

ШефанГо в жж "жить в кайф" поищите
должны быть ссылки на академические труды

ШефанГо пишет:
Источник цитаты он уверен, что питается правильно (55-60% углеводы, 10-15% - белки, 30% - жиры),

если при таком научно обоснованном питании живот растет ,стоит наверно задуматься : а всё ли ок в консерватории :crazy:
_______________________
We all have dreams we forget
Аватара пользователя
Фрау Фау
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 июн 2016
Сообщений: 1678
Спасибо сказано: 1110
Поблагодарили: 2176

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 10:18

лотта
Их с детства учат так питаться, хлеб с нутеллой это полноценный прием пищи. Муж до сих пор не понимает почему хлеб это не еда, а хлеб с супом вдруг стал едой. Бесполезно доказывать, у них даже в рекомендациях по питанию написано, что рекомендуется есть хлеб, хлеб полезен и необходим и попробуй объясни, что не один хлеб надо есть :ai:
_______________________
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир.
ШефанГо
Как дома

C 12 май 2016
Сообщений: 798
Спасибо сказано: 761
Поблагодарили: 1368

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 10:34

лотта пишет:
Источник цитаты если при таком научно обоснованном питании живот растет ,стоит наверно задуматься : а всё ли ок в консерватории

За наводку спасибо. Выражение про консерваторию не поняла :prank: буду считать, что это об учёных которые эту систему составляли. Я писала уже, что совсем не на этом научно необоснованном питании и стрессе за 3 года наел живот, сейчас вес вместе с животом стоит на месте. Имхо, ненормально завтракать (завтракает тоже на работе) и обедать хлебом, конечно же потом вечером хочется основательней покушать. Вот за другую систему питания и буду пробовать бороться, для чего и нужна серьёзная аргументация в виде научной литературы.
Но как Фрау Фау писала, "он просто немец", он так привык питаться :unknown:
Аватара пользователя
Шизгара
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 31 май 2015
Сообщений: 13771
Спасибо сказано: 16755
Поблагодарили: 17894

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 10:43

ШефанГо
Может, перестать печь хлеб? Пусть готовый не очень вкусный ест, быстрее отвыкнет.
_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.
Дакота
Мы тут живём!

C 12 сен 2014
Сообщений: 4315
Спасибо сказано: 3406
Поблагодарили: 4681

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 10:52

ШефанГо пишет:
Источник цитаты "он просто немец", он так привык питаться

мне честно непонятен этот аргумент :unknown:

я вот русская , а у нас культ еды
пожрать (извините) это святое
маменькины котлеты с макаронами , суп на поджарке с хлебом и заполировать всё тортиком

мало ли как я привыкла питаться в детстве :crazy:
если я вижу,что меня разносит
то урезаю жиры,простые углевоводы и иду в зал ( приседаю дома)
и все дела )
_______________________
We all have dreams we forget
ШефанГо
Как дома

C 12 май 2016
Сообщений: 798
Спасибо сказано: 761
Поблагодарили: 1368

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 11:06

Шизгара пишет:
Источник цитаты Может, перестать печь хлеб? Пусть готовый не очень вкусный ест, быстрее отвыкнет.

Ты что, хлеб - это святое. Он сухой и старый будет упорно топтать в том же количестве. Ему даже магазинный больше нравится, потому у меня получается мягкий, а у них твёрдый. Это я пока у меня время есть свободное балуюсь хлебом, позже, мне так думается, будет магазинный.

Неужели 5 дней в неделю по 1,5-2 часа езды ежедневно на велосипеде (не на лёгких скоростях, с усилием) и 2 раза в неделю занятия карате это так мало?
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 12:28

ШефанГо пишет:
Источник цитаты Неужели 5 дней в неделю по 1,5-2 часа езды ежедневно на велосипеде (не на лёгких скоростях, с усилием) и 2 раза в неделю занятия карате это так мало?

Все дело в потребляемых углеводах и жирах. Когда в организм поступают углеводы, часть из них откладывается в мышцах, часть - в печени, а что осталось лишним и не влезло ни туда, ни туда, откладывается в виде жира в подкожно-жировую клетчатку. При физической нагрузке в первую очередь расходуется гликоген печени и гликоген мышц, потом на питание уходит мышечная ткань и уже в самую последнюю очередь, когда организму вообще жрать нечего, начинает расщепляться жир. Поэтому при быстром похудении человек сбрасывает вес не за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки, а за счет уменьшения мышечной массы.

Чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. Поступать должно меньше, а расходоваться - больше. Ну и плюс физ нагрузка для сжигания жира.
Чтобы ушел 1 кг жира, надо сжечь 8000 ккал.

Кроме того, жир начинает сжигаться при ЧСС в пределах 60-70% от максимальной ЧСС ( формулы для рассчета есть в интернете) через 20-30 мин после начала физ нагрузки

Последний раз редактировалось Саншайн 09 июл 2018, 12:36, всего редактировалось 1 раз.
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
Аватара пользователя
ksupendric
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 27 янв 2011
Сообщений: 2065
Спасибо сказано: 4725
Поблагодарили: 1731

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 12:35

лотта пишет:
Источник цитаты мне честно непонятен этот аргумент

А мне понятен. У меня картина маслом такая же.
Завтрак- на стол вываливаются булки всех мастей, тосты, нутелла, джемы, масло с разными вкусами, колбасы и сыры. Все. И потом по очереди эта дрянь намазывается на тосты и булки. Все-это завтрак. Иногда еще цини-мини или мюсли. И то, как я завтракаю,с кашей или еще чем-то это дикость для МЧ.
И как бы если к его пищевым привычкам я могу привыкнуть,то то что мой сын их перенимает меня вводит в уж*с. Дома я никогда не покупала такую дрянь. А тут он втянулся уже- нутелла, йогурты и булки булки булки- а что, вкусно же :g-sigh:
Аватара пользователя
Счастливцева
Имею мнение
Аватара пользователя

C 14 дек 2016
Сообщений: 104
Спасибо сказано: 32
Поблагодарили: 61

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 12:58

Мне очень нравятся лекции врача Нила Барнарда (Neal Barnard), где- то видела инфу, что у него есть ещё книги, но пока их не читала. В интернете есть лекция «основы растительного питания» с русским переводом. Только это лекция в целом о здоровом питании, где также затрагивается тема по снижению веса.
На мой взгляд, при неотлаженном рационе физическая активность мало способствует снижению веса. У меня даже наоборот было- увеличение аппетита после фитнеса) Возможно, у кого- то по-другому.
Ну и банальную,наверное,вещь напишу - самое правильное обратиться к специалисту.

Последний раз редактировалось Счастливцева 09 июл 2018, 13:55, всего редактировалось 5 раз.
Дакота
Мы тут живём!

C 12 сен 2014
Сообщений: 4315
Спасибо сказано: 3406
Поблагодарили: 4681

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 13:00

ksupendric пишет:
Источник цитаты А мне понятен. У меня картина маслом такая же.

да, я как бы о том ,что пищевые привычки взрослый человек в состоянии поменять ,
если они не на пользу здоровью

а так ,да ..конечно проще есть хлеб с вареньем и пенять на детство , национальный уклад и протч
_______________________
We all have dreams we forget
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 13:04

Счастливцева пишет:
Источник цитаты У меня даже наоборот было- увеличение аппетита после фитнеса)

Всё правильно. Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ. Но съесть белок после тренировки и булку с нутеллой - это абсолютно разные вещи. И по количеству калорий, и по полезности для организма. Хотя даже после тренировки небольшое количество углеводов можно. Оно все идет для восполнения гликогена печени и мышц
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
ШефанГо
Как дома

C 12 май 2016
Сообщений: 798
Спасибо сказано: 761
Поблагодарили: 1368

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 13:58

лотта пишет:
Источник цитаты да, я как бы о том ,что пищевые привычки взрослый человек в состоянии поменять ,
если они не на пользу здоровью

В состоянии, согласна, особенно если прижмёт. Но это как доказывать нашему человеку, что завтракать не нужно и завтрак не важен. И для начала надо ж дойти до мысли, что упс, а эти привычки, которым ты следовал лет эдак 25 (это я примерно беру взрослую самостоятельную жизнь) сейчас уже тебе не подходят. Женщины в этом плане как-то гибче. А тут - всего лишь живот, вон все вокруг с животом. Вот я годик поем, как раньше (до работы в ресторане) и оно само рассосётся всё придет в норму.
ksupendric пишет:
Источник цитаты Завтрак- на стол вываливаются булки всех мастей, тосты, нутелла, джемы, масло с разными вкусами, колбасы и сыры.

У меня картина немножко получше, только тёмный хлеб, микродоза масла и немножко джема. Колбасы не ест, сыры практически тоже. И на мою кашу уже не смотрит как на дикость :g-blum:
Аватара пользователя
Николь
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 26 сен 2009
Сообщений: 11554
Спасибо сказано: 8375
Поблагодарили: 11334

Сообщение Добавлено: 09 июл 2018, 14:15

ШефанГо
Пока муж сам не озаботится проблемой, всё бесполезно. Пищевые привычки поменять очень тяжело, нужна сильнейшая мотивация.
Мы с мужем оба незаметно растолстели. Когда мне дальше стало некуда, я нашла систему "Сибарит". У мужа было не так плачевно, поэтому ему готовила обычную еду, а он наблюдал мои тазики салатов, творожные завтраки и ужины. Однажды, выйдя в отпуск, он захотел присоединиться к моему рациону, и его вес резко пошёл вниз. Потом ещё около года возил на работу контейнеры, ну и привык нормально питаться. Сейчас со смехом вспоминает, что весил более 90 кг.
Я ему даже завидую. Потому что с тех пор он так и держит свои 82, а мне нужно постоянно себя ограничивать. :roll:

Отправлено спустя 38 секунд:
ШефанГо
Поищите книжку Монтиньяка, у него есть специально для мужчин.
_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли
Дакота
Мы тут живём!

C 12 сен 2014
Сообщений: 4315
Спасибо сказано: 3406
Поблагодарили: 4681

Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 11:53

в инсте сегодня увидела как похудела мужа девочка
фото поэтапные тоже есть
может кого то вдохновит
**модерация** dyankova_irina


Изображение
_______________________
We all have dreams we forget