Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Как помочь похудеть МЧ?

ШефанГо
Как дома

C 12 май 2016
Сообщений: 798
Спасибо сказано: 761
Поблагодарили: 1368

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 13:22

Шизгара пишет:
Источник цитаты Если это вся жидкость за день, то надо добавить литра полтора.

За день выпивается таких 2-3 стакана + кофе без сахара, воду в чистом виде почти не пьёт, только в поездках-походах. Основной потребитель чистой воды у нас в доме это я :)

Ладно, про воду почитала, что не принципиально чистую воду, учитывается любая жидкость.
Ищу диетолога и морально готовлюсь к тормозкам :g-sad:
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 14:23

Шизгара пишет:
Источник цитаты Заменить ему часть белков углеводами,

Для похудения должно быть все наоборот: больше белков и клетчатки, меньше углеводов и жиров.
Утром - сложные углеводы, в обед - углеводы + белок, ужин - белок + клетчатка. Между основными приемами пищи, 2-3 перекуса ( типа фрукты, орешки, кефир, творог)

Последний раз редактировалось Саншайн 08 июл 2018, 14:33, всего редактировалось 1 раз.
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
Аватара пользователя
Шизгара
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 31 май 2015
Сообщений: 13772
Спасибо сказано: 16755
Поблагодарили: 17896

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 14:32

Саншайн
Я оговорилась. Конечно, наоборот. Если сумею, поправлю.
_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 14:42

Кстати, тормозки на работу можно готовить заранее на несколько дней вперед, раскладывать по судкам и хранить в холодильнике
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
Дакота
Мы тут живём!

C 12 сен 2014
Сообщений: 4315
Спасибо сказано: 3406
Поблагодарили: 4681

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 14:53

ШефанГо пишет:
Источник цитаты Ищу диетолога

в инете инфы более чем достаточно
ШефанГо пишет:
Источник цитаты мясное обычно раз в неделю.

это очень мало
_______________________
We all have dreams we forget
Аватара пользователя
Фрау Фау
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 июн 2016
Сообщений: 1678
Спасибо сказано: 1110
Поблагодарили: 2176

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 15:04

ШефанГо
Он просто немец :roll: мой такой же точно.
Хлеб с маслом это полноценный прием пищи для них.
Мой похудел за 1,5 года на 10 кг.
Раньше питался:
завтрак: бротхен с нутеллой, бротхен с медом, 3 стакана молока
Обед: в столовой на работе мясо с картошкой/лапшой/овощами и сок
Ужин: хлеб с маслом и колбасой×2-3, 2 стакана апельсинового сока.
И так годами :prank:
Сейчас питается под моим руководством. На завтрак и обед я влиять не могу, единственное в выходные он стал иногда есть мюсли и йогурты, полюбил творог. На ужин у нас мясо с овощами или просто овощи. В перекус прямо заставляю есть фрукты и ягоды, пока успешно только с яблоками, персиками и клубникой, но я не унываю. Стимулирую его пить воду, раньше он чистую воду не пил никогда в принципе, теперь идем гулять берем с собой бутылку воды, а не сока, хочет пить, значит вынужден пить воду. Дома пока труднее заставить, но ставлю перед компьютером, смотрю, количество убывает, значит пьет :gy:
_______________________
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир.
Аватара пользователя
Альпака
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 окт 2013
Сообщений: 2681
Поблагодарили: 3

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 16:54

ШефанГо пишет:
Источник цитаты Ищу диетолога и морально готовлюсь к тормозкам

ШефанГо, ищи ищи. Мой муж нашёл. Ходит к нему регулярно-постоянно, дневник питания ведёт. Только толку ноль. Кому надо похудеть, тот и без специалистов справляется. Много знаний и умений для этого не надо.
А отвечая на вопрос темы "Как похудеть МЧ?", отвечу: "Также как и заставить алканавта бросить пить, то есть никак".
Тут только смириться и учиться жить с этим.
Может, однажды муж таки возьмёт себя в руки, а может и нет.
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 17:11

ШефанГо пишет:
Источник цитаты На работе у него два перерыва для перекуса, там он тоже ест только хлеб (цельнозерновой, не белый, с микроскопическим слоем масла) с кофе или чаем (без сахара) + что-то из овощей или фруктов - банан, огурец, помидор (что-то одно). Потом уже часов в 6 домашний ужин. Но тут уж если суп - тарелки 2-3, ну в общем всего раза в 2, а то и 3, больше. с*пать ложится около 10-11 часов.

Он не доедает в течении дня и потому переедает вечером. Если он будет иметь более полноценный обед, то вечером вместо 3х тарелок съест всего одну.
Так-что собирай контейнер с собой. Соглашусь, что белки обязательны.
Куриную грудку со специями можно запечь в фольге. Пусть вместо хлеба лучше съест ее с помидором или огурцом. Естественно, не целую, а половинку. Он вечером не будет такой голодный.
Из того что ты описала получается, что основной прием пищи это вечер. Завтрак никакой и обед туда же.
А должно быть:
завтрак 25%
обед 35%
ужин 25%
15% раскидываем на перекусы в течение дня
Я своему мч делаю омлет без муки на завтрак. Со шпинатом или помидорами. Либо просто с зеленью. Он со мной худеет всегда :wink3: При этом, голодом не морю.
ШефанГо
Как дома

C 12 май 2016
Сообщений: 798
Спасибо сказано: 761
Поблагодарили: 1368

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 17:49

Девы, спасибо всем за советы.
Garda пишет:
Источник цитаты Он не доедает в течении дня и потому переедает вечером.

Потому и хочу готовить тормозки. Я бы после такого питания вечером бы и сама 3 тарелки съедала б. Я не знаю, чему его там учили собираюсь пытать, но его аргументы "раньше ж я был стройным, а питался так же" против моих что "ты уже не мальчик и не 36 км. в день откатываешь" не действуют. В зал он не хочет, ему бы со мной побольше побыть, да и не любитель.
У него такая позиция - я же не ем фастфуда, белого хлеба, сладкого (иногда только), не ем эти обожаемые немцами вурст и мало мяса; на велике катаюсь - со временем кг. уйдут. :no:

Цитата:
Сейчас питается под моим руководством.

Я не могу назвать себя образцом правильного питания, ем всего и понемногу, но мой обычный завтрак почти приводит его и остальных знакомых немцев в шок :crazy: Каша?! Суп?! Салат!? Омлет?! (не подумайте что всё вместе)
Саншайн пишет:
Источник цитаты Кстати, тормозки на работу можно готовить заранее на несколько дней вперед, раскладывать по судкам и хранить в холодильнике

В его чёртов экономный холодильник максимум один судок влезет, не сыпьте соль на рану :cray:
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 18:00

ШефанГо пишет:
Источник цитаты В его чёртов экономный холодильник максимум один судок влезет, не сыпьте соль на рану

Судки же маленькие должны быть, на одну порцию еды. Три-четыре судка с обедом не поместятся что ли? :scratch:
Завтрак дома, обед на работу, ужин тоже дома. Перекус в кулечке.

Отправлено спустя 6 минут 28 секунд:
Кстати, в **модерация**, есть много профилей, где выкладывают готовые, расписанные по калориям и весу ингредиентов рационы на каждый день. Часто с рецептами. Даже можно не думать, что приготовить. Только сориентироваться, как под себя рассчитать.
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
ШефанГо
Как дома

C 12 май 2016
Сообщений: 798
Спасибо сказано: 761
Поблагодарили: 1368

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 18:13

Саншайн пишет:
Источник цитаты Три-четыре судка с обедом не поместятся что ли?

Можно запхать... с трудом. Холодильник на одну полочку, как раз для системы питания "хлеб наше всё" :gy:

Чем дальше углубляюсь в тему, тем больше понимаю, что будет действовать только модель "хочешь чтобы похудел и правильно питался муж, начинай питаться правильно и худеть сама" :gy: Короче, будет испытание моей же силы воли.
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 18:30

ШефанГо пишет:
Источник цитаты В его чёртов экономный холодильник максимум один судок влезет, не сыпьте соль на рану

Тогда, каждый вечер можно что-нибудь делать. Быстрее чего-нибудь в фольге еще не придумали :gy: Правильное питание как раз времени не занимает. Там нет рецептов: растопить пачку сливочного масла на водяной бане... :gy:
Аватара пользователя
Galka-Bird
Летящая на метле
Аватара пользователя

C 8 мар 2010
Сообщений: 1145
Спасибо сказано: 1602
Поблагодарили: 1339

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 18:30

Очень дельные советы дает Ярослав Брин. Я сама так питаюсь и мужа так кормлю. В результате мой муж за пять лет совместной жизни потерял 40 кг лишнего веса, не голодая. :wink3:

phpBB [video]
_______________________
Я ангел, честно... Просто на метле реально быстрее
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 18:45

Galka-Bird О, я его тоже смотрела. Мужчина здорово похудел и подкачался. Очень подробно все раскладывает :good:
ШефанГо
Как дома

C 12 май 2016
Сообщений: 798
Спасибо сказано: 761
Поблагодарили: 1368

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 18:58

Чую, убеждение пойдёт только моей молчаливой готовкой :prank:
В его книге по питанию указано соотношение 55-60% углеводы, 10-15% - белки, 30% - жиры.
Дай мне серьёзную книгу по питанию от учёных/университетов с другим сочетанием - тогда почитаю, информация из интернета не котируется :g-sigh:
Galka-Bird, спасибо, пойду я смотреть видюхи и воплощать потом в жизнь.
Duda Volescu
Мы тут живём!

C 10 ноя 2012
Сообщений: 9044
Спасибо сказано: 6097
Поблагодарили: 12544

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 19:13

"тормозки", "судки ".. Если честно, если не начну гуглить, не пойму о чём вообще разговор :prank:
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 19:26

Duda Volescu пишет:
Источник цитаты "тормозки", "судки "

Видимо, в Украине так называют. В России говорят контейнер. :gy: Может, тоже не везде. :unknown:
Аватара пользователя
Морская
В море Любви
Аватара пользователя

C 16 авг 2013
Сообщений: 7873
Спасибо сказано: 12268
Поблагодарили: 6787

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 19:28

Garda, да, у нас тормозки с судками :gy:
Аватара пользователя
Malvina
Как дома
Аватара пользователя

C 25 фев 2016
Сообщений: 831
Спасибо сказано: 1010
Поблагодарили: 730

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 19:34

Galka-Bird
Обожаю Брина, а в этом году пропустила его марафон, не успела записаться.Жду следующего года.
Для тех, кто хочет похудеть, его видео - находка. Он вообще разделяет правильное питание и питание для похудения.
Аватара пользователя
Джей
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 28 ноя 2016
Сообщений: 1165
Спасибо сказано: 2063
Поблагодарили: 1407

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 20:04

У меня нет опыта похудения мужа) а сына есть. Долго и сложно из-за того, что нужно готовить самой все) ну и ..это не так вкусно, как обычная еда. Гриль, почти без масла, запекание. Больше белка 60-70% (курица, нежирное мясо, белковые омлеты, рыба) рациона и простые углеводы (овощи, зелень) Углеводов меньше по-возможности) И активность бытовую увеличить, дефицит по калорийности должен быть..иначе удачи не видать) Процесс пойдёт постепенно..
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 20:37

  Сорри, оффтоп  
Garda пишет:
Источник цитаты Видимо, в Украине так называют. В России говорят контейнер.

Девочки, Украина здесь вообще никаким местом. :gy: Это всё из Советского Союза
Инфо из Википедии

Тормозок - Происхождение доподлинно неизвестно. Наиболее логичное объяснение: «тормозок» — от слова «тормозить», делать перерыв в работе для еды. Слово зародилось на Донбассе, а потом уже распространилось по всему бывшему СССР.

Судок - Значение

- столовая посуда для соусов, подливок; соусник ◆ Он вспомнил ильин день: устриц, ананасы, дупелей; а теперь видел толстую скатерть, судки для уксуса и масла без пробок, заткнутые бумажками;〈…〉 И. А. Гончаров, «Обломов», 1859 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Миски и тарелки разнокалиберные; у графинов разные пробки, а у судков и вовсе нет; перечница с отбитой головкой ― бедность и радушие. И. А. Гончаров, «Фрегат «Паллада»», 1855 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Жених подходит к судку с водкой, несколько секунд как бы раздумывает и, наконец, сряду выпивает три рюмки〈…〉 М. Е. Салтыков-Щедрин, «Пошехонская старина. Житие Никанора Затрапезного, пошехонского дворянина», 1887–1889 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

- столовый прибор с небольшими сосудами для уксуса, перца, горчицы и т. п. ◆ Он нёс судок с горчицей, перцем и уксусом. А. И. Куприн, «Как я был актером», 1903 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Дождавшись, когда все уйдут в кухню, Анискин осторожно взял со стола приборчик с перечницей, солонкой и горчичницей. Он так и эдак повертел его в пальцах, покачав головой, прищурился. Когда появился в его доме судок? В. В. Липатов, «Деревенский детектив: Три зимних дня», 1967–1968 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

- мн. ч. приспособление для переноски кушаний в виде нескольких кастрюлек, поставленных одна на другую и скрепляющихся ручкой ◆ Он нашёл Чичикова уже в духе, весьма покойно занимавшегося довольно порядочным обедом, который был ему принесен в фаянсовых судках из какой-то весьма порядочной кухни. Н. В. Гоголь, «м*ртвые души», 1842 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Она сидела у окна, а на подоконнике стояли нанизанные на одну ручку судки с обедом для майора Фигурина, который был мужем Маргариты Агаповны. В. Н. Войнович, «Жизнь и необычайные приключения солдата Ивана Чонкина», 1969–1975 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше
Аватара пользователя
Monbijou
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 22 авг 2012
Сообщений: 6478
Спасибо сказано: 143
Поблагодарили: 8569

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 20:45

У меня так ничего и не вышло. Муж с пузиком, конечно не сильно большим, но все же. Он не может отказаться от сыра и десертов. Когда дома, то десерт заменяю фруктами и сорбетами, но когда он ест где-то, то всегда берет тортик. И потом говорит - это моя радость, моя жизнь стресс, так я расслабляюсь. С этим я уже ничего не могу поделать. Ну и спорта мало.
_______________________
Есть только один-единственный способ хоть немного задержать время: надо смотреть на все вокруг, а самому ничего не делать!
Аватара пользователя
Garda
вечный бан
Аватара пользователя

C 1 авг 2015
Сообщений: 2837
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 21:21

Саншайн пишет:
Источник цитаты Девочки, Украина здесь вообще никаким местом. Это всё из Советского Союза

Я догадалась что это за слово исключительно из контекста постов :gy: В России не слышала ни разу, ни от одного человека. Про всю Россию не могу говорить, конечно.
На работе говорят - контейнер. На ценниках в магазине - контейнер.
Так что могу предположить, что слова судок и тормозок сохранились не везде.
Аватара пользователя
Шизгара
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 31 май 2015
Сообщений: 13772
Спасибо сказано: 16755
Поблагодарили: 17896

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 21:28

А я помню судки: в больнице приносили обед лежачим больным. В одном первое, в другом второе, в третьем кисель. Дружка на дружке. Мне было лет 9.
В поездах тоже - проводники приносили на заказ из ресторана.
_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.
Саншайн
Мы тут живём!

C 28 апр 2013
Сообщений: 3442
Спасибо сказано: 1591
Поблагодарили: 2361

Сообщение Добавлено: 08 июл 2018, 21:35

  Сорри, оффтоп  
Garda пишет:
Источник цитаты Так что могу предположить, что слова судок и тормозок сохранились не везде.

На ценниках в магазинах у нас тоже написано "контейнер для еды/продуктов" . Но вот у меня слово "контейнер" ассоциируется либо с контейнером для мусора, либо с огромным контейнером для перевозки грузов. Но никак не с едой :gy:


Оффтоп - сообщение не по теме. Переносится в оффтоп или удаляется:
• Сообщение, которое может вызвать обсуждение не по данной теме.
• Вопрос, который уводит обсуждение от данной темы и/или ситуации автора.
• Ответ на вопрос не по данной теме.
• Три или более сообщений в тегах "оффтоп" подряд.
• Если хотите задать вопрос или обсудить пограничную проблему, откройте новую тему - всем интересно будет!
_______________________
Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым. (с) Ф.Ницше