Метафора пишет:
Источник цитаты Так что ни пластыри, ни спреи ни жвачки мне не помогали.
И не помогут. Тяга к никотину пропадает за несколько дней, потом просто мозгу требуются повторяющиеся компульсивные действия.
Вот почему бросившие курильщики кидаются жевать - тоже повторяющееся действие.
Это компульсивное поведение. Оно у 95% курильщиков. Я пришла к выводу, что статьи о причинах компульсивного поведения помогают не меньше чем советы по бросанию курить.
Если кратко у компульсивщиков в гр*уди сидит какая-то тревога, которая гложет. И чтобы избавиться от нее, надо покурить/зажевать тоску/или запить непонятную боль
Как я понимаю, надо осознать, что эта тоска на самом деле иллюзия и научиться эту тоску не гасить. Вот принять факт, что отныне я принимаю мое непонятное томление внутри и буду с ним жить, избавляться сигаретами/винишком/вкусняшкой от этой тоски не буду. Хай живет моя тоска во мне)) И со временем тоска отступит и про сиги ты забудешь.
Я бросила почти 10 лет назад. Курила 26 лет, последний год две-три пачки в день.
Жалею, что не знала про компульсивное поведение, бросала насухую.
Другая проблема бросающего напрямую зависит от количества выкуренных сигарет в день.
Надо подсчитать минуты уходящие на непосредственно курение, время, которое тратишь каждый раз на то, чтобы дойти до места курения, походы в магаз за сигами итп
Выйдет прилично на самом деле. Вот это освободившееся время надо чем-то заполнить, иначе в эти пауза тоска взовьется до небес и и срыв очень вероятен. Я тогда подсела на флай леди - очень много времени уходило на наведение красоты в доме.
Вот тут кладезь советов в помощь.
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=8162