Начну тему об этом, чтобы в разных не скапливать информацию. Сейчас, правда, у меня дефицит времени, к сожалению, поэтому я скопировала один свой пост, а позже допишу где-то что-то поподробней.
Итак, у очень многих женщин фертильного возраста есть в той или иной степени дефицит железа (часто также и других минералов, хотя их недостаток не так ярко ощущается, как дефицит железа). Уже при рождении девочка может иметь дефицит железа от железодефицитной мамы. Даже цифры гемоглобина могут быть нормальными, но при этом назвать полностью здоровой такую женщину нельзя.
Возможно, лабораторная диагностика в обществе еще не настолько популярна. Но дефицит железа имеет множество симптомов, проявляющихся не только плохим состоянием волос, непереносимостью душных помещений, или проблемами со сном и синдромом "беспокойных ног".
Как бы то ни было, одними продуктами питания ни дефицит, ни анемию вылечить нельзя.
Нужен прием назначенных препаратов, при этом учитывая, что железо - довольно капризная штука, и его усвоение очень зависит от
1. пищевых привычек, (нельзя сочетать совместный прием с чаем, кофе, яйцами, молочными продуктами, продуктами, содержащими большое количество растительной клетчатки и жирными продуктами). Запивать надо либо водой с аскорбиновой кислотой (витамин С) или прозрачными соками. Некоторые врачи вообще рекомендуют принимать железо натощак, но не каждому желудку это понравится. Тогда принимаем через 1,5 - 2 часа после приема пищи. После чего еще час не едим.
Еще зависит от валентности. Если железо 2-хвалентное, то препарат действует быстрее, но и побочных эффектов больше и железо "капризнее". Если 3хвалентное - то оно переносится лучше, но и действует медленнее, а может и вообще не подействовать.
2. состояния желудочно-кишечного тракта (1. хеликобактер пилори - если такое есть, то пока не пролечить, железо усваиваться не будет).
2.Целиакия - это вообще очень серьезно, но и к счастью, это заболевание не частое.
3.(это редко) нарушений его транспорта и метаболизма в организме.
4. Если есть проблемы с ЖКТ, особенно с желудком, или человек (это не к автору темы! просто для инфы!) любит прикладываться к бутылочке, у него всегда будет дефицит витамина Б12(это тоже может привести к анемии), поэтому его нужно обязательно проколоть, как и сколько- к доктору.
5. Если дефицит - симптом гипотиреоза, то принимать железо и гормональный препарат, который назначает эндокринолог, нужно с перерывом как минимум 4 часа. Иначе ни то, ни другое не усвоится.
6.Также нельзя сочетать его одновременно с другими металлами (калий, магний, цинк, кальций)
7. Если гемоглобин ниже 70- 60, и если уже совсем нет сил, то может встать вопрос о переливании эритроцитарной массы - чтобы поднять человека на ноги, но это никак не отменяет прием препаратов железа.
Красное мясо женщинам детородного возраста отменять из рациона никак нельзя. мягче говоря, нежелательно. Один иностранный МЧ даже как-то поспорил со мной на шоколадку, что взамен красного мяса(которое якобы "фу кака" для него лично, так как намеревается прожить 200 лет
) нужно использовать в своем рационе качественный sea food, ибо он не уступает, и даже превосходит по содержанию полезных элементов это самое мясо, но позже выяснилось, что имелись в виду Омары, Лангусты и что-то еще очень экзотическое, так что, не кривя душой,становится очевидно,что мясо как-то все же доступнее.