Здоровое питание: как оставаться стройной и здоровой

Жужелица

Snow Maiden пишет:

Источник цитаты Если почки проверяла и все ок, тогда только пить воду. Больше пьешь - меньше отеков, ты запустишь водный обмен и не будешь отекать.

Я не проверяла ничего, но я здоровая, никогда ничего не болело.
Отеки смущают тем что сейчас период аллергии, в прошлом году из-за отеков у меня был отит среднего ухо, потому что перекрылась труба в ухе. Я очень боюсь что такое может повторится, поэтому контролирую вес.
Так меня особо они не смущают. Я их вижу когда скажем снимаю носки и вижу на ногах следы от них хорошие такие.

Специально посмотрела работа в офисе по программе в телефоне 480 минут 210 калорий.

Наверное программа тут занижает чуть потому что по ней ходьба час тоже значителтно ниже чем расход по шагомеру

Пожалуйста, воздерживайтесь от упоминания всего, что:

-- связано с политикой, упоминает политику, намекает на политику,
-- может вызвать обсуждение политики или ассоциации с политикой.

За неявный намёк на политику - бан.
Тому, кто ответил на такой намёк - бан.
Тому, кто среагировал на такой ответ - бан.

Duda Volescu

Жужелица пишет:

Источник цитаты Я не проверяла ничего, но я здоровая, никогда ничего не болело.

так и не должно болеть. Песок в почках никак себя не проявляет, кроме как отёками. Мне повезло,что мелкие камни выходить начинают, а некоторые не чувствуют, пока там уже с голубиное яйцо камень не образуется. :unknown:

Морская

Жужелица пишет:

Источник цитаты
Воду я пить не люблю совсем. Вот это надо себя заставлять когда вспомню.

Юля, вот воду надо пить обязательно, пусть не 2 литра, но пить. Ты помнишь как я удивилась, когда ты сказала, что не пьешь. Попробуй хотя бы литр - полтора.

Southerner

Я сейчас все время ношу браслет который показывает сколько я трачу каллорий. Плюс до этого использовала приложение чтобы знать примерно скольуо мне надо для поддержания веса. 1630 при пассивном образе жизни. Так как я еще немного спортом занимаюсь плюс много хожу я могу в день и 2000 ккалорий потратить но я и ем прилично.

Отправлено спустя 1 минуту 41 секунду:
По питанию моя проблема - я ем ну очень много углеводов :cray:

я очень люблю фрукты, плюс шоколад и овощи. Для клетчатки я утром добавляю в хлопья орехов и сухофруктов.

_______________________
There cannot be a crisis next week. My schedule is already full.
You know, somebody actually complimented me on my driving today. They left a little note on the windscreen, it said ‘Parking Fine.

Жужелица

Я углеводов, белков ем почти норму, клетчатки ем значительно меньше нормы, а жиров ем с превышением. Мне нужно чуть обезжирить пищу)

Морская

Жужелица
А что из жирного ты ешь? Что перевес жира идет.

Жужелица

Морская
Судя по всему все что я ем жирное
по вчерашнему столбику, из столовки
говядина тушеная дала 15 гр жира,
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр

Жужелица я тоже не любила пить воду, никак не могла себя заставить. Подумала, подумала и поняла, что мне не удобно пить из бутылки и мне не нравится возня со стаканами, и тем более мне не нравится, что вода безвкусная :gy:

Я купила себе стеклянную кружку типа Mason jar с трубочкой...Да вообще может быть любая тара с трубочкой и в воду прыскаю лимонный сок (в таких желтеньких пластиковых бутылочках продается). Все лето так продержалась. И дома теперь пью воду и на работе. Сначала, думала наиграюсь и отпустит. Ан нет, через трубочку вода с лимончиком очень заходит :good:

Grosella

Я с тех пор как подписалась на одного диетолога изменила свое питание. Оказалось мне очень подходящим, вкусным и сбалансированным.
Ем в основном салаты. В салате: овощи, соленая рыба, оливки/маслины, сыр (моцарелла, брынза, фета), миндальная стружка/кунжутные семечки.
Это очень вкусно и полезно

Еще люблю бутерброды из бездрожжевого хлеба, авокадо и соленой рыбы, и омлеты.

Фрау Фау

У меня тоже отеки были и есть. Около 10 кг отеков :impossible:

Но диабет все объяснил. Теперь до и после еды замеряю сахар в крови. Я немного в шоке, насколько например картофельное пюре, рисовая каша или стакан сока меняют состав крови! Даже невинное яблоко заставляет сахар уноситься ввысь.

Отправлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Кстати когда стала следить за углеводами вес стал потихоньку падать. Раньше то я думала, что раз сладкое не ем, то и толстеть не должна. Ага, как же.

_______________________
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир.

IrinaRose

Snow Maiden пишет:

Источник цитаты Опять таки - вода вымывает ненужные соли

А избыток воды вымывает нужные соли. С водой не надо усердствовать и вливать в себя насильно, большая нагрузка на почки получается+ вымывание с водой нужных организму микроэлементов. Девочки, не советуйте, пожалуйста, друг другу пить по 2-3 литра в день. Уже идет врачебная пропаганда вреда излишне выпитой воды.
Если отеки очевидные, то прямая дорога к врачу на консультацию.

Николь

Жужелица пишет:

Источник цитаты говядина тушеная дала 15 гр жира,
намазка которая мне нравится еще 12 гр
творог - 11 гр
гречка - 5 гр
даже яблоко зеленое 0,46 гр

У тебя все жиры - бесполезные. Это значит, что ты не получаешь важных аминокислот, которые нужны организму, а женскому - в особенности. Например, на системе Сибарит на стадии интенсивного похудения употребляют всего 15 мл жиров. НО! Категорически запрещено сидеть на интенсиве более 6 недель, потому что дальше такое количество жиров - полезных! - опасно для здоровья.

Небольшой ликбез по жиру:
viewtopic.php?p=3959#p3959
viewtopic.php?p=3958#p3958

_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли

Жужелица

Николь
Рыбу и бобовые я есть не могу, у меня непереносимость всего.

Сорри, оффтоп

Аллергия на мед и продукты пчеловодства, на добавки в шоколаде, на какао и кофе продукты

Я ем кальмары из морепродуктов. тут можно перестроится и добавлять еще что то, может креветки или мидии какие то.

Николь

Жужелица пишет:

Источник цитаты Рыбу и бобовые я есть не могу,

Там не столько о рыбе, сколько о полезных жирах. Которые не только в рыбе.
Не поленись, почитай этот топик с самого начала - дома, без спешки, чтобы упорядочить представления о питании. Это комплекс, а не просто "калории, жиры, углеводы". Жиры бывают вредные, полезные и скрытые, углеводы - медленные и быстрые, и т.д. Это всё надо иметь в виду, желая изменить питание, иначе можно по незнанию только хуже сделать.

_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли

Жужелица

За 2 недели использования программы вес вернулся в свои 54 кг варьируется плюс минус 0.5 кг. Радует, что нет отеков. Еще я закончила принимать свои антиаллергенные лекарства. Так что совсем хорошо.
Жиров я все равно ем много. Клетчатки мало.
В среднем еды в день на 1400 ккал
Много хожу, по другой программе установила себе минимальные расходы на ходьбу 500 ккал, это около 5,5 км в день.
Это я решила проверить теорию, что для сбрасывания 1 кг веса нужно потратить 8000 ккал энергии. Мои расход на ноль в день я посчитала 500 ккал в день когда нет тренировок, все что больше должно сбрасывать мне 1 кг.
Посмотрим :gy:

Idealdream

Николь пишет:

Источник цитаты тебя все жиры - бесполезные. Э

А чем говядина плоха, да ещё и не жареная...или вы о том, что жиры на 60-70 % растительные должны быть?

Николь

Idealdream

Николь пишет:

Источник цитаты Небольшой ликбез по жиру:

_______________________
Люди обычно видят и слышат то, что они хотят увидеть и услышать.
(С) Харпер Ли

Софи

Оставлю здесь. Может ещё кому пригодится.
Закрашиваю кружочки каждый день и в конце месяца делаю выводы.

Неожиданно выяснилось, что моя проблема: регулярно есть овощи.
:scratch:

Шизгара

Софи
А овощи считаются только в свежем виде?

_______________________
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни.

Adel

Шизгара пишет:

Источник цитаты А овощи считаются только в свежем виде?

Овощи на пару тоже хорошо.
Но если не можешь много овощей съедать, то можно делать смузи.

Софи

Шизгара
Нет. Табличка в принципе очень глобальная. Дело в регулярности.
Задумалась о том, считается ли овощами овощной суп...буду считать тоже овощами. :gy:

Zorka

Софи
а на английском или немецком нету такой таблички

?

Отправлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Софи
регулярные овощи могут быть как снеки, беби - морковь, снек паприка небольшая, черри-томаты, сельдерей, огурцы мелкие - все есть в Алди.

Софи

Ronda пишет:

Источник цитаты а на английском или немецком нету такой таблички

Нет. Может кто из умельцев по фотошопу сделает.
Мне это случайно на глаза попалось, даже не помню где, сохранила себе .

Сорри, оффтоп

Отправлено спустя 38 секунд:

Ronda пишет:

Источник цитаты регулярные овощи могут быть как снеки

Вот это отличная идея! Спасибо.

Zorka

Софи
я на автомате покупаю эти мелкие овощи, всегда есть в хозяйстве, я Вам сфотографирую.
А фрукты, ягоды?

Отправлено спустя 52 секунды:
Софи
какая табличка. сохранила и уже на сегодня выбрала пару пунктов

Софи

Ronda пишет:

Источник цитаты я Вам сфотографирую.
А фрукты, ягоды?

Овощи-снэки у нас тоже есть. Дороговаты правда, но в принципе норм. Буду на работу с собой для перекусов брать. Главное не забывать. Тут то табличка и пригодитсяю :wink3:

С фруктами у меня сложные отношения. Люблю, но остро реагирую на сахар в фруктах. Если поела во во второй половине дня, то не усну ночью. Поэтому фрукты-ягоды ем утром, с гранолой или йогуртом.